{"id":2577,"date":"2024-10-20T06:55:54","date_gmt":"2024-10-20T04:55:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.infini-beaute-institut-lumbres.fr\/?post_type=formations&p=2577"},"modified":"2026-05-04T11:28:44","modified_gmt":"2026-05-04T09:28:44","slug":"massage-africain","status":"publish","type":"formations","link":"https:\/\/www.infini-beaute-institut-lumbres.com\/ar\/formations\/massage-africain\/","title":{"rendered":"\u0627\u0644\u0645\u0633\u0627\u062c \u0627\u0644\u0625\u0641\u0631\u064a\u0642\u064a \u0627\u0644\u062a\u0642\u0644\u064a\u062f\u064a: \u062a\u0642\u0646\u064a\u0627\u062a \u0639\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0644\u0644\u0627\u0633\u062a\u0631\u062e\u0627\u0621 \u0648\u062a\u0646\u0634\u064a\u0637 \u0627\u0644\u0637\u0627\u0642\u0629 \u0627\u0644\u062d\u064a\u0648\u064a\u0629"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. \u0645\u0642\u062f\u0645\u0629<\/li>\n\n\n\n
  2. \u0627\u0643\u062a\u0634\u0627\u0641 \u062c\u0633\u0645 \u0627\u0644\u0625\u0646\u0633\u0627\u0646<\/li>\n\n\n\n
  3. Objectifs, actions et justifications<\/li>\n\n\n\n
  4. \u0647\u062f\u0641<\/li>\n\n\n\n
  5. La loi<\/li>\n\n\n\n
  6. \u0627\u062d\u062a\u064a\u0627\u0637\u0627\u062a<\/li>\n\n\n\n
  7. \u062a\u0642\u0646\u064a\u0627\u062a \u064a\u062f\u0648\u064a\u0629<\/li>\n\n\n\n
  8. \u0627\u0644\u0632\u064a\u0648\u062a \u0627\u0644\u0639\u0637\u0631\u064a\u0629<\/li>\n\n\n\n
  9. \u0645\u0628\u064a\u0639\u0627\u062a \u0625\u0636\u0627\u0641\u064a\u0629<\/li>\n\n\n\n
  10. \u0643\u064a\u0641 \u062a\u062c\u062f \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u0627\u0621<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \n\n\n\n

    \u0625\u0646\u0641\u064a\u0646\u064a \u0628\u0648\u062a\u064a\u0647<\/h2>\n\n\n\n

    \u0627\u0641\u062a\u062a\u062d\u062a \u0625\u0646\u0641\u064a\u0646\u064a \u0628\u0648\u062a\u064a\u0647 \u0623\u0628\u0648\u0627\u0628\u0647\u0627 \u0641\u064a \u0639\u0627\u0645 2007 \u0643\u0635\u0627\u0644\u0648\u0646 \u062a\u062c\u0645\u064a\u0644\u060c \u062b\u0645 \u062a\u0637\u0648\u0631\u062a \u0641\u064a \u0639\u0627\u0645 2015 \u0645\u0639 \u0633\u0628\u0627 \u062e\u0627\u0635 \u0648\u0645\u0633\u0627\u062d\u0629 \u0645\u062e\u0635\u0635\u0629 \u0644\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643. <\/p>\n\n\n\n

    \u0631\u063a\u0628\u0629\u064b \u0641\u064a \u0627\u0644\u062a\u0646\u0648\u064a\u0639\u060c \u0623\u0635\u0628\u062d \u0645\u0631\u0643\u0632 \"\u0625\u0646\u0641\u064a\u0646\u064a \u0628\u064a\u0648\u062a\u064a\" \u0641\u064a \u0639\u0627\u0645 2017 \u0645\u0631\u0643\u0632\u064b\u0627 \u062a\u062f\u0631\u064a\u0628\u064a\u064b\u0627\u060c \u0648\u0641\u064a \u064a\u0648\u0644\u064a\u0648 2021 \u062d\u0635\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0634\u0647\u0627\u062f\u0629 Qualiopi. <\/p>\n\n\n\n

    \u062c\u064a\u0646\u064a\u0641\u0631 \u062a\u0627\u0641\u0631\u064a\u060c \u0645\u062f\u064a\u0631\u0629 \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u0645\u0631\u0643\u0632\u060c \u062d\u0627\u0635\u0644\u0629 \u0639\u0644\u0649 \u0634\u0647\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0628\u0643\u0627\u0644\u0648\u0631\u064a\u0627 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0629 \u0648\u0625\u062f\u0627\u0631\u0629 \u0627\u0644\u062a\u062c\u0627\u0631\u0629\u060c \u0628\u0627\u0644\u0625\u0636\u0627\u0641\u0629 \u0625\u0644\u0649 \u0634\u0647\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0643\u0641\u0627\u0621\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0647\u0646\u064a\u0629 (CAP) \u0648\u0634\u0647\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0628\u0643\u0627\u0644\u0648\u0631\u064a\u0627 \u0648\u0641\u0646\u064a \u0627\u0644\u062a\u062f\u0631\u064a\u0628 \u0627\u0644\u0645\u0647\u0646\u064a \u0627\u0644\u0639\u0627\u0644\u064a (BTS) \u0641\u064a \u0627\u0644\u062a\u062c\u0645\u064a\u0644. <\/p>\n\n\n\n

    \u0641\u064a \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u0645\u0631\u0641\u0642\u060c \u062a\u062a\u0648\u0641\u0631 \u0644\u0643\u0650 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u062a \u0641\u064a \u062a\u0631\u0643\u064a\u0628 \u0627\u0644\u0623\u0638\u0627\u0641\u0631\u060c \u0648\u0635\u0644\u0627\u062a \u0627\u0644\u0631\u0645\u0648\u0634\u060c \u0648\u0645\u0633\u0627\u062c \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0631\u062e\u0627\u0621 \u0644\u0644\u0625\u062c\u0627\u0628\u0629 \u0639\u0644\u0649 \u062c\u0645\u064a\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0633\u0627\u0631\u0627\u062a\u0643.<\/p>\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
    \n\n\n\n

    \u0645\u0642\u062f\u0645\u0629<\/h1>\n\n\n\n

    Qu’est ce que le modelage africain ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Le modelage Africain se d\u00e9marque des techniques propos\u00e9es dans les spas occidentaux, il est encore tr\u00e8s peu connu en Europe. L\u2019Afrique \u00e9tant un continent de 54 pays, le massage Africain n’est pas le m\u00eame dans chacun d’entre eux. On ne peut donc pas parler d’un soin pr\u00e9cis car sa gestuelle et son rythme divergent d\u2019un village \u00e0 l\u2019autre<\/strong>. <\/strong>En Afrique, le modelage n\u2019est pas consid\u00e9r\u00e9 comme une pratique de bien-\u00eatre. Le toucher \u00e0 une toute autre signification, le massage est associ\u00e9 aux rites et aux pratiques magiques. La technique est transmise de p\u00e8re en fils, il y a peu de supports \u00e9crits, pas d\u2019\u00e9coles de massage et tr\u00e8s peu d\u2019investigation scientifique sur les bienfaits des massages. Le manque d\u2019ouvrages sur le massage africain ainsi que le manque d\u2019informations compl\u00e8tes sur le web, fait qu\u2019en Europe cela reste une nouveaut\u00e9 que vous pouvez proposer \u00e0 vos clients. Les techniques inconnues suscitent la curiosit\u00e9 de la client\u00e8le et apporter au spa une touche de diversit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

    Explication de certains mouvements<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Le modelage Africain est ex\u00e9cut\u00e9 sur table. Cette technique inclut de grands gliss\u00e9s, de longs \u00e9tirements, des p\u00e9trissages musculaires, des mouvements enveloppants avec des vibrations et des appuis l\u00e2ch\u00e9s. Son rythme est assez tonique, car le but principal du praticien est de dynamiser le corps de la personne mass\u00e9e et de lui donner des forces.<\/p>\n\n\n\n

    <\/strong>Le roul\u00e9 africain<\/strong>: consiste \u00e0 cr\u00e9er un roulement de la main (ferm\u00e9) sur une zone musculaire. Ce mouvement a pour particularit\u00e9 de pouvoir \u00eatre aussi profond qu\u2019efficace car il permet de d\u00e9nouer les tensions profondes et superficielles par un mouvement simple, efficace et naturel. Cette manipulation est commune avec le massage du Kenya.<\/p>\n\n\n\n

    <\/strong>Le drainage bamilik\u00e9<\/strong>: le berceau de cette man\u0153uvre est l\u2019ouest du Cameroun. Le but initial de ce massage \u00e9tait d\u2019\u00e9liminer les toxines des chasseurs revenus au village. Il s\u2019est d\u00e9mocratis\u00e9 et promulgu\u00e9 dans le milieu citadin de l\u2019Afrique centrale. En plus de procurer une d\u00e9tente musculaire profonde et une souplesse accrue, il permet de drainer et d\u00e9toxiquer l\u2019organisme.<\/p>\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
    \n\n\n\n

    \u0627\u0643\u062a\u0634\u0627\u0641 \u062c\u0633\u0645 \u0627\u0644\u0625\u0646\u0633\u0627\u0646<\/h1>\n\n\n\n
    \"\"<\/a><\/figure>
    \n

    Les os du corps humain<\/h2>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
    \"\"<\/a><\/figure>
    \n

    \u0627\u0644\u062c\u0647\u0627\u0632 \u0627\u0644\u0644\u0645\u0641\u0627\u0648\u064a \u0644\u0644\u062c\u0633\u0645<\/h2>\n<\/div><\/div>\n\n\n
    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
    \n\n\n\n

    Objectifs, actions et justifications<\/h1>\n\n\n\n

    \u0623\u0647\u062f\u0627\u0641<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    • \u062a\u0647\u062f\u0626\u0629<\/li>\n\n\n\n
    • Relaxation mentale<\/li>\n\n\n\n
    • Relaxation physique<\/li>\n\n\n\n
    • Disparition des tensions oppressantes S\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/li>\n\n\n\n
    • L\u2019aide \u00e0 relativiser<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      \u0625\u062c\u0631\u0627\u0621\u0627\u062a<\/h2>\n\n\n\n
        \n
      • L’assouplissement et le rel\u00e2chement des muscles.<\/li>\n\n\n\n
      • La stimulation de la circulation sanguine.<\/li>\n\n\n\n
      • Un drainage approfondi renforc\u00e9 par le th\u00e9 \u00e0 la menthe.<\/li>\n\n\n\n
      • Une peau douce et satin\u00e9e par l’effet de l’huile utilis\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n
      • D\u00e9tend les muscles et lib\u00e8re les tensions nerveuses.<\/li>\n\n\n\n
      • \u00c9vacue les toxines et les impuret\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n
      • R\u00e9g\u00e9n\u00e8re l’organisme<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        \u062a\u0628\u0631\u064a\u0631\u0627\u062a<\/h2>\n\n\n\n

        \u0627\u0644\u0645\u0646\u062a\u062c\u0627\u062a<\/strong>
        Le modelage Africain peut se r\u00e9aliser au beurre de karit\u00e9 ou \u00e0 l’huile de coco riche en actifs hydratants et en vitamines A, F et D. Cet onguent a la capacit\u00e9 de d\u00e9contracter les muscles, et, en effet, il est tr\u00e8s efficace pour les courbatures. Ils favorisent la cicatrisation de la peau et a des vertus apaisantes.
        <\/p>\n\n\n

        \n
        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
        \n
        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
        \n\n\n\n

        \u0647\u062f\u0641<\/h1>\n\n\n\n

        Tout le monde<\/strong> peut souffrir du stress et des toxines d\u00fb \u00e0 l\u2019air pollu\u00e9 ou \u00e0 sa fa\u00e7on de se nourrir.<\/p>\n\n\n\n

        Le modelage Africain a un effet purificatoire<\/strong>, gr\u00e2ce \u00e0 son action sur les tissus profonds de l\u2019organisme. Autant dire que cette technique est b\u00e9n\u00e9fique pour tout le monde.<\/p>\n\n\n\n

        Plus sp\u00e9cifiquement, cette technique serait une bonne offre pour les clients qui souhaiteraient perdre du poids, car le modelage est amincissant<\/strong>. Gr\u00e2ce \u00e0 la profondeur de l’Africain, le spa praticien peut soulever des tissus adipeux superficiels.<\/p>\n\n\n\n

        Les clients ayant la peau s\u00e8che peuvent profiter des propri\u00e9t\u00e9s du beurre de karit\u00e9, un produit indispensable \u00e0 ce protocole.<\/p>\n\n\n\n

        Finalement, les sportifs, les constructeurs, les ouvriers, les militaires pourraient appr\u00e9cier ce massage, car il \u00e9vacue les tensions musculaires.<\/p>\n\n\n

        \n
        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
        \n\n\n\n

        La loi<\/h1>\n\n\n\n

        Le modelage est une suite de techniques manuelles ex\u00e9cut\u00e9es dans un but de relaxation et d’am\u00e9lioration de l’aspect cutan\u00e9. D\u00e9finition l\u00e9gale du modelage esth\u00e9tique de confort sans finalit\u00e9 m\u00e9dicale d’apr\u00e8s la loi du 23 juillet 2010 article 48 de la loi n\u00b02010-853. \u00ab On entend par modelage toute man\u0153uvre superficielle externe r\u00e9alis\u00e9e sur la peau du visage et du corps humain, dans un but exclusivement esth\u00e9tique et de confort, \u00e0 l’exclusion de toute finalit\u00e9 m\u00e9dicale et th\u00e9rapeutique. Cette man\u0153uvre peut \u00eatre soit manuelle, \u00e9ventuellement pour assurer la p\u00e9n\u00e9tration d’un produit cosm\u00e9tique, soit facilit\u00e9e par un appareil \u00e0 vis\u00e9e esth\u00e9tique, \u00bb<\/p>\n\n\n\n

        \u0645\u0646\u0630 \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 29 \u064a\u0648\u0646\u064a\u0648 2021\u060c \u0623\u0635\u0628\u062d \u0645\u0635\u0637\u0644\u062d \u00ab\u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643\u00bb \u0645\u0633\u0645\u0648\u062d\u064b\u0627 \u0628\u0647 \u0623\u062e\u064a\u0631\u064b\u0627 \u0644\u0645\u0645\u0627\u0631\u0633\u0627\u062a \u0627\u0644\u0635\u062d\u0629 \u0648\u0627\u0644\u062c\u0645\u0627\u0644. \u064a\u062a\u0645 \u062a\u062e\u0635\u064a\u0635 \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643 \u0644\u064a\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0639 \u064a\u062f \u0623\u062e\u0635\u0627\u0626\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u062c\u0645\u064a\u0644.<\/p>\n\n\n

        \n
        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
        \n\n\n\n

        \u0627\u062d\u062a\u064a\u0627\u0637\u0627\u062a<\/h1>\n\n\n\n

        \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u0647\u0648<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

        Ce document doit \u00eatre pr\u00e9sent\u00e9 \u00e0 toutes les clientes qui souhaitent prendre un rendez-vous pour un soin corporel. Il est n\u00e9cessaire d\u2019expliquer et de justifier l\u2019existence de ce document : un soin du corps en particulier, le modelage, int\u00e8gre des man\u0153uvres de drainages et\/ou d\u2019\u00e9tirements qu\u2019il est recommand\u00e9 de ne pas pratiquer dans certains cas :<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Les contre indications majeures sont :<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
            \n
          • les troubles du rythme cardiaque<\/li>\n\n\n\n
          • les troubles du syst\u00e8me circulatoire (ex : phl\u00e9bite)<\/li>\n\n\n\n
          • les affections immunitaires (ex : cancer)<\/li>\n\n\n\n
          • les troubles thyro\u00efdiens<\/li>\n\n\n\n
          • les affections articulaires, osseuses ou musculaires<\/li>\n\n\n\n
          • la grossesse (3\u00e8me mois)<\/li>\n\n\n\n
          • maladie chronique<\/li>\n\n\n\n
          • fracture<\/li>\n\n\n\n
          • infection bact\u00e9rienne ou virale<\/li>\n\n\n\n
          • infection urinaire<\/li>\n\n\n\n
          • op\u00e9ration chirurgicale de moins de trois mois pneumonie<\/li>\n\n\n\n
          • \u00e9tat f\u00e9brile<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
              \n
            • Les \u00e9tats ou particularit\u00e9s sont :<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
                \n
              • l\u2019h\u00e9mophilie <\/li>\n\n\n\n
              • les allergies <\/li>\n\n\n\n
              • l\u2019hypotension <\/li>\n\n\n\n
              • le port de proth\u00e8se <\/li>\n\n\n\n
              • les probl\u00e8mes de peau (ecz\u00e9ma, psoriasis, zona, plaies …) <\/strong><\/li>\n\n\n\n
              • le port de lentilles de contact<\/li>\n\n\n\n
              • le suivi d’un traitement m\u00e9dical ou dermatologique<\/li>\n\n\n\n
              • blessures, br\u00fblures, coupures, plaies,<\/li>\n\n\n\n
              • ampoules ou toute zone douloureuse au toucher et susceptible de s\u2019infecter <\/li>\n\n\n\n
              • d\u00e9chirure musculaire<\/li>\n\n\n\n
              • ecchymoses<\/li>\n\n\n\n
              • traumatisme cervical<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                \u0627\u0646\u062a\u0628\u0627\u0647<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                Ne jamais appliquer du froid sur la r\u00e9gion du c\u0153ur, des reins et de la carotide.<\/p>\n\n\n\n

                Il est de la responsabilit\u00e9 du praticien de s’informer avant le traitement de l’\u00e9tat de sant\u00e9 physique et psychologique de son client. Un bilan de sant\u00e9 devra \u00eatre rempli et sign\u00e9 par le client, demandez un certificat m\u00e9dical autorisant le massage avant la premi\u00e8re s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n

                En cas de demande d’un traitement consid\u00e9r\u00e9 comme kin\u00e9 ou osth\u00e9o, renvoyer le client vers les personnes comp\u00e9tentes, les modelages que vous prodiguez sont du bien-\u00eatre et de la relaxation uniquement, aucun acte dit m\u00e9dical ne doit \u00eatre pratiqu\u00e9. Aucune promesse de gu\u00e9rison quelconque ne doit \u00eatre faite!<\/p>\n\n\n\n

                Guide des bons usages en institut de beaut\u00e9 -Bilan Forme-<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                Bienvenue, Vous avez d\u00e9cid\u00e9 de vous consacrer un moment de bien-\u00eatre au sein de notre institut en faisant confiance \u00e0 une professionnelle de la beaut\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                Votre praticien (ne) bien-\u00eatre est enti\u00e8rement d\u00e9vou\u00e9 \u00e0 votre bien \u00eatre et \u00e0 votre beaut\u00e9. C’est pour cela que nous tenons \u00e0 mettre \u00e0 votre disposition cette note d’informations sur les soins du corps effectu\u00e9s dans notre \u00e9tablissement afin de vous garantir les meilleurs r\u00e9sultats.<\/p>\n\n\n\n

                Les massages et soins du corps int\u00e8grent des actions de drainages et\/ou d’\u00e9tirements de membres, il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de notifier sur ce document et\/ou de signaler \u00e0 votre esth\u00e9ticienne si vous pr\u00e9sentez une ou plusieurs contre-indications suivantes :<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • trouble du rythme cardiaque ; accident\u00e9s r\u00e9cents (ex : infarctus du myocarde , angine de poitrine … )<\/li>\n\n\n\n
                • troubles circulatoires majeurs (ex : phl\u00e9bites, varices tr\u00e8s d\u00e9velopp\u00e9es, ulc\u00e8res … ) <\/li>\n\n\n\n
                • troubles\/affections immunitaires (ex : maladies infectieuses, ganglions gonfl\u00e9s … )<\/li>\n\n\n\n
                • troubles thyro\u00efdiens (hyper thyro\u00efde)<\/li>\n\n\n\n
                • affections articulaires, osseuses ou musculaires (sympt\u00f4mes courants: douleurs dans un membre, le dos, le cou … ; sensation de raideur d’un membre, une partie du corps; g\u00eane pour l\u2019ex\u00e9cution de certains mouvements … )<\/li>\n\n\n\n
                • grossesse (les 3 premiers mois)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  \u0639\u0644\u0627\u0648\u0629 \u0639\u0644\u0649 \u0630\u0644\u0643\u060c \u0648\u0644\u0643\u064a \u062a\u0639\u062f\u0644 \u0623\u062e\u0635\u0627\u0626\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u062c\u0645\u064a\u0644 \u0639\u0644\u0627\u062c\u0627\u062a\u0647\u0627 \u062d\u0633\u0628 \u062d\u0627\u0644\u062a\u0643\/\u062e\u0635\u0627\u0626\u0635\u0643\u060c \u064a\u0631\u062c\u0649 \u0627\u0644\u0625\u0634\u0627\u0631\u0629 \u0625\u0630\u0627 \u0643\u0646\u062a:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • souffrez d’allergie <\/li>\n\n\n\n
                  • souffrez d’hypotension <\/li>\n\n\n\n
                  • portez une proth\u00e8se <\/li>\n\n\n\n
                  • avez une maladie de peau suivez un traitement m\u00e9dical ou dermatologique<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Si utile, vous pouvez apporter des informations suppl\u00e9mentaires \u00e0 ce bilan forme : <\/p>\n\n\n\n

                    \u2026…………………………………………………………………………………………………………..\u2026…………………………………………………………………………..<\/p>\n\n\n\n

                    ……………………………………………………………………………\u2026…………………………………………………………………………………………………………….<\/p>\n\n\n\n

                    \u0627\u0644\u062a\u0627\u0631\u064a\u062e \u0648\u0627\u0644\u062a\u0648\u0642\u064a\u0639:<\/p>\n\n\n

                    \n
                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
                    \n\n\n\n

                    L’installation de la cabine<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                    Avant tout modelage, la pr\u00e9paration de la cabine est une \u00e9tape essentielle.<\/p>\n\n\n\n

                    C\u2019est le moment o\u00f9 on installes l\u2019ambiance, o\u00f9 chaque d\u00e9tail contribue \u00e0 l\u2019exp\u00e9rience de d\u00e9tente et d\u2019\u00e9vasion du client.<\/p>\n\n\n\n

                    Votre cabine doit stimuler subtilement les 5 sens, tout en restant coh\u00e9rente avec le type de massage pratiqu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                    \ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f 1. Pr\u00e9paration mat\u00e9rielle et technique<\/p>\n\n\n\n

                    Avant d\u2019accueillir votre client, assurez vous que tout soit pr\u00eat et en parfait \u00e9tat :<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • Pr\u00e9parez le lit de soin selon le type de rendez-vous : solo, duo ou trio.<\/li>\n\n\n\n
                    • Le linge doit \u00eatre propre, doux et bien tendu.<\/li>\n\n\n\n
                    • Disposez un par\u00e9o ou tissu d\u00e9coratif sur le lit, choisi selon le th\u00e8me du massage.<\/li>\n\n\n\n
                    • Il apporte une touche visuelle et culturelle qui plonge imm\u00e9diatement le client dans l\u2019ambiance du soin. Mettez les serviettes \u00e0 chauffer dans le four.<\/li>\n\n\n\n
                    • La chaleur des serviettes procure confort et relaxation d\u00e8s le d\u00e9but du soin.<\/li>\n\n\n\n
                    • Pr\u00e9parez votre huile de modelage, et si n\u00e9cessaire, placez l\u00e0 dans un chauffe huile pour la ti\u00e9dir.<\/li>\n\n\n\n
                    • Une huile chaude sur la peau renforce la sensation de bien-\u00eatre.<\/li>\n\n\n\n
                    • Allumez la musique relaxante adapt\u00e9e au th\u00e8me du massage.<\/li>\n\n\n\n
                    • Tamisez les lumi\u00e8res pour cr\u00e9er une atmosph\u00e8re douce et apaisante.<\/li>\n\n\n\n
                    • Allumez votre brumisateur ou diffuseur d\u2019huiles essentielles pour diffuser une senteur coh\u00e9rente et relaxante.<\/li>\n\n\n\n
                    • Activez le matelas chauffant, surtout pour les massages relaxants ou en p\u00e9riode froide.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      \ud83d\udca1 La pr\u00e9paration de la cabine, c\u2019est le d\u00e9but du voyage sensoriel. Chaque geste participe \u00e0 la qualit\u00e9 du soin.<\/p>\n\n\n\n

                      \ud83c\udf38 2. Mise en place des 5 sens selon le type de massage<\/p>\n\n\n\n

                      L\u2019am\u00e9nagement de la cabine doit \u00eatre adapt\u00e9 \u00e0 l\u2019univers du massage.<\/p>\n\n\n\n

                      Chaque type de soin poss\u00e8de son identit\u00e9 visuelle, sonore et olfactive.<\/p>\n\n\n\n

                      C\u2019est cette coh\u00e9rence qui transforme une simple prestation en exp\u00e9rience sensorielle compl\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n

                      \ud83d\udc41\ufe0f La Vue \u2013 Cr\u00e9er l\u2019ambiance visuelle<\/p>\n\n\n\n

                      L\u2019\u0153il est le premier sens sollicit\u00e9. L\u2019ambiance doit transporter le client d\u00e8s son entr\u00e9e dans la cabine.<\/p>\n\n\n\n

                      \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643<\/em><\/strong><\/td>Ambiance visuelle & d\u00e9coration<\/em><\/strong><\/td><\/tr>
                      \ud83c\udf34 Massages exotiques (Bahamas, Polyn\u00e9sien…)<\/strong><\/td>Ambiance tropicale : bois clair, coquillages, plantes vertes, bougies dor\u00e9es. Couleurs sable, turquoise, corail. Par\u00e9os fleuris. Vid\u00e9o de plage ou coucher de soleil.<\/td><\/tr>
                      \ud83e\udeb7 Massages asiatiques (tha\u00ef, balinais, japonais…)<\/strong><\/td>Ambiance zen et spirituelle : bambou, pierre, statue de Bouddha, lumi\u00e8re dor\u00e9e. Couleurs vert jade, brun, dor\u00e9. Par\u00e9os sobres. Vid\u00e9o de jardin japonais ou brume de montagne.<\/td><\/tr>
                      \ud83c\udf0d Massages africains<\/strong><\/td>Ambiance ethnique et chaleureuse : paniers en osier, tissus wax, masques africains. Couleurs ocre, chocolat, orange, dor\u00e9. Par\u00e9os tribaux. Vid\u00e9o de savane ou coucher de soleil.<\/td><\/tr>
                      \u2744\ufe0f Massages nordiques<\/strong><\/td>Ambiance pure et cocooning : bois brut, pierres, plaids blancs, lumi\u00e8re bleut\u00e9e. Couleurs blanc, gris clair, bleu glacier. Par\u00e9os sobres. Vid\u00e9o de neige ou aurores bor\u00e9ales.<\/td><\/tr>
                      \ud83d\udcaa Massages techniques occidentaux (Californien, Sportif, Relaxant…)<\/strong><\/td>Ambiance sobre et professionnelle : d\u00e9cor \u00e9pur\u00e9, teintes neutres, lumi\u00e8re douce. Couleurs beige, blanc, gris clair. Par\u00e9os unis et simples. Vid\u00e9o nature apaisante (for\u00eat, lac).<\/td><\/tr>
                      \ud83e\udd0d Massages cocooning \/ sans th\u00e9matique (Femme enceinte, B\u00e9b\u00e9, Relaxant global…)<\/strong><\/td>Ambiance douce et rassurante : lumi\u00e8re tamis\u00e9e, d\u00e9cor pastel. Couleurs beige, rose poudr\u00e9, blanc. Par\u00e9os clairs. Vid\u00e9o de nuages ou de fleurs.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

                      \ud83d\udc43 L\u2019Odorat \u2013 Cr\u00e9er une signature olfactive<\/p>\n\n\n\n

                      L\u2019odorat influence l\u2019humeur et la d\u00e9tente. Diffuse une senteur adapt\u00e9e via ton brumisateur ou diffuseur d\u2019huiles essentielles.<\/p>\n\n\n\n

                      \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643<\/em><\/strong><\/td>Senteurs conseill\u00e9es<\/em><\/strong><\/td><\/tr>
                      \ud83c\udf34 Exotiques<\/strong><\/td>Mono\u00ef, tiar\u00e9, vanille, coco<\/td><\/tr>
                      \ud83e\udeb7 Asiatiques<\/strong><\/td>Bois de santal, jasmin, lotus, encens doux<\/td><\/tr>
                      \ud83c\udf0d Africains<\/strong><\/td>Cacao, patchouli, cannelle, \u00e9pices chaudes<\/td><\/tr>
                      \u2744\ufe0f Nordiques<\/strong><\/td>Eucalyptus, pin, menthe poivr\u00e9e, c\u00e8dre blanc<\/td><\/tr>
                      \ud83d\udcaa Techniques occidentaux<\/strong><\/td>Huiles neutres, lavande l\u00e9g\u00e8re, fleur de coton<\/td><\/tr>
                      \ud83e\udd0d Cocooning<\/strong><\/td>Fleur d\u2019oranger, vanille douce, huile neutre<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

                      \ud83d\udca1 Diffuser la senteur quelques minutes avant le soin pour que la pi\u00e8ce soit agr\u00e9ablement parfum\u00e9e sans exc\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n

                      \ud83d\udc42 L\u2019Ou\u00efe \u2013 L\u2019ambiance musicale<\/p>\n\n\n\n

                      La musique joue un r\u00f4le fondamental dans la relaxation. Elle doit accompagner le rythme du soin sans distraire.<\/p>\n\n\n\n

                      \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643<\/em><\/strong><\/td>Musiques recommand\u00e9es<\/em><\/strong><\/td><\/tr>
                      \ud83c\udf34 Exotiques<\/strong><\/td>Sons de vagues, ukul\u00e9l\u00e9, guitare douce, ambiance \u00eeles<\/td><\/tr>
                      \ud83e\udeb7 Asiatiques<\/strong><\/td>Fl\u00fbte orientale, bols tib\u00e9tains, chants zen<\/td><\/tr>
                      \ud83c\udf0d Africains<\/strong><\/td>Percussions douces, chants tribaux, sons naturels<\/td><\/tr>
                      \u2744\ufe0f Nordiques<\/strong><\/td>Sons cristallins, musique bor\u00e9ale, ambiance nature froide<\/td><\/tr>
                      \ud83d\udcaa Techniques occidentaux<\/strong><\/td>Musiques douces instrumentales, sons de nature, guitare acoustique<\/td><\/tr>
                      \ud83e\udd0d Cocooning<\/strong><\/td>M\u00e9lodies apaisantes, berceuses instrumentales, sons l\u00e9gers<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

                      \ud83d\udca1 Le volume doit \u00eatre bas et constant pour favoriser le l\u00e2cher-prise.<\/p>\n\n\n\n

                      \ud83e\udd32 Le Toucher \u2013 Le confort et la chaleur<\/p>\n\n\n\n

                      Le toucher commence avant le modelage : la qualit\u00e9 du linge, la chaleur du lit et le soin apport\u00e9 \u00e0 l\u2019installation du client influencent directement son ressenti.<\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • Utilise des draps moelleux et propres, des serviettes chaudes et un matelas chauffant.<\/li>\n\n\n\n
                      • Pour les soins d\u2019hiver ou relaxants, ajoute un plaid doux.<\/li>\n\n\n\n
                      • V\u00e9rifie que l\u2019huile soit ti\u00e9die (gr\u00e2ce \u00e0 un chauffe huile).<\/li>\n\n\n\n
                      • Les par\u00e9os d\u00e9coratifs apportent une touche esth\u00e9tique mais aussi un contact agr\u00e9able visuel et tactile.<\/li>\n\n\n\n
                      • Les gestes d\u2019accueil (installation, drapage, premier contact) doivent \u00eatre lents et enveloppants pour instaurer la confiance.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                        \ud83d\udc45 Le Go\u00fbt \u2013 La touche finale<\/p>\n\n\n\n

                        Prolonge le voyage sensoriel en proposant une boisson adapt\u00e9e \u00e0 la th\u00e9matique du massage :<\/p>\n\n\n\n

                        \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643<\/em><\/strong><\/td>Musiques recommand\u00e9es<\/em><\/strong><\/td><\/tr>
                        \ud83c\udf34 Exotiques<\/strong><\/td>Infusion de fruits tropicaux, eau de coco<\/td><\/tr>
                        \ud83e\udeb7 Asiatiques<\/strong><\/td>Th\u00e9 vert, jasmin, gingembre citron<\/td><\/tr>
                        \ud83c\udf0d Africains<\/strong><\/td>Tisane rooibos, infusion \u00e9pic\u00e9e cannelle-orange<\/td><\/tr>
                        \u2744\ufe0f Nordiques<\/strong><\/td>Boisson chaude aux fruits rouges, menthe-eucalyptus<\/td><\/tr>
                        \ud83d\udcaa Techniques occidentaux<\/strong><\/td>Eau citronn\u00e9e, infusion d\u00e9tox<\/td><\/tr>
                        \ud83e\udd0d Cocooning<\/strong><\/td>Tisane douce (camomille, fleur d\u2019oranger, miel)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

                        \ud83d\udca1 Offrir une boisson, m\u00eame simple, prolonge la d\u00e9tente et valorise ton attention aux d\u00e9tails.<\/p>\n\n\n\n

                        7<\/p>\n\n\n\n

                        \u0627\u062d\u062a\u064a\u0627\u0637\u0627\u062a<\/p>\n\n\n\n

                        \ud83d\udc45 Le Go\u00fbt \u2013 La touche finale<\/p>\n\n\n\n

                        Prolonge le voyage sensoriel en proposant une boisson adapt\u00e9e \u00e0 la th\u00e9matique du massage :<\/p>\n\n\n\n

                        \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643<\/em><\/strong><\/td>Musiques recommand\u00e9es<\/em><\/strong><\/td><\/tr>
                        \ud83c\udf34 Exotiques<\/strong><\/td>Infusion de fruits tropicaux, eau de coco<\/td><\/tr>
                        \ud83e\udeb7 Asiatiques<\/strong><\/td>Th\u00e9 vert, jasmin, gingembre citron<\/td><\/tr>
                        \ud83c\udf0d Africains<\/strong><\/td>Tisane rooibos, infusion \u00e9pic\u00e9e cannelle-orange<\/td><\/tr>
                        \u2744\ufe0f Nordiques<\/strong><\/td>Boisson chaude aux fruits rouges, menthe-eucalyptus<\/td><\/tr>
                        \ud83d\udcaa Techniques occidentaux<\/strong><\/td>Eau citronn\u00e9e, infusion d\u00e9tox<\/td><\/tr>
                        \ud83e\udd0d Cocooning<\/strong><\/td>Tisane douce (camomille, fleur d\u2019oranger, miel)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

                        \ud83d\udca1 Offrir une boisson, m\u00eame simple, prolonge la d\u00e9tente et valorise ton attention aux d\u00e9tails.<\/p>\n\n\n\n

                        \ud83c\udf3a Conclusion<\/p>\n\n\n\n

                        La pr\u00e9paration de la cabine est une \u00e9tape cl\u00e9 du rituel de soin.<\/p>\n\n\n\n

                        Elle instaure le climat \u00e9motionnel, le confort physique et la coh\u00e9rence sensorielle qui transformeront un simple massage en voyage des sens.<\/p>\n\n\n\n

                        Adapter la vue, l\u2019odorat, l\u2019ou\u00efe, le toucher et le go\u00fbt selon la famille de massage pratiqu\u00e9e permet de proposer \u00e0 chaque client une exp\u00e9rience unique, harmonieuse et m\u00e9morable.<\/p>\n\n\n\n

                        Une cabine bien pens\u00e9e, coh\u00e9rente et soign\u00e9e refl\u00e8te le professionnalisme, la sensibilit\u00e9 et la cr\u00e9ativit\u00e9 du praticien.<\/p>\n\n\n\n

                        Voici un four chauffe serviettes<\/p>\n\n\n

                        \n
                        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                        Avant de mettre vos serviettes \u00e0 l’int\u00e9rieur de celui ci, pensez \u00e0 humidifier vos serviettes et de les enrouler avant d’allumer le four.<\/p>\n\n\n\n

                        Petit plus : pensez \u00e0 offrir \u00e0 vos clients apr\u00e8s leur modelage une boisson chaude comme un th\u00e9 ou un caf\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                        L’installation du client<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                        Il faut prendre certaines pr\u00e9cautions quand un corps allong\u00e9 1h (ou plus) pour qu’il ne souffre pas et se d\u00e9contracte au maximum.<\/p>\n\n\n\n

                          \n
                        • Faites entrer votre\/vos client(s) dans la cabine<\/li>\n\n\n\n
                        • Annoncez au(x) client(s) de mettre le slip\/string jetable mis \u00e0 leur disposition.<\/li>\n\n\n\n
                        • Ensuite expliquez leur de s’allonger sur le ventre.<\/li>\n\n\n\n
                        • Pour finir, demandez leur d’installer la grande serviette sur la totalit\u00e9 du corps.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                          Les zones du corps non travaill\u00e9es seront toujours couvertes.<\/p>\n\n\n\n

                          Votre installation<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                          Conseils pour une bonne position<\/p>\n\n\n\n

                            \n
                          • Placer votre client \u00e0 la hauteur ad\u00e9quate en r\u00e9glant la table de massage.<\/li>\n\n\n\n
                          • \u00c9viter de vous contorsionner le dos: il doit rester droit.<\/li>\n\n\n\n
                          • Les jambes doivent \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9es, les genoux l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s, pour pouvoir appuyer chaque mouvement.<\/li>\n\n\n\n
                          • Suivre les mouvements effectu\u00e9s par le corps. Utiliser votre poids pour rythmer et donner de la profondeur au massage.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                            Votre tenue<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
                              \n
                            • V\u00eatements amples, fluides et facilement lavables.<\/li>\n\n\n\n
                            • Chaussures plates et l\u00e9g\u00e8res.<\/li>\n\n\n\n
                            • Aucun bracelet, montre ou bijoux .<\/li>\n\n\n\n
                            • Cheveux attach\u00e9s<\/li>\n\n\n\n
                            • Des ongles courts.<\/li>\n\n\n\n
                            • Chasser de votre esprit toutes vos pens\u00e9es.<\/li>\n\n\n\n
                            • Attention \u00e0 votre odeur (parfum trop fort, tabac…)<\/li>\n\n\n\n
                            • Contr\u00f4ler votre respiration afin de ne pas expirer en direction du client, son corps huil\u00e9, cela provoquerait une sensation de froid.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
                              \n\n\n\n

                              Le massage peut convenir \u00e0 tout type de personne, cependant il existe tout de m\u00eame certaines contre- indications:<\/p>\n\n\n\n

                              Pour les enfants de moins de 8 ans:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
                                \n
                              • Aucune pression en dessous de 6 ans, tous les gestes en pressions seront remplac\u00e9s par du contact doux.<\/li>\n\n\n\n
                              • De 6 \u00e0 8 ans, le contact peut \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement plus appuy\u00e9, la pression sera \u00e0 mi-chemin entre le simple contact et la pression utilis\u00e9e chez l’adulte.<\/li>\n\n\n\n
                              • Et surtout aucune huile essentielle sur les enfants.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                Les r\u00e9actions au toucher<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                                Il faut garder \u00e0 l’esprit que le toucher peut provoquer des r\u00e9actions chez l’autre. Sur le plan physique, un toucher trop puissant peut faire mal, un toucher trop l\u00e9ger peut chatouiller, alors qu’un toucher bien adapt\u00e9 peut provoquer une chair de poule b\u00e9n\u00e9fique, peut soulager certaines courbatures, mais peut aussi, s’il n’est pas suffisamment contr\u00f4l\u00e9, provoquer une r\u00e9action inflammatoire. Le toucher peut \u00e9galement provoquer des r\u00e9actions sur les plans psychiques et psychologiques: Une m\u00eame personne peut ressentir diff\u00e9rents \u00e9tats (tout \u00e0 fait normal pendant un modelage) comme la joie, la tristesse, la col\u00e8re, la peur, certains s’endorment, lib\u00e8rent des s\u00e9cr\u00e9tions, ont des palpitations.<\/p>\n\n\n\n

                                Apr\u00e8s le massage, il est normal d’avoir envie d’uriner, et que les urines soient plus jaunes et odorantes. Cela est provoqu\u00e9 par l\u2019\u00e9limination des toxines. L’\u00e9limination provoque \u00e9galement parfois des petits boutons \u00e0 la surface de la peau, des maux de t\u00eate, ou une transpiration plus importante.<\/p>\n\n\n\n

                                Le l\u00e2cher-prise, le non jugement et l’ouverture \u00e0 l’autre: Quand votre client sera en place, il sera temps pour vous de prendre la v\u00f4tre, pour ce faire restez concentr\u00e9. Si votre esprit s’\u00e9vade, recentrez vous simplement. (Une s\u00e9ance de m\u00e9ditation pratiqu\u00e9e juste avant la s\u00e9ance peut vous aider \u00e0 trouver le calme int\u00e9rieur). Restez toujours connect\u00e9 \u00e0 votre but, le pourquoi du modelage, l’intention que vous avez de donner du bien-\u00eatre. Fermez les yeux, ressentez le corps de l’autre fondre sous vos mains, oubliez l’enveloppe qui l’entoure. <\/p>\n\n\n\n

                                Vous avant et pendant le modelage :<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                                Efforcez vous de vous faire oublier pendant la prestation<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

                                  \n
                                • Ne pas faire de bruit.<\/li>\n\n\n\n
                                • Couper tout source de bruit li\u00e9e \u00e0 vous ( montre, t\u00e9l\u00e9phone…).<\/li>\n\n\n\n
                                • Contr\u00f4ler vos d\u00e9placements afin de ne pas donner de coups dans la table.<\/li>\n\n\n\n
                                • Ne pas d\u00e9glutir sans cesse, tousser …<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                  Il est fondamental de rester concentr\u00e9 sur votre prestation. Il est normal que l’esprit tente de s’\u00e9vader de temps en temps. Si cela vous arrive, recentrez-vous simplement et sur l’intention que vous avez envers votre client.<\/p>\n\n\n\n

                                  Cette intention doit se sentir dans vos mains, il serait bien d\u00e9sagr\u00e9able pour lui de sentir que vous pensez \u00e0 autre chose durant un modelage. Si des man\u0153uvres sont \u00e0 effectuer des deux c\u00f4t\u00e9s du corps, il faut reproduire exactement la m\u00eame chose des deux c\u00f4t\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

                                  Certaines personnes ont une bonne m\u00e9moire et noteront que vous avez oubli\u00e9 un geste. Ils supposeront peut \u00eatre que vous r\u00eavassez \u00e0 autre chose pendant que vous pratiquez, que votre pr\u00e9sence \u00e9tait juste partielle lors de ce soin…<\/p>\n\n\n\n

                                  La bonne connaissance d’une chronologie aide \u00e0 \u00e9viter ce genre d\u2019oubli.<\/p>\n\n\n\n

                                  La signification de la gestuelle des clients<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                                  Couch\u00e9 sur le ventre<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                    \n
                                  • Sa respiration se bloque quand vous passez vos mains sur son dos cel\u00e0 veut dire que votre pression est trop forte et que votre client se sent \u00ab\u00e9touff\u00e9\u00bb sous le poids de vos gestes.<\/li>\n\n\n\n
                                  • S’ il fait des petits gestes, cela veut dire que les man\u0153uvres sont trop l\u00e9gers, que \u00e7a le chatouille.<\/li>\n\n\n\n
                                  • Il bouge sans cesse.<\/li>\n\n\n\n
                                  • Sa position n’est peut \u00eatre pas confortable pour lui. Madame laisse les bras sous son ventre.<\/li>\n\n\n\n
                                  • Elle a peut-\u00eatre besoin d’un coussin pour compenser la sensation d’\u00e9crasement de la poitrine.<\/li>\n\n\n\n
                                  • Son visage bouge perp\u00e9tuellement. Proposez lui le trou de la table.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                    Couch\u00e9 sur le dos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                      \n
                                    • Le nez de votre client s’est bouch\u00e9 alors qu’il \u00e9tait couch\u00e9 sur le ventre, que faire? Le client vient de se retourner, ses \u00e9paules sont anormalement hautes, ses poings sont serr\u00e9s, cela pourrait vouloir dire ( surtout si c’est une femme ) qu’il n’est pas \u00e0 l’aise le ventre \u00e0 l’air , couvrez le donc.<\/li>\n\n\n\n
                                    • Votre client grimace. Demandez vous si les zones o\u00f9 vous passez sont confortables pour lui, si votre pression n’est pas trop forte.<\/li>\n\n\n\n
                                    • Il met les bras sous son occiput. Proposez lui un coussin \u00e0 mettre sous la nuque.<\/li>\n\n\n\n
                                    • En cas de doute s\u00e9rieux, et si vous ne pouvez am\u00e9liorer l’inconfort du client, \u00e0 vous d’\u00e9valuer la n\u00e9cessit\u00e9 d’entrer verbalement avec lui.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                      Notes<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                                      Il n\u2019y a pas de fantaisies autoris\u00e9es pour l\u2019ex\u00e9cution du soin. Les man\u0153uvres doivent \u00eatre ex\u00e9cut\u00e9es \u00e0 la perfection par :<\/p>\n\n\n\n

                                        \n
                                      • la qualit\u00e9 de vos mains.<\/li>\n\n\n\n
                                      • le contr\u00f4le de la pression.<\/li>\n\n\n\n
                                      • l’adaptation \u00e0 chaque cliente.<\/li>\n\n\n\n
                                      • le respect des diff\u00e9rentes \u00e9tapes.<\/li>\n\n\n\n
                                      • le respect du rythme des man\u0153uvres<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
                                        \n
                                        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
                                        \n\n\n\n

                                        Massage : Dans quel sens doit-on effectuer ses man\u0153uvres ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                                        Le massage sur le plan vasculaire : <\/strong>Sur le plan vasculaire, toutes les man\u0153uvres seront orient\u00e9es en direction du c\u0153ur pour stimuler le retour veineux. Le retour veineux est le ph\u00e9nom\u00e8ne physiologique de retour du sang charg\u00e9 de dioxyde de carbone vers le c\u0153ur. Ce processus est notamment rendu possible par la compression des muscles sur les veines.<\/p>\n\n\n\n

                                        En progressant dans le sens de la circulation veineuse, le massage permet donc un meilleur retour veineux. Le massage su\u00e9dois est un bel exemple de ce type de massage.<\/p>\n\n\n\n

                                        Deux possibilit\u00e9s au niveau musculaire :<\/strong> Sur le plan musculaire, 2 possibilit\u00e9s, parfaitement combinable, s\u2019offrent \u00e0 vous, selon l\u2019objectif recherch\u00e9. Vous sentez le muscle raide, limit\u00e9 dans ses mouvements, vous voulez favoriser l\u2019assouplissement ? Massez dans le sens des fibres musculaires.<\/p>\n\n\n\n

                                        Le drainage lymphatique :<\/strong> sur le plan lymphatique, le massage se fera en direction de la chaine ganglionnaire aff\u00e9rente \u00e0 la zone mass\u00e9e. Le syst\u00e8me lymphatique comprend trois groupes ganglionnaires principaux : un \u00e0 la base du cou, juste au-dessus des clavicules, un deuxi\u00e8me au creux des aisselles, et le troisi\u00e8me au niveau de l\u2019aine. Toutes les man\u0153uvres au-dessus de la clavicule seront orient\u00e9es vers les ganglions claviculaires. Entre les clavicules et le nombril, c\u2019est vers les ganglions axillaires qu\u2019il faudra diriger le flux. Enfin toute la partie du corps en dessous du nombril sera drain\u00e9e vers les ganglions inguinaux. le massage qui applique parfaitement ces principes est, bien s\u00fbr, le drainage lymphatique manuel, qu’il soit de style vodder ou leduc.<\/p>\n\n\n\n

                                        Un large \u00e9ventail sur le plan \u00e9nerg\u00e9tique :<\/strong> Sur le plan \u00e9nerg\u00e9tique, l\u2019\u00e9ventail des possibilit\u00e9s est un peu plus vaste en fonction des traditionnelles chinoises, pour tonifier (lorsque trop peu d’\u00e9nergie circule ), il faut masser dans le sens de la circulation \u00e9nerg\u00e9tique; pour disperser ( lorsqu\u2019il y a stagnation d’\u00e9nergie ), il faut masser dans le sens contraire.<\/p>\n\n\n\n

                                        En massage tha\u00ef<\/strong>, en revanche, on masse chaque segment en aller-retour: d\u2019abord des extr\u00e9mit\u00e9s vers le centre , puis du centre vers les extr\u00e9mit\u00e9s. Les masseurs ayurv\u00e9diques, quant \u00e0 eux, varient les man\u0153uvres en fonction du type de massage et des effets recherch\u00e9s. Certains ouvrages classiques leur pr\u00e9conisent de masser dans le sens du poil pour clamer ( de haut en bas ), et dans le sens contraire pour stimuler ( de bas en haut ).<\/p>\n\n\n\n

                                        \n\n\n\n

                                        Les effets du massage : Comment agit-il sur le syst\u00e8me nerveux ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                                        Les effets du massage sur l\u2019\u00e9quilibre hormonal :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                        Le bien-\u00eatre que l\u2019on ressent apr\u00e8s un massage n\u2019est pas seulement psychologique, il est aussi \u201cchimique\u201d. Le massage stimule la production d\u2019endorphines \u00e9galement appel\u00e9es \u201chormones du bonheur\u201d. Ces neurohormones agissent comme des analg\u00e9siques naturels, r\u00e9duisant la perception de la douleur. Elles procurent aussi une sensation de bien-\u00eatre et d\u2019euphorie.<\/p>\n\n\n\n

                                        Les endorphines ne sont pas les seules hormones influenc\u00e9es par le massage. Dans un monde souvent stressant nos corps produisent r\u00e9guli\u00e8rement des hormones de stress comme l\u2019adr\u00e9naline et le cortisol. Le massage aide alors \u00e0 r\u00e9duire ces hormones, att\u00e9nuant les effets n\u00e9gatifs du stress.<\/p>\n\n\n\n

                                        Il joue aussi le r\u00f4le cl\u00e9 dans l\u2019am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 de notre sommeil. En influen\u00e7ant la production de m\u00e9latonine, l\u2019hormone qui orchestre nos cycles de sommeil, le massage favorise un sommeil profond et r\u00e9parateur, essentiel au bon \u00e9quilibre de notre syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n\n\n

                                        Enfin, le massage agit sur notre syst\u00e8me digestif. En faisant appel au syst\u00e8me nerveux parasympathique, associ\u00e9 \u00e0 la digestion, il peut am\u00e9liorer la production d\u2019hormones digestives. Le r\u00e9sultat ? Une digestion facilit\u00e9e et une sensation g\u00e9n\u00e9rale, de bien-\u00eatre<\/p>\n\n\n\n

                                        Les effets du massage sur le syst\u00e8me nerveux autonome:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                        Le syst\u00e8me endocrinien, responsable de la r\u00e9gulation hormonale, et le syst\u00e8me nerveux agissent comme des grands orchestrateurs de notre corps, veillant \u00e0 ce que tout fonctionne en harmonie. Ces deux syst\u00e8me majeurs travaillent de concert pour assurer ce qu\u2019on appelle l\u2019hom\u00e9ostasie, l\u2019\u00e9quilibre d\u00e9licat qui sous-tend toutes nos fonctions corporelles.<\/p>\n\n\n\n

                                        Les effets du massage sur le syst\u00e8me nerveux autonome, qui englobe \u00e0 la fois les syst\u00e8me nerveux sympathiques et parasympathiques , sont nombreux. Comment sont-ils structur\u00e9s ? Commen\u00e7ons par le syst\u00e8me nerveux sympathiques, qui a pour fonction de pr\u00e9parer l\u2019organisme \u00e0 des situations d\u2019urgences ou de stress<\/p>\n\n\n\n

                                        C\u2019est lui qui intensifie le rythme cardiaque, acc\u00e9l\u00e8re la respiration et provoque une contraction des muscles. Cette r\u00e9action est couramment qualifi\u00e9e de \u201ccombat ou fuite\u201d. C\u2019est dans ce contexte que le massage intervient offrant la possibilit\u00e9 de r\u00e9guler la r\u00e9ponse de l\u2019organisme, en r\u00e9duisant le rythme cardiaque et respiratoire, et en d\u00e9tendant les muscles tendus.<\/p>\n\n\n\n

                                        Quant au syst\u00e8me nerveux parasympathique, il est traditionnellement associ\u00e9 au m\u00e9canisme \u201crepos et digestion\u201d. Son action vise \u00e0 ralentir la fr\u00e9quence cardiaque, \u00e0 faciliter le processus digestif et \u00e0 favoriser la conservation de l\u2019\u00e9nergie. En fait, le massage va stimuler son activit\u00e9, provoquant une d\u00e9tente plus profonde et une meilleur r\u00e9cup\u00e9ration post-stress.<\/p>\n\n\n\n

                                        \u0623\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643 \u0627\u0644\u0631\u0626\u064a\u0633\u064a\u0629 \u0648\u062a\u0623\u062b\u064a\u0631\u0627\u062a\u0647\u0627 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062c\u0647\u0627\u0632 \u0627\u0644\u0639\u0635\u0628\u064a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                        -Massage su\u00e9dois<\/strong> : Cette technique est particuli\u00e8rement efficace pour am\u00e9liorer la circulation sanguine. Or, une bonne circulation sanguine est essentielle pour nourrir les cellules nerveuses et transporter les d\u00e9chets cellulaires hors du syst\u00e8me nerveux. En focalisant sur la d\u00e9tente g\u00e9n\u00e9rale, le massage su\u00e9dois contribue donc, indirectement, \u00e0 diminuer la tension nerveuse et \u00e0 faciliter la transmission des signaux nerveux.<\/p>\n\n\n\n

                                        -R\u00e9flexologie<\/strong> : La r\u00e9flexologie s\u2019appuie sur l\u2019id\u00e9e que des points pr\u00e9cis de nos pieds, mains et oreilles sont li\u00e9s \u00e0 d\u2019autres parties de notre corps, notamment nos organes. En stimulant ces points r\u00e9flexes, vous avez la possibilit\u00e9 d\u2019envoyer des signaux directs au syst\u00e8me nerveux, aidant \u00e0 \u00e9quilibrer et am\u00e9liorer les terminaisons nerveuses. Bien entendu, comprendre cette cartographie est essentiel pour optimiser l’efficacit\u00e9 de ce massage.<\/p>\n\n\n\n

                                        -Shiatsu<\/strong> : Originaire du japon, le shiatsu se concentre sur l\u2019\u00e9quilibrage de l\u2019\u00e9nergie ou \u201cQi\u201d, chaque pression est un moyen de stimuler directement les nerfs, favorisant ainsi la lib\u00e9ration de neurotransmetteurs b\u00e9n\u00e9fiques. Cela cr\u00e9e un \u00e9quilibre entre le syst\u00e8me nerveux sympathique et parasympathique, favorisant la d\u00e9tente et le bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n

                                        -Massage deep tissue<\/strong> : Le massage deep tissue vise les couches profondes des muscles et des fascias. Ces Zones souvent tendues peuvent exercer une pression sur les nerfs environnants. En lib\u00e9rant cette tension, non seulement le muscle est d\u00e9tendu, mais les nerfs compress\u00e9s sont \u00e9galement rel\u00e2ch\u00e9s, r\u00e9duisant ainsi la douleur et am\u00e9liorant la fonction nerveuse.<\/p>\n\n\n\n

                                        \n\n\n\n

                                        Guide des man\u0153uvres de massage : Les approches de base.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                                        \ud83c\udf38 1. \u0627\u0644\u0645\u0633\u062d\u0627\u062a (\u0623\u0648 \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                        \ud83e\udd32 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0641 :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                        <\/strong>\u0627\u0644\u0645\u0633\u062d\u0627\u062a \u0647\u064a \u062d\u0631\u0643\u0627\u062a \u0644\u0637\u064a\u0641\u0629\u060c \u0627\u0646\u0633\u064a\u0627\u0628\u064a\u0629 \u0648\u0645\u0633\u062a\u0645\u0631\u0629\u060c \u062a\u062a\u0645 \u0628\u0631\u0627\u062d\u0629 \u0627\u0644\u064a\u062f\u064a\u0646\u060c \u0627\u0644\u0623\u0635\u0627\u0628\u0639 \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0633\u0627\u0639\u062f\u064a\u0646. \u0625\u0646\u0647\u0627 \u062d\u0631\u0643\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0631\u062d\u064a\u0628 \u0648\u0627\u0644\u0625\u063a\u0644\u0627\u0642 \u0628\u0627\u0645\u062a\u064a\u0627\u0632\u060c \u062a\u0633\u0645\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0635\u0627\u0644 \u0648\u062a\u062c\u0647\u064a\u0632 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 \u0644\u0644\u0639\u0646\u0627\u064a\u0629.<\/p>\n\n\n\n

                                        \u2728 \u0627\u0644\u0623\u0647\u062f\u0627\u0641:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                          \n
                                        • \u062a\u0639\u0632\u064a\u0632 \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0631\u062e\u0627\u0621 \u0648\u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u062b\u0642\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                        • \u062a\u0633\u062e\u064a\u0646 \u0648\u062a\u062d\u0636\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0623\u0646\u0633\u062c\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                        • \u0648\u0632\u0639\u064a \u0627\u0644\u0632\u064a\u062a \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0643\u0631\u064a\u0645 \u0628\u0627\u0644\u062a\u0633\u0627\u0648\u064a.<\/li>\n\n\n\n
                                        • \u062a\u0647\u062f\u0626\u0629 \u0627\u0644\u062c\u0647\u0627\u0632 \u0627\u0644\u0639\u0635\u0628\u064a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                          \ud83c\udf3f \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                          <\/strong>\u062a\u064f\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645 \u0641\u064a \u0628\u062f\u0621 \u0648\u0625\u0646\u0647\u0627\u0621 \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643\u060c \u0641\u064a \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643 \u0627\u0644\u0645\u0631\u064a\u062d\u060c \u0627\u0644\u0633\u0648\u064a\u062f\u064a\u060c \u0627\u0644\u0643\u0627\u0644\u064a\u0641\u0648\u0631\u0646\u064a\u060c \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0623\u064a\u0648\u0631\u0641\u064a\u062f\u064a.<\/p>\n\n\n\n

                                          \ud83e\uddd8 \u0648\u0636\u0639\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0645\u0627\u0631\u0633:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                            \n
                                          • \u062c\u0633\u0645 \u0633\u064a\u0627\u0644\u060c \u0630\u0631\u0627\u0639\u0627\u0646 \u0645\u0631\u062a\u062e\u064a\u062a\u0627\u0646.<\/li>\n\n\n\n
                                          • \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0642\u0648\u0644 \u0645\u0646 \u0633\u0627\u0642 \u0625\u0644\u0649 \u0623\u062e\u0631\u0649.<\/li>\n\n\n\n
                                          • \u0627\u0644\u0628\u0642\u0627\u0621 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639 \u0639\u0644\u0649 \u0625\u064a\u0642\u0627\u0639 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0627\u0644\u0639\u0645\u064a\u0644.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                            \ud83d\udca7 \u0627\u0644\u0625\u064a\u0642\u0627\u0639 \u0648\u0627\u0644\u0645\u062f\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                              \n
                                            • \u062d\u0631\u0643\u0627\u062a \u0628\u0637\u064a\u0626\u0629\u060c \u0648\u0627\u0633\u0639\u0629 \u0648\u0645\u0646\u062a\u0638\u0645\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                            • \u0645\u062f\u0629 \u0645\u062a\u063a\u064a\u0631\u0629 (\u062f\u0642\u064a\u0642\u0629 \u0625\u0644\u0649 3 \u062f\u0642\u0627\u0626\u0642 \u0644\u0643\u0644 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0629).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                              \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0645\u0645\u064a\u0632\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                              \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 \u0628\u0623\u0643\u0645\u0644\u0647: \u0627\u0644\u0638\u0647\u0631\u060c \u0627\u0644\u0633\u0627\u0642\u064a\u0646\u060c \u0627\u0644\u0630\u0631\u0627\u0639\u064a\u0646\u060c \u0627\u0644\u0628\u0637\u0646\u060c \u0627\u0644\u0648\u062c\u0647.<\/p>\n\n\n\n

                                              \ud83d\udc86\u200d\u2640\ufe0f \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                \n
                                              • \u064a\u064f\u0647\u062f\u0626 \u0627\u0644\u062c\u0647\u0627\u0632 \u0627\u0644\u0639\u0635\u0628\u064a.<\/li>\n\n\n\n
                                              • \u064a\u0639\u0632\u0632 \u0627\u0644\u062f\u0648\u0631\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0645\u0648\u064a\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0644\u0645\u0641\u0627\u0648\u064a\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                              • \u062e\u0644\u0642 \u0634\u0639\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0648\u062d\u062f\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0631\u0641\u0627\u0647\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0634\u0627\u0645\u0644\u0629.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                \u26a0\ufe0f \u0627\u0644\u0623\u062e\u0637\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0634\u0627\u0626\u0639\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                  \n
                                                • \u062d\u0631\u0643\u0627\u062a \u0633\u0631\u064a\u0639\u0629 \u062c\u062f\u064b\u0627 \u0623\u0648 \u0645\u062a\u0642\u0637\u0639\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                • \u0646\u0642\u0635 \u0627\u0644\u0627\u062a\u0635\u0627\u0644 \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0627\u0646\u0633\u064a\u0627\u0628\u064a\u0629.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                  \ud83d\udca1 \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0627\u062d\u062a\u0631\u0627\u0641\u064a\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                    \n
                                                  • \u062d\u0627\u0641\u0638 \u062f\u0627\u0626\u0645\u064b\u0627 \u0639\u0644\u0649 \u062a\u0644\u0627\u0645\u0633 \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631 \u0645\u0639 \u0627\u0644\u0628\u0634\u0631\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                  • \u062a\u0643\u064a\u064a\u0641 \u0627\u0644\u0636\u063a\u0637 \u0648\u0627\u0644\u0625\u064a\u0642\u0627\u0639 \u062d\u0633\u0628 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                    \ud83c\udf2c\ufe0f \u0627\u0644\u062a\u0623\u062b\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0648\u0642\u0639:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                    \u0627\u0633\u062a\u0631\u062e\u0627\u0621 \u0641\u0648\u0631\u064a\u060c \u062f\u0641\u0621 \u0644\u0637\u064a\u0641\u060c \u0625\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0627\u0644\u062e\u0641\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0627\u062d\u062a\u0648\u0627\u0621.<\/p>\n\n\n\n

                                                    \ud83d\udcaa 2. \u0627\u0644\u0639\u062c\u0627\u0626\u0646<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                    \ud83e\udd32 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0641 :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                    <\/strong>\u064a\u062a\u0643\u0648\u0646 \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0625\u0645\u0633\u0627\u0643 \u0628\u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0631\u0641\u0639\u0647\u0627 \u0648\u0639\u062c\u0646\u0647\u0627 \u0644\u062a\u062d\u0641\u064a\u0632 \u0645\u0631\u0648\u0646\u062a\u0647\u0627 \u0648\u062a\u0639\u0632\u064a\u0632 \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0631\u062e\u0627\u0621.<\/p>\n\n\n\n

                                                    \u2728 \u0627\u0644\u0623\u0647\u062f\u0627\u0641:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                      \n
                                                    • \u0625\u0631\u062e\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a.<\/li>\n\n\n\n
                                                    • \u062a\u062e\u0641\u064a\u0641 \u0627\u0644\u062a\u0648\u062a\u0631\u0627\u062a \u0627\u0644\u0639\u0645\u064a\u0642\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                    • \u062a\u062d\u0641\u064a\u0632 \u0627\u0644\u062f\u0648\u0631\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0645\u0648\u064a\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0644\u0645\u0641\u0627\u0648\u064a\u0629.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                      \ud83c\udf3f \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                      <\/strong>\u064a\u064f\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645 \u0628\u0643\u062b\u0631\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0645\u0633\u0627\u062c \u0627\u0644\u0633\u0648\u064a\u062f\u064a \u0648\u0627\u0644\u0643\u0627\u0644\u064a\u0641\u0648\u0631\u0646\u064a \u0648\u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u064a.<\/p>\n\n\n\n

                                                      \ud83e\uddd8 \u0648\u0636\u0639\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0645\u0627\u0631\u0633:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                        \n
                                                      • \u0623\u0630\u0631\u0639 \u0645\u0631\u062a\u062e\u064a\u0629\u060c \u0623\u0643\u062a\u0627\u0641 \u0645\u0633\u062a\u0631\u062e\u064a\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                      • \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 \u0627\u0644\u0645\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645 \u0644\u062a\u0642\u062f\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0636\u063a\u0637.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                        \ud83d\udca7 \u0627\u0644\u0625\u064a\u0642\u0627\u0639 \u0648\u0627\u0644\u0645\u062f\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                          \n
                                                        • \u0625\u064a\u0642\u0627\u0639 \u0628\u0637\u064a\u0621 \u0644\u0644\u0627\u0633\u062a\u0631\u062e\u0627\u0621\u060c \u0623\u0633\u0631\u0639 \u0644\u0644\u062a\u0646\u063a\u064a\u0645.<\/li>\n\n\n\n
                                                        • 2 \u0625\u0644\u0649 5 \u062f\u0642\u0627\u0626\u0642 \u0644\u0643\u0644 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0629 \u062d\u0633\u0628 \u062d\u062c\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0629.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                          \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0645\u0645\u064a\u0632\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                          <\/strong>\u0638\u0647\u0631\u060c \u0623\u0643\u062a\u0627\u0641\u060c \u0641\u062e\u0630\u064a\u0646\u060c \u0623\u0631\u062f\u0627\u0641\u060c \u0628\u0637\u0627\u062a.<\/p>\n\n\n\n

                                                          \ud83d\udc86\u200d\u2640\ufe0f \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                            \n
                                                          • \u064a\u0631\u062e\u064a \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0639\u0645\u0642.<\/li>\n\n\n\n
                                                          • \u0633\u0627\u0639\u062f \u0641\u064a \u0627\u0644\u062a\u062e\u0644\u0635 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0633\u0645\u0648\u0645.<\/li>\n\n\n\n
                                                          • \u062a\u062d\u0633\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0631\u0648\u0646\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0634\u0641\u0627\u0621.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                            \u26a0\ufe0f \u0627\u0644\u0623\u062e\u0637\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0634\u0627\u0626\u0639\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                              \n
                                                            • \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0644\u064a\u062f\u064a\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0648\u0646 \u0625\u0634\u0631\u0627\u0643 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645.<\/li>\n\n\n\n
                                                            • \u0642\u0631\u0635\u0629 \u0642\u0648\u064a\u0629 \u062c\u062f\u064b\u0627\u060c \u0645\u0645\u0627 \u062a\u0633\u0628\u0628 \u0641\u064a \u0623\u0644\u0645 \u0644\u0627 \u062f\u0627\u0639\u064a \u0644\u0647.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                              \ud83d\udca1 \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0627\u062d\u062a\u0631\u0627\u0641\u064a\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                \n
                                                              • \u0627\u0644\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0628\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0639\u062c\u0646 \u0648\u0627\u0644\u062a\u0631\u0628\u064a\u062a \u0644\u062a\u0646\u0634\u064a\u0637 \u0627\u0644\u062f\u0648\u0631\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0645\u0648\u064a\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                              • \u0627\u0644\u062d\u0641\u0627\u0638 \u0639\u0644\u0649 \u0625\u064a\u0642\u0627\u0639 \u0633\u0644\u0633 \u0648\u0645\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                \ud83c\udf2c\ufe0f \u0627\u0644\u062a\u0623\u062b\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0648\u0642\u0639:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                \u0627\u0631\u062a\u062e\u0627\u0621 \u0639\u0636\u0644\u064a \u0639\u0645\u064a\u0642\u060c \u0648\u062e\u0641\u0629\u060c \u0648\u062d\u064a\u0648\u064a\u0629 \u0645\u062a\u062c\u062f\u062f\u0629.<\/p>\n\n\n\n

                                                                \ud83d\udd04 3. \u0627\u0644\u0627\u062d\u062a\u0643\u0627\u0643\u0627\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                \u270b \u0648\u0635\u0641 :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                \u0627\u0644\u0641\u0631\u0643\u0627\u062a \u0647\u064a \u062d\u0631\u0643\u0627\u062a \u062f\u0627\u0626\u0631\u064a\u0629 \u0623\u0648 \u0639\u0631\u0636\u064a\u0629 \u0645\u0639 \u0636\u063a\u0637 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0639\u0644\u0649 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0629 \u0645\u062d\u062f\u062f\u0629 \u0644\u0644\u062a\u0623\u062b\u064a\u0631 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062a\u0648\u062a\u0631\u0627\u062a \u0627\u0644\u0645\u0648\u0636\u0639\u064a\u0629.<\/p>\n\n\n\n

                                                                \u2728 \u0627\u0644\u0623\u0647\u062f\u0627\u0641:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                  \n
                                                                • \u0641\u0643 \u0627\u0644\u0627\u0644\u062a\u0635\u0627\u0642\u0627\u062a.<\/li>\n\n\n\n
                                                                • \u062a\u0639\u0632\u064a\u0632 \u0627\u0644\u062f\u0648\u0631\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0645\u0648\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0648\u0636\u0639\u064a\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                • \u062a\u0633\u062e\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0646\u0633\u062c\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0645\u064a\u0642\u0629.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                  \ud83c\udf3f \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                  \u062a\u064f\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643 \u0627\u0644\u0639\u0644\u0627\u062c\u064a\u060c \u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u064a \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0623\u0646\u0633\u062c\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0645\u064a\u0642\u0629.<\/p>\n\n\n\n

                                                                  \ud83e\uddd8 \u0648\u0636\u0639\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0645\u0627\u0631\u0633:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                    \n
                                                                  • \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 \u0627\u0644\u0645\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645 \u0644\u0644\u062d\u0641\u0627\u0638 \u0639\u0644\u0649 \u0636\u063a\u0637 \u062b\u0627\u0628\u062a.<\/li>\n\n\n\n
                                                                  • \u062d\u0631\u0643\u0627\u062a \u0642\u0635\u064a\u0631\u0629 \u0648\u062f\u0642\u064a\u0642\u0629\u060c \u0645\u0631\u0643\u0632\u0629 \u0639\u0644\u0649 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0629 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0629.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                    \ud83d\udca7 \u0627\u0644\u0625\u064a\u0642\u0627\u0639 \u0648\u0627\u0644\u0645\u062f\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                      \n
                                                                    • \u062d\u0631\u0643\u0629 \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631\u0629\u060c \u0628\u0637\u064a\u0626\u0629 \u0648\u062b\u0627\u0628\u062a\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                    • 30 \u062b\u0627\u0646\u064a\u0629 \u0625\u0644\u0649 \u062f\u0642\u064a\u0642\u062a\u064a\u0646 \u062d\u0633\u0628 \u0627\u0644\u062c\u0647\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                      \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0645\u0645\u064a\u0632\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                      \u0627\u0644\u062a\u0631\u0627\u0628\u064a\u0633\u064a\u0648\u0645\u060c \u0623\u0633\u0641\u0644 \u0627\u0644\u0638\u0647\u0631\u060c \u0627\u0644\u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u0627\u0644\u0631\u0642\u0628\u0629.<\/p>\n\n\n\n

                                                                      \ud83d\udc86\u200d\u2640\ufe0f \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                        \n
                                                                      • \u064a\u062e\u0641\u0641 \u062a\u0634\u0646\u062c\u0627\u062a \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0644\u0645\u0648\u0636\u0639\u064a\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                      • \u064a\u062d\u0641\u0632 \u0627\u0644\u062f\u0641\u0621 \u0648\u0627\u0644\u062d\u0631\u0643\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                      • \u064a\u0639\u0632\u0632 \u062a\u062e\u0641\u064a\u0641 \u0627\u062d\u062a\u0642\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                        \u26a0\ufe0f \u0627\u0644\u0623\u062e\u0637\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0634\u0627\u0626\u0639\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                          \n
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                                                                        • \u062d\u0631\u0643\u0627\u062a \u0633\u0631\u064a\u0639\u0629 \u062c\u062f\u064b\u0627 \u062a\u0633\u0628\u0628 \u0639\u062f\u0645 \u0627\u0644\u0631\u0627\u062d\u0629.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                          \ud83d\udca1 \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0627\u062d\u062a\u0631\u0627\u0641\u064a\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                            \n
                                                                          • \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0628\u0628\u0637\u0621 \u0648\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0645\u0627\u0639 \u0625\u0644\u0649 \u0631\u062f \u0641\u0639\u0644 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                          • \u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645 \u0627\u0644\u0642\u0644\u064a\u0644 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0632\u064a\u062a \u0644\u0645\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u062a\u062d\u0643\u0645.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                            \ud83c\udf2c\ufe0f \u0627\u0644\u062a\u0623\u062b\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0648\u0642\u0639:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                            \u062d\u0631\u0627\u0631\u0629\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u062e\u0627\u0621 \u0645\u0633\u062a\u0647\u062f\u0641\u060c \u062a\u062d\u0631\u064a\u0631 \u0627\u0644\u062a\u0648\u062a\u0631.<\/p>\n\n\n\n

                                                                            \ud83e\udee7 4. \u0627\u0644\u0646\u0642\u0631 (\u0623\u0648 \u0627\u0644\u0642\u0631\u0639)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                            \ud83d\udc4b \u0627\u0644\u0648\u0635\u0641 :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                            <\/strong>\u0627\u0644\u062a\u0631\u0628\u064a\u062a\u0627\u062a \u0647\u064a \u062d\u0631\u0643\u0627\u062a \u0625\u064a\u0642\u0627\u0639\u064a\u0629 \u0648\u0645\u062d\u0641\u0632\u0629\u060c \u062a\u062a\u0645 \u0628\u0637\u0631\u0641 \u0627\u0644\u0623\u0635\u0627\u0628\u0639\u060c \u0623\u0648 \u062d\u0627\u0641\u0629 \u0627\u0644\u064a\u062f\u060c \u0623\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0642\u0628\u0636\u0627\u062a \u0627\u0644\u0645\u0631\u062a\u062e\u064a\u0629.<\/p>\n\n\n\n

                                                                            \u2728 \u0627\u0644\u0623\u0647\u062f\u0627\u0641:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                              \n
                                                                            • \u062a\u062d\u0641\u064a\u0632 \u0627\u0644\u062f\u0648\u0631\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0645\u0648\u064a\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                            • \u062a\u0642\u0648\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a.<\/li>\n\n\n\n
                                                                            • \u0625\u064a\u0642\u0627\u0638 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 \u0648\u062a\u0646\u0634\u064a\u0637 \u0627\u0644\u0637\u0627\u0642\u0629.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                              \ud83c\udf3f \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                              <\/strong>\u062a\u064f\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645 \u0641\u064a \u0646\u0647\u0627\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0634\u0637 \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u064a \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0633\u0648\u064a\u062f\u064a.<\/p>\n\n\n\n

                                                                              \ud83e\uddd8 \u0648\u0636\u0639\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0645\u0627\u0631\u0633:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                \n
                                                                              • \u0630\u0631\u0627\u0639\u0627\u0646 \u0645\u0631\u0646\u062a\u0627\u0646\u060c \u0648\u062d\u0631\u0643\u0627\u062a \u0633\u0631\u064a\u0639\u0629 \u0648\u0644\u0643\u0646\u0647\u0627 \u0645\u062a\u062d\u0643\u0645 \u0628\u0647\u0627.<\/li>\n\n\n\n
                                                                              • \u062a\u0628\u0642\u0649 \u0627\u0644\u0645\u0639\u0635\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0631\u062e\u064a\u064a\u0646.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                \ud83d\udca7 \u0627\u0644\u0625\u064a\u0642\u0627\u0639 \u0648\u0627\u0644\u0645\u062f\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                  \n
                                                                                • \u0625\u064a\u0642\u0627\u0639 \u0633\u0631\u064a\u0639\u060c 30 \u062b\u0627\u0646\u064a\u0629 \u0625\u0644\u0649 \u062f\u0642\u064a\u0642\u062a\u064a\u0646 \u0644\u0643\u0644 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                • \u0627\u0644\u0643\u062b\u0627\u0641\u0629 \u062d\u0633\u0628 \u0627\u0644\u062a\u0623\u062b\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 (\u062e\u0641\u064a\u0641\u0629 \u0644\u0644\u0627\u0633\u062a\u0631\u062e\u0627\u0621\u060c \u0648\u0645\u0646\u0634\u0637\u0629 \u0644\u0644\u062a\u062d\u0641\u064a\u0632).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                  \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0645\u0645\u064a\u0632\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                  \u0627\u0644\u0638\u0647\u0631\u060c \u0627\u0644\u0641\u062e\u0630\u064a\u0646\u060c \u0627\u0644\u0623\u0631\u062f\u0627\u0641\u060c \u0627\u0644\u0643\u062a\u0641\u064a\u0646.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                  \ud83d\udc86\u200d\u2640\ufe0f \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                    \n
                                                                                  • \u0625\u0639\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0646\u0634\u0627\u0637 \u0648\u0627\u0644\u062d\u064a\u0648\u064a\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                  • \u064a\u062d\u0641\u0632 \u0627\u0644\u062f\u0648\u0631\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0645\u0648\u064a\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                  • \u064a\u0639\u0632\u0632 \u0627\u0644\u062a\u0639\u0627\u0641\u064a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0644\u0645\u062c\u0647\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                    \u26a0\ufe0f \u0627\u0644\u0623\u062e\u0637\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0634\u0627\u0626\u0639\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                      \n
                                                                                    • \u0625\u064a\u0645\u0627\u0621\u0629 \u0642\u0648\u064a\u0629 \u062c\u062f\u0627\u064b \u0623\u0648 \u063a\u064a\u0631 \u0645\u0646\u062a\u0638\u0645\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                    • \u0631\u0628\u062a \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0638\u0645\u064a\u0629.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                      \ud83d\udca1 \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0627\u062d\u062a\u0631\u0627\u0641\u064a\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                        \n
                                                                                      • \u062a\u0628\u062f\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0623\u0634\u0643\u0627\u0644: \u062a\u062e\u0634\u064a\u0646\u060c \u0646\u062d\u062a\u060c \u0646\u0642\u0631.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                      • \u064a\u0646\u0647\u064a \u0628\u062a\u0645\u0644\u064a\u0633 \u0644\u0637\u064a\u0641 \u0644\u0644\u062a\u0647\u062f\u0626\u0629.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                        \ud83c\udf2c\ufe0f \u0627\u0644\u062a\u0623\u062b\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0648\u0642\u0639:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                        \u062d\u064a\u0648\u064a\u0629\u060c \u0637\u0627\u0642\u0629 \u0645\u062a\u062c\u062f\u062f\u0629\u060c \u0634\u0639\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0646\u062a\u0639\u0627\u0634 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                        \ud83c\udf3f \u0665. \u0627\u0644\u0627\u0647\u062a\u0632\u0627\u0632\u0627\u062a \u0648\u0627\u0644\u062a\u0630\u0628\u0630\u0628\u0627\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                        \ud83e\udd32 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0641 :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                        \u0627\u0644\u0627\u0647\u062a\u0632\u0627\u0632\u0627\u062a \u0647\u064a \u062d\u0631\u0643\u0627\u062a \u0633\u0631\u064a\u0639\u0629 \u0648\u062e\u0641\u064a\u0641\u0629 \u062a\u064f\u0637\u0628\u0642 \u0639\u0644\u0649 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0629 \u0645\u0639\u064a\u0646\u0629 \u0644\u0644\u0627\u0633\u062a\u0631\u062e\u0627\u0621 \u0623\u0648 \u0627\u0644\u062a\u062d\u0641\u064a\u0632 \u062d\u0633\u0628 \u0627\u0644\u0634\u062f\u0629.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                        \u2728 \u0627\u0644\u0623\u0647\u062f\u0627\u0641:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                          \n
                                                                                        • \u062a\u0647\u062f\u0626\u0629 \u0627\u0644\u0623\u0639\u0635\u0627\u0628.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                        • \u0627\u0633\u062a\u0631\u062e\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0623\u0646\u0633\u062c\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0645\u064a\u0642\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                        • \u062a\u0639\u0632\u064a\u0632 \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0631\u062e\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0642\u0644\u064a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                          \ud83c\udf3f \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                          \u0634\u0627\u0626\u0639\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643 \u0627\u0644\u0645\u0631\u064a\u062d \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0639\u0644\u0627\u062c\u064a \u0623\u0648 \u0644\u0644\u0648\u062c\u0647.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                          \ud83e\uddd8 \u0648\u0636\u0639\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0645\u0627\u0631\u0633:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                            \n
                                                                                          • \u0630\u0631\u0627\u0639\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0646\u064a\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0644\u064a\u0644\u0627\u064b\u060c \u0648\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u0646\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                          • \u062a\u0646\u0634\u0623 \u0627\u0644\u062d\u0631\u0643\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0633\u0627\u0639\u062f\u060c \u0648\u0644\u064a\u0633 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0631\u0633\u063a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                            \ud83d\udca7 \u0627\u0644\u0625\u064a\u0642\u0627\u0639 \u0648\u0627\u0644\u0645\u062f\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                              \n
                                                                                            • \u062d\u0631\u0643\u0629 \u0633\u0631\u064a\u0639\u0629 \u0648\u0645\u0646\u062a\u0638\u0645\u0629\u060c \u0644\u0645\u062f\u0629 10 \u0625\u0644\u0649 30 \u062b\u0627\u0646\u064a\u0629 \u0641\u064a \u0643\u0644 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                            • \u0625\u064a\u0642\u0627\u0639 \u062e\u0641\u064a\u0641 \u0644\u0644\u062a\u0647\u062f\u0626\u0629\u060c \u0648\u0623\u0633\u0631\u0639 \u0644\u0644\u062a\u062d\u0641\u064a\u0632.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                              \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0645\u0645\u064a\u0632\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                              \u0648\u062c\u0647\u060c \u0631\u0642\u0628\u0629\u060c \u0643\u062a\u0641\u064a\u0646\u060c \u0633\u0627\u0642\u064a\u0646.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                              \ud83d\udc86\u200d\u2640\ufe0f \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f:<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                \n
                                                                                              • \u064a\u064f\u0647\u062f\u0626 \u0627\u0644\u062c\u0647\u0627\u0632 \u0627\u0644\u0639\u0635\u0628\u064a.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                              • \u064a\u0639\u0632\u0632 \u062a\u062f\u0641\u0642 \u0627\u0644\u0637\u0627\u0642\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                              • \u064a\u0647\u062f\u0626 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0645\u064a\u0642\u0629.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                \u26a0\ufe0f \u0627\u0644\u0623\u062e\u0637\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0634\u0627\u0626\u0639\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                  \n
                                                                                                • \u0627\u0647\u062a\u0632\u0627\u0632\u0627\u062a \u0634\u062f\u064a\u062f\u0629 \u062c\u062f\u064b\u0627 \u0623\u0648 \u063a\u064a\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u0631\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                • \u062d\u0631\u0643\u0629 \u0645\u062a\u0642\u0637\u0639\u0629\u060c \u063a\u064a\u0631 \u0633\u0644\u0633\u0629.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                  \ud83d\udca1 \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0627\u062d\u062a\u0631\u0627\u0641\u064a\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                    \n
                                                                                                  • \u0627\u0631\u0628\u0637 \u0627\u0644\u0627\u0647\u062a\u0632\u0627\u0632\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0627\u0644\u0628\u0637\u064a\u0621.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                  • \u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645\u0647\u0627 \u201c\u0644\u063a\u0644\u0642\u201d \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0627\u0644\u0631\u0643\u0628\u0629 \u0641\u064a \u0646\u0647\u0627\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                    \ud83c\udf2c\ufe0f \u0627\u0644\u062a\u0623\u062b\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0648\u0642\u0639:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                    \u0647\u062f\u0648\u0621 \u062f\u0627\u062e\u0644\u064a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u062e\u0627\u0621 \u0634\u0627\u0645\u0644\u060c \u062a\u0647\u062f\u0626\u0629 \u0627\u0644\u0623\u0639\u0635\u0627\u0628<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                    \ud83d\udca7 6. \u0627\u0644\u0636\u063a\u0648\u0637<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                    \ud83e\udef4 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0641 :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                    \u062a\u062a\u0643\u0648\u0646 \u0627\u0644\u0636\u063a\u0648\u0637 \u0645\u0646 \u062a\u0637\u0628\u064a\u0642 \u0642\u0648\u0629 \u062a\u062f\u0631\u064a\u062c\u064a\u0629 \u0623\u0648 \u062b\u0627\u0628\u062a\u0629 \u0639\u0644\u0649 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0645\u062d\u062f\u062f\u0629 \u0628\u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0623\u0635\u0627\u0628\u0639 \u0623\u0648 \u0631\u0627\u062d\u062a\u064a \u0627\u0644\u064a\u062f \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0633\u0627\u0639\u062f\u064a\u0646.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                    \u2728 \u0627\u0644\u0623\u0647\u062f\u0627\u0641:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                      \n
                                                                                                    • \u062a\u062d\u0641\u064a\u0632 \u062a\u062f\u0641\u0642 \u0627\u0644\u0637\u0627\u0642\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                    • \u062a\u062e\u0641\u064a\u0641 \u0627\u0644\u062a\u0648\u062a\u0631\u0627\u062a \u0627\u0644\u0645\u0648\u0636\u0639\u064a\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                    • \u0625\u0639\u0627\u062f\u0629 \u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 \u0648\u0627\u0644\u0639\u0642\u0644.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                      \ud83c\udf3f \u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645 <\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                      \u062a\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645 \u0641\u064a \u062a\u062f\u0644\u064a\u0643 \u0627\u0644\u0634\u064a\u0627\u062a\u0633\u0648\u060c \u0648\u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643 \u0627\u0644\u0627\u0646\u0639\u0643\u0627\u0633\u064a\u060c \u0648\u0627\u0644\u062a\u0627\u064a\u0644\u0627\u0646\u062f\u064a\u060c \u0648\u0627\u0644\u0623\u0646\u0633\u062c\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0645\u064a\u0642\u0629.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                      \ud83e\uddd8 \u0648\u0636\u0639\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0645\u0627\u0631\u0633:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                        \n
                                                                                                      • \u062c\u0630\u0639 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0648\u0645\u062a\u0645\u0631\u0643\u0632.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                      • \u0636\u063a\u0637 \u0646\u0627\u062a\u062c \u0639\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645\u060c \u0648\u0644\u064a\u0633 \u0639\u0646 \u0642\u0648\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                        \ud83d\udca7 \u0627\u0644\u0625\u064a\u0642\u0627\u0639 \u0648\u0627\u0644\u0645\u062f\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                          \n
                                                                                                        • \u0636\u063a\u0648\u0637 \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631\u0629 3 \u0625\u0644\u0649 8 \u062b\u0648\u0627\u0646\u064d.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                        • \u0625\u064a\u0642\u0627\u0639 \u0628\u0637\u064a\u0621 \u0648\u0645\u0631\u0643\u0632.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                          \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0645\u0645\u064a\u0632\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                          \u064a\u062f\u0627\u0646\u060c \u0630\u0631\u0627\u0639\u0627\u0646\u060c \u0642\u062f\u0645\u0627\u0646\u060c \u0643\u062a\u0641\u0627\u0646\u060c \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0637\u0627\u0642\u0629.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                          \ud83d\udc86\u200d\u2640\ufe0f \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                            \n
                                                                                                          • \u0627\u0631\u062e\u0650 \u0627\u0644\u062a\u0648\u062a\u0631\u0627\u062a.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                          • \u0625\u0639\u0627\u062f\u0629 \u062a\u0646\u0634\u064a\u0637 \u0627\u0644\u062f\u0648\u0631\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0645\u0648\u064a\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                          • \u0627\u0646\u0633\u062c\u0627\u0645 \u062a\u062f\u0641\u0642 \u0627\u0644\u0637\u0627\u0642\u0629.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                            \u26a0\ufe0f \u0627\u0644\u0623\u062e\u0637\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0634\u0627\u0626\u0639\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                              \n
                                                                                                            • \u0636\u063a\u0637 \u063a\u064a\u0631 \u0645\u0631\u0643\u0632\u064a \u0623\u0648 \u0634\u062f\u064a\u062f \u062c\u062f\u064b\u0627.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                            • \u0646\u0633\u064a\u0627\u0646 \u0625\u0631\u062e\u0627\u0626\u0647\u0627 \u0628\u0644\u0637\u0641.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                              \ud83d\udca1 \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0627\u062d\u062a\u0631\u0627\u0641\u064a\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                \n
                                                                                                              • \u0627\u0631\u0628\u0637 \u0643\u0644 \u0636\u063a\u0637\u0629 \u0628\u062a\u0646\u0641\u0633.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                              • \u0627\u0628\u0642 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639 \u0628\u0625\u064a\u0642\u0627\u0639 \u0627\u0644\u0639\u0645\u064a\u0644.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                \ud83c\udf2c\ufe0f \u0627\u0644\u062a\u0623\u062b\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0648\u0642\u0639:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                \u0627\u0633\u062a\u0631\u062e\u0627\u0621 \u0639\u0645\u064a\u0642\u060c \u0648\u062a\u0648\u0627\u0632\u0646\u060c \u0648\u0639\u0627\u0641\u064a\u0629 \u0634\u0627\u0645\u0644\u0629<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                \ud83d\udca07. Les compressions<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                \ud83e\udd32 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0641 :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                \u062a\u062a\u0643\u0648\u0646 \u0627\u0644\u0636\u063a\u0637\u0627\u062a \u0645\u0646 \u0645\u0645\u0627\u0631\u0633\u0629 \u0636\u063a\u0637 \u0645\u0646\u062a\u0638\u0645 \u0648\u0645\u062a\u062d\u0643\u0645 \u0641\u064a\u0647 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0623\u0646\u0633\u062c\u0629 \u0627\u0644\u0631\u062e\u0648\u0629 \u0644\u0644\u062c\u0633\u0645 \u0628\u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0644\u064a\u062f\u064a\u0646 \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0623\u0635\u0627\u0628\u0639 \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0633\u0627\u0639\u062f\u064a\u0646 \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0645\u0631\u0641\u0642\u064a\u0646. \u062a\u0633\u0627\u0639\u062f \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0627\u0648\u0631\u0629 \u0639\u0644\u0649 \u0625\u0631\u062e\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u062a\u062d\u0641\u064a\u0632 \u0627\u0644\u062f\u0648\u0631\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0645\u0648\u064a\u0629\u060c \u0645\u0639 \u062a\u0648\u0641\u064a\u0631 \u0634\u0639\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0631\u062e\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0645\u064a\u0642.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                \u2728 \u0627\u0644\u0623\u0647\u062f\u0627\u0641:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                  \n
                                                                                                                • \u0625\u0631\u062e\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0644\u0645\u0634\u062f\u0648\u062f\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                • \u0625\u0639\u0627\u062f\u0629 \u062a\u0646\u0634\u064a\u0637 \u0627\u0644\u062f\u0648\u0631\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0645\u0648\u064a\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0644\u0645\u0641\u0627\u0648\u064a\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                • \u0642\u0644\u0644 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0648\u062a\u0631 \u0648\u0639\u0632\u0632 \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0634\u0641\u0627\u0621.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                  \ud83c\udf3f \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                  \u062a\u062a\u0643\u064a\u0641 \u0627\u0644\u0636\u063a\u0648\u0637\u060c \u0627\u0644\u0645\u0648\u062c\u0648\u062f\u0629 \u0628\u0643\u062b\u0631\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643 \u0627\u0644\u0633\u0648\u064a\u062f\u064a\u060c \u0648\u0627\u0644\u0623\u0646\u0633\u062c\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0645\u064a\u0642\u0629\u060c \u0648\u0627\u0644\u062a\u0627\u064a\u0644\u0627\u0646\u062f\u064a\u060c \u0648\u0627\u0644\u0634\u064a\u0627\u062a\u0633\u0648\u060c \u0648\u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u064a\u060c \u062d\u0633\u0628 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0637\u0642\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0634\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0637\u0644\u0648\u0628\u0629.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                  \ud83e\uddd8 \u0648\u0636\u0639\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0645\u0627\u0631\u0633:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                    \n
                                                                                                                  • \u062c\u0633\u0645 \u0645\u0633\u062a\u0642\u064a\u0645 \u0648\u0645\u0633\u062a\u0642\u0631\u060c \u0627\u0644\u0631\u0643\u0628\u062a\u064a\u0646 \u0645\u062b\u0646\u064a\u062a\u064a\u0646 \u0642\u0644\u064a\u0644\u0627\u064b.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                  • \u0636\u063a\u0637 \u0646\u0627\u062a\u062c \u0639\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 \u0648\u0644\u064a\u0633 \u0639\u0646 \u0642\u0648\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                  • \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0633\u0644\u0633 \u0648\u0625\u064a\u0642\u0627\u0639 \u062b\u0627\u0628\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                    \ud83d\udca7 \u0627\u0644\u0625\u064a\u0642\u0627\u0639 \u0648\u0627\u0644\u0645\u062f\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                      \n
                                                                                                                    • \u062d\u0631\u0643\u0627\u062a \u0628\u0637\u064a\u0626\u0629 \u0648\u0645\u0646\u0636\u0628\u0637\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                    • \u062d\u0627\u0641\u0638 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0636\u063a\u0637 \u0645\u0646 3 \u0625\u0644\u0649 10 \u062b\u0648\u0627\u0646\u064d \u062d\u0633\u0628 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0637\u0642\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                    • \u0625\u064a\u0642\u0627\u0639 \u0645\u0646\u062a\u0638\u0645\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0642\u0637\u064a\u0639.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                      \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0645\u0645\u064a\u0632\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                      \u0627\u0644\u0638\u0647\u0631\u060c \u0634\u0628\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0646\u062d\u0631\u0641\u060c \u0623\u0633\u0641\u0644 \u0627\u0644\u0638\u0647\u0631\u060c \u0627\u0644\u0623\u0631\u062f\u0627\u0641\u060c \u0627\u0644\u0641\u062e\u0630\u064a\u0646\u060c \u0648\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0644\u0633\u0627\u0642.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                      \u26a0\ufe0f \u062a\u062c\u0646\u0628 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0638\u0645\u064a\u0629 \u0648\u0627\u0644\u0645\u0641\u0635\u0644\u064a\u0629.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                      \ud83d\udc86\u200d\u2640\ufe0f \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                        \n
                                                                                                                      • \u0627\u0633\u062a\u0631\u062e\u0627\u0621 \u0639\u0645\u064a\u0642 \u0644\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                      • \u062a\u062d\u0633\u064a\u0646 \u0627\u0644\u062f\u0648\u0631\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0645\u0648\u064a\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                      • \u062a\u0642\u0644\u064a\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0648\u062a\u0631 \u0648\u0627\u0644\u0636\u063a\u0648\u0637.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                        \u26a0\ufe0f \u0627\u0644\u0623\u062e\u0637\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0634\u0627\u0626\u0639\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                          \n
                                                                                                                        • \u0636\u063a\u0637 \u0642\u0648\u064a \u062c\u062f\u064b\u0627 \u0623\u0648 \u063a\u064a\u0631 \u0643\u0627\u0641\u064d.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                        • \u0636\u063a\u0637 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0639\u0638\u0627\u0645 \u0623\u0648 \u0639\u062f\u0645 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0645.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                          \ud83d\udca1 \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0627\u062d\u062a\u0631\u0627\u0641\u064a\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                            \n
                                                                                                                          • \u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645 \u0627\u0644\u062c\u0632\u0621 \u0627\u0644\u0644\u062d\u0645\u064a \u0645\u0646 \u0627\u0644\u064a\u062f \u0644\u0645\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0631\u0627\u062d\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                          • \u0627\u0628\u062f\u0623 \u0628\u0628\u0637\u0621 \u062b\u0645 \u0632\u062f \u0627\u0644\u0636\u063a\u0637 \u062a\u062f\u0631\u064a\u062c\u064a\u064b\u0627.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                            \ud83c\udf38 \u0627\u0644\u062a\u0623\u062b\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u0644\u0645\u0648\u0633:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                            \u062f\u0641\u0621\u060c \u062a\u0647\u062f\u0626\u0629\u060c \u0648\u0634\u0639\u0648\u0631 \u0639\u0645\u064a\u0642 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0642\u0631\u0627\u0631.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                            \ud83e\uddd8 8. Les \u00e9tirements et mobilisations<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                            \ud83e\udd32 \u0627\u0644\u0648\u0635\u0641 :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                            \u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0625\u0637\u0627\u0644\u0629 \u0647\u064a \u062d\u0631\u0643\u0627\u062a \u0644\u0637\u064a\u0641\u0629 \u062a\u0647\u062f\u0641 \u0625\u0644\u0649 \u062a\u0637\u0648\u064a\u0644 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u062a\u0644\u064a\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u0648\u063a\u0627\u0644\u0628\u0627\u064b \u0645\u0627 \u062a\u0643\u0648\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0648\u062d\u0627\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643 \u0627\u0644\u062a\u0627\u064a\u0644\u0627\u0646\u062f\u064a \u0623\u0648 \u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0625\u0637\u0627\u0644\u0629.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                            \u2728 \u0627\u0644\u0623\u0647\u062f\u0627\u0641:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                              \n
                                                                                                                            • \u062a\u0639\u0632\u064a\u0632 \u0627\u0644\u0645\u0631\u0648\u0646\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                            • \u062a\u062d\u0631\u064a\u0631 \u062a\u0648\u062a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u0641\u0627\u0635\u0644.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                            • \u062a\u062d\u0641\u064a\u0632 \u062a\u062f\u0641\u0642 \u0627\u0644\u0637\u0627\u0642\u0629.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                              \ud83c\udf3f \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                              \u062a\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0645\u0633\u0627\u062c \u0627\u0644\u062a\u0627\u064a\u0644\u0627\u0646\u062f\u064a\u060c \u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u064a\u060c \u0648\u0627\u0644\u0623\u064a\u0648\u0631\u0641\u064a\u062f\u064a.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                              \ud83e\uddd8 \u0648\u0636\u0639\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0645\u0627\u0631\u0633:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                \n
                                                                                                                              • \u0638\u0647\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u064a\u0645\u060c \u0630\u0631\u0627\u0639\u064a\u0646 \u0645\u0631\u062a\u062e\u064a\u062a\u064a\u0646.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                              • \u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 \u0644\u0645\u0648\u0627\u0643\u0628\u0629 \u0627\u0644\u062d\u0631\u0643\u0629.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                                \ud83d\udca7 \u0627\u0644\u0625\u064a\u0642\u0627\u0639 \u0648\u0627\u0644\u0645\u062f\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                  \n
                                                                                                                                • \u062d\u0631\u0643\u0627\u062a \u0628\u0637\u064a\u0626\u0629 \u0648\u062a\u062f\u0631\u064a\u062c\u064a\u0629 \u0648\u0645\u062a\u062d\u0643\u0645 \u0628\u0647\u0627.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                • \u062a\u0645\u062f\u064a\u062f\u0627\u062a \u0645\u0646 5 \u0625\u0644\u0649 15 \u062b\u0627\u0646\u064a\u0629 \u062d\u0633\u0628 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0637\u0642\u0629.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                                  \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u0645\u0645\u064a\u0632\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                  \u0633\u0627\u0642\u064a\u0646\u060c \u0630\u0631\u0627\u0639\u064a\u0646\u060c \u0627\u0644\u0638\u0647\u0631\u060c \u0627\u0644\u0631\u0642\u0628\u0629\u060c \u0627\u0644\u0648\u0631\u0643\u064a\u0646.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                  \ud83d\udc86\u200d\u2640\ufe0f \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                  • \u064a\u062d\u0633\u0646 \u062d\u0631\u0643\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0641\u0627\u0635\u0644.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                  • \u0623\u0637\u0644\u0642 \u0627\u0644\u062a\u0648\u062a\u0631\u0627\u062a \u0627\u0644\u0639\u0645\u064a\u0642\u0629.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                  • \u062a\u0639\u0632\u0632 \u0627\u0644\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0627\u0644\u0639\u0645\u064a\u0642 \u0648\u0627\u0644\u0645\u0646\u062a\u0638\u0645.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \u26a0\ufe0f \u0627\u0644\u0623\u062e\u0637\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0634\u0627\u0626\u0639\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                    • \u062a\u0645\u062f\u062f \u0645\u0641\u0627\u062c\u0626 \u062c\u062f\u0627\u064b.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                    • \u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0644\u062a\u0632\u0627\u0645\u0646 \u0645\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0646\u0641\u0633.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \ud83d\udca1 \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0627\u062d\u062a\u0631\u0627\u0641\u064a\u0629:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \n
                                                                                                                                      • \u0631\u0627\u0641\u0642 \u062f\u0627\u0626\u0645\u064b\u0627 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0627\u0644\u0639\u0645\u064a\u0644.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0644\u0627\u062d\u0638 \u0627\u0644\u0645\u0631\u0648\u0646\u0629 \u0627\u0644\u0637\u0628\u064a\u0639\u064a\u0629 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0644\u0645\u0636\u064a \u0642\u062f\u0645\u064b\u0627.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \ud83c\udf2c\ufe0f \u0627\u0644\u062a\u0623\u062b\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0645\u062a\u0648\u0642\u0639:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u0645\u0631\u0648\u0646\u0629\u060c \u0648\u0627\u0646\u0641\u062a\u0627\u062d \u062c\u0633\u062f\u064a\u060c \u0648\u0634\u0639\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0645\u0633\u0627\u062d\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0627\u062e\u0644\u064a\u0629.<\/p>\n\n\n

                                                                                                                                        \n
                                                                                                                                        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
                                                                                                                                        \n\n\n\n

                                                                                                                                        \u0648\u0631\u0642\u0629 \u062d\u062c\u062c<\/h2>\n\n\n\n

                                                                                                                                        Plongez au c\u0153ur d\u2019un massage africain profond\u00e9ment relaxant, o\u00f9 des man\u0153uvres tr\u00e8s appuy\u00e9es viennent apaiser l\u2019esprit, d\u00e9tendre intens\u00e9ment le corps et lib\u00e9rer chaque tension. Ce soin complet, d\u2019une dur\u00e9e de 60 \u00e0 75 minutes, travaille toutes les zones du corps sur une musique tr\u00e8s rythm\u00e9e, afin de d\u00e9clencher un rel\u00e2chement musculaire total et offrir une sensation de bien-\u00eatre profonde et durable.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        Produit: toutes les zones du corps sont travaill\u00e9s avec de l\u2019huile de coco.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        Cible: Client stress\u00e9(e), surmen\u00e9(e), d\u00e9sireux(se) de s\u2019offrir un moment de d\u00e9tente complet<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        Prix: Entre 60\u20ac et 75\u20ac<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \n\n\n\n

                                                                                                                                        \u062a\u0642\u0646\u064a\u0627\u062a \u064a\u062f\u0648\u064a\u0629<\/h1>\n\n\n\n



                                                                                                                                        Face post\u00e9rieure<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                                                                                                                                        Placer un par\u00e9o sur le lit, votre client s’allongera dessus, il doit se situer au niveau du bassin.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        Le client est sur le ventre, les bras ballant de chaque c\u00f4t\u00e9 de la table.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        Placer une serviette sur les jambes et d\u00e9couvrir le dos.<\/p>\n\n\n\n



                                                                                                                                        Man\u0153uvre sans huile<\/strong><\/p>\n\n\n

                                                                                                                                        \n
                                                                                                                                        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                        Placer une main au milieu des omoplates et une main sur le sacrum, r\u00e9aliser des balancer.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \n\n\n
                                                                                                                                        \n
                                                                                                                                        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                        Descendre jusqu’aux pieds tout en balan\u00e7ant et remonter en bas du dos .x1 (si les jambes sont serr\u00e9es les \u00e9carter)<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \n\n\n
                                                                                                                                        \n
                                                                                                                                        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                        Monter sur la table, une jambe entre les jambes de votre client et la seconde sur le c\u00f4t\u00e9. Faire des pattes d’ours (main ouverte, appuyer fortement avec les paumes et faire semblant de marcher) sur le dos en montant et descendre en vague jusqu’au sacrum simultan\u00e9 et altern\u00e9.x3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \n\n\n
                                                                                                                                        \n
                                                                                                                                        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                        Descendre de la table et r\u00e9aliser les bols \u00e9cras\u00e9s sur les para-vert\u00e9braux inverses en montant, m\u00eame man\u0153uvre sur les trap\u00e8zes, redescendre de l’autre c\u00f4t\u00e9 . Puis remonter , de nouveau les trap\u00e8zes, et redescendre pour revenir comme au d\u00e9but. x1<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \n\n\n
                                                                                                                                        \n
                                                                                                                                        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                        P\u00e9trissage des flancs en 3 lignes avec pianotements, se placer \u00e0 la t\u00eate, p\u00e9trissage de chaque c\u00f4t\u00e9 de la colonne et revenir en lissage profond, pareil sur le second c\u00f4t\u00e9. X1<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \n\n\n
                                                                                                                                        \n
                                                                                                                                        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                        Attraper le par\u00e9o c\u00f4t\u00e9 inverse, le placer sur le bassin de votre cliente, mettre votre jambe contre le bassin de votre cliente et cr\u00e9er des balancements (bien le prendre au milieu pour ne pas faire mal), pareil de l’autre c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \n\n\n
                                                                                                                                        \n
                                                                                                                                        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                        R\u00e9aliser des vibrations avec votre bras sur les 2 c\u00f4t\u00e9s puis sur la colonne en aller retour.x1<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \n\n\n\n

                                                                                                                                        Huiler le dos<\/strong><\/p>\n\n\n

                                                                                                                                        \n
                                                                                                                                        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                        Monter sur la table, r\u00e9aliser des roul\u00e9s africains en montant simultan\u00e9ment, attraper les trap\u00e8zes et descendre en vague profonde. X3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        – M\u00eame chose en altern\u00e9 x3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \n\n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                        • R\u00e9aliser des pattes de lion (poings ferm\u00e9s, on avance en fermant et ouvrant le poing) simultan\u00e9ment et attraper les trap\u00e8zes et descendre en vague profonde. X3<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                        • M\u00eame chose en altern\u00e9 x3<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                        • Placer les mains en grain de caf\u00e9 (point ferm\u00e9, c\u00f4t\u00e9 tranchant sur la peau) monter en simultan\u00e9 par de petits mouvements saccad\u00e9s et descendre en vagues x3 (altern\u00e9s x3)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          Descendre de la table et se placer sur le c\u00f4t\u00e9 de votre cliente, vos mains en grains de caf\u00e9, r\u00e9aliser des mouvements saccad\u00e9s sur les para-vert\u00e9braux oppos\u00e9s, en montant vers la nuque, puis aller-retour sur les trap\u00e8zes et revenir de l’autre c\u00f4t\u00e9 de la m\u00eame fa\u00e7on.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          Continuer de mettre vos mains en grain de caf\u00e9 et travailler les flancs (simultan\u00e9 et altern\u00e9), repartir de l’autre c\u00f4t\u00e9 en passant par les para en saccad\u00e9s, trap\u00e8zes, l’autre c\u00f4t\u00e9 et travailler le second flanc en simultan\u00e9 et enfin en altern\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser un drainage bamilik\u00e9 ( ramener la peau de votre cliente avec vos doigts comme votre paume de main) sur le premier flanc. D’abord en simultan\u00e9 puis en altern\u00e9.<\/p>\n\n\n\n


                                                                                                                                          Passer de l’autre c\u00f4t\u00e9 en faisant de grandes rotations sur l’ensemble du dos et r\u00e9aliser le drainage sur le second flanc, toujours en simultan\u00e9 puis en altern\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          Se placer maintenant \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de l’omoplate, r\u00e9aliser des rotations sur la premi\u00e8re omoplate les 2 mains l’une sur l’autre x3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser la m\u00eame man\u0153uvre mais mains altern\u00e9es. X3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          Placer le bras de votre cliente sur votre cuisse, r\u00e9aliser un p\u00e9trissage du haut du bras, trap\u00e8ze, nuque et descendre milieu dos en vibrations. X3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          Replacer le bras dans le vide, r\u00e9aliser un lissage profond du sacrum vers le haut du dos et descendre sur le bras puis chasser jusqu’au bout des doigts. X3 puis placer le bras le long du corps.<\/p>\n\n\n\n


                                                                                                                                          Recommencer ces 3 man\u0153uvres sur le second c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          Se placer \u00e0 la t\u00eate de la cliente, travailler les trap\u00e8zes avec les phalanges, en aller-retour.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser des roul\u00e9s africains sur l’ensemble du dos, d’abord 3 simultan\u00e9s, puis 3 altern\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          Se placer sur le c\u00f4t\u00e9, r\u00e9aliser des roul\u00e9s africains sur un flanc \u00e0 une main puis l’autre flanc.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          Se remettre \u00e0 la t\u00eate et 3 rotations (une petite, une moyenne et une grande) x3, finir en chassant dans les cheveux.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n\n

                                                                                                                                          Recouvrir le dos et d\u00e9couvrir une jambe<\/strong><\/p>\n\n\n

                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          Mettre de l’huile sur la jambe, puis 3 effleurages avec traction de la cheville. x3

                                                                                                                                          R\u00e9aliser des rotations avec les phalanges sous le pied en montant et revenir en chassant X3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser une friction du mollet (mettre votre main en C) en aller-retour x3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
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                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser des claquages de la cuisse x3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser des rotations sur le fessier, les 2 mains \u00e0 plat l’une sur l’autre, d’abord simultan\u00e9ment x3, puis altern\u00e9 x3.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser la m\u00eame man\u0153uvre en mettant les mains en grain de caf\u00e9, d’abord en simultan\u00e9 puis en altern\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser des roul\u00e9s africains sur la cuisse en commen\u00e7ant au genou et en remontant d’abord en simultan\u00e9 x3 , puis en altern\u00e9 x3.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser un drainage bamilik\u00e9 sur la cuisse en montant, de l’ext\u00e9rieur vers l’int\u00e9rieur d’abord en simultan\u00e9 x3, puis en altern\u00e9<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser de grands effleurages de la jambe et revenir en vibration x3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n\n

                                                                                                                                          Recouvrir le jambe, d\u00e9couvrir la seconde et refaire le m\u00eame encha\u00eenement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          Recouvrir le seconde jambe, faire retourner la cliente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n\n


                                                                                                                                          Face ant\u00e9rieure<\/strong><\/h2>\n\n\n\n


                                                                                                                                          D\u00e9couvrir et huiler la 1\u00e8re jambe.<\/p>\n\n\n

                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser 3 effleurages de la jambe et redescendre avec une traction de la cheville.x3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser un lissage de la cuisse avec les avant bras en les faisant tourner l’un autour de l’autre x3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n\n

                                                                                                                                          Soulever le talon de votre cliente ainsi que sa jambe, r\u00e9aliser de petites rotations en l’air et placer sa jambe dans le vide.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser des lissages de la cuisse encore avec les avant-bras.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser des p\u00e9trissages du mollet en remontant et descendant x3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser des frictions de la cheville, du pied et enfin lissage des orteils.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser de nouveau une friction du pied, de la cheville et un p\u00e9trissage du mollet. X1<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser des roul\u00e9s africains sur la cuisse d’abord en simultan\u00e9 x3, puis en altern\u00e9 x3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser un drainage bamilik\u00e9 de l’ext\u00e9rieure de la cuisse vers int\u00e9rieure en montant, d’abord en simultan\u00e9 x3, puis en altern\u00e9 x3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          Reprendre la jambe et la remettre sur le lit , r\u00e9aliser 3 effleurages en montant et descendre en revenir vibrations, puis chasser jusqu’aux orteils.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n\n

                                                                                                                                          Recouvrir la 1\u00e8re jambe, d\u00e9couvrir la seconde, recommencer le m\u00eame encha\u00eenement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          Recouvrir la seconde jambe et d\u00e9couvrir le ventre.<\/strong><\/p>\n\n\n

                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser des rotations \u00e0 2 mains d’abord simultan\u00e9s x3 puis en altern\u00e9s x3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser des roul\u00e9s africains \u00e0 une main et vibration sur le plexus en descendant x3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser un lissage en forme de losange x3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser un drainage bamilik\u00e9 sur le premier flanc d’abord en simultan\u00e9 x3, puis en altern\u00e9 x3. Remonter en lissage.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser un balancement sur le plexus solaire, et le drainage bamilik\u00e9 sur le second flanc.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          Recouvrir le ventre et lib\u00e9rer le d\u00e9collet\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n

                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser un lissage du d\u00e9collet\u00e9 du milieu vers l’ext\u00e9rieur x3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser des p\u00e9trissages des trap\u00e8zes avec vos phalanges et remontant vers les cheveux x3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n
                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser un lissage d’une \u00e9paule, du d\u00e9collet\u00e9, de l’autre \u00e9paule et descendre sur le bras, prendre le coude et revenir en \u00e9tirant le c\u00f4t\u00e9 de la nuque jusqu\u2019au cheveux x3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \n\n\n\n

                                                                                                                                          R\u00e9aliser la m\u00eame man\u0153uvre sur l’autre c\u00f4t\u00e9 x3<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          P\u00e9trissage du cuir chevelu sur plusieurs lignes, ainsi que les tempes et le front.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          Se placer face \u00e0 la cliente et retravailler le cuir chevelu, les tempes et le front.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          Finir en lissant les cheveux en peigne.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          Vous pouvez proposer un th\u00e9, un caf\u00e9 ou un jus d’orange.<\/p>\n\n\n

                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
                                                                                                                                          \n\n\n\n

                                                                                                                                          \u0627\u0644\u0632\u064a\u0648\u062a \u0627\u0644\u0639\u0637\u0631\u064a\u0629<\/h1>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645<\/strong> \u0628\u0636\u0639 \u0642\u0637\u0631\u0627\u062a \u062a\u062e\u0644\u0637 \u0645\u0639 \u0632\u064a\u062a \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643 \u0627\u0644\u062e\u0627\u0635 \u0628\u0643.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \u0636\u062f \u0627\u0644\u0633\u064a\u0644\u0648\u0644\u064a\u062a<\/strong> : \u0632\u064a\u0648\u062a \u0623\u0633\u0627\u0633\u064a\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0633\u0631\u0648\u060c \u0627\u0644\u0639\u0631\u0639\u0631\u060c \u0627\u0644\u0628\u062a\u0648\u0644\u0627 \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0648\u0646\u062a\u0631\u062c\u0631\u064a\u0646.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \u0636\u062f \u062b\u0642\u0644 \u0627\u0644\u0633\u0627\u0642\u064a\u0646<\/strong> : \u0632\u064a\u0648\u062a \u0639\u0637\u0631\u064a\u0629 - \u0633\u0631\u0648\u060c \u0644\u064a\u0645\u0648\u0646\u060c \u0644\u0627\u0641\u0646\u062f\u0631\u060c \u0645\u0631\u064a\u0645\u064a\u0629\u060c \u0631\u0648\u0632\u0645\u0627\u0631\u064a\u060c \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639\u060c \u0628\u062a\u0648\u0644\u0627\u060c \u0639\u0631\u0639\u0631 \u0623\u0648 \u0648\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \u0628\u0634\u0631\u0629 \u062c\u0627\u0641\u0629<\/strong> : \u0648\u0631\u062f\u060c \u062c\u064a\u0631\u0627\u0646\u064a\u0648\u0645\u060c \u062e\u0634\u0628 \u0627\u0644\u0648\u0631\u062f\u060c \u0644\u0627\u0641\u0646\u062f\u0631 \u0623\u0648 \u0645\u0631\u064a\u0645\u064a\u0629.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \u0645\u0636\u0627\u062f \u0644\u0644\u0634\u0639\u0631<\/strong> : \u0648\u0631\u062f\u060c \u062c\u064a\u0631\u0627\u0646\u064a\u0648\u0645\u060c \u062e\u0634\u0628 \u0627\u0644\u0648\u0631\u062f\u060c \u0644\u0627\u0641\u0646\u062f\u0631 \u0623\u0648 \u0645\u0631\u064a\u0645\u064a\u0629.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \u0645\u0636\u0627\u062f \u0644\u0644\u0634\u0639\u0631<\/strong> : \u0632\u064a\u0648\u062a \u0623\u0633\u0627\u0633\u064a\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0631\u064a\u0645\u064a\u0629 \u0623\u0648 \u0625\u0643\u0644\u064a\u0644 \u0627\u0644\u062c\u0628\u0644 \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0644\u0627\u0641\u0646\u062f\u0631<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \u0628\u0634\u0631\u0629 \u062f\u0647\u0646\u064a\u0629<\/strong> : \u0627\u0644\u0632\u064a\u0648\u062a \u0627\u0644\u0639\u0637\u0631\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0631\u0639\u0631 \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0623\u0631\u0632.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                          \u0634\u0639\u0631<\/strong> \u0632\u064a\u0648\u062a \u0639\u0637\u0631\u064a\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0644\u0627\u0641\u0646\u062f\u0631\u060c \u0627\u0644\u0645\u0631\u064a\u0645\u064a\u0629\u060c \u0627\u0644\u0623\u0631\u0632\u060c \u0627\u0644\u0625\u064a\u0644\u0646\u063a\u060c \u0627\u0644\u0632\u0639\u062a\u0631 \u0623\u0648 \u0627\u0644\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n

                                                                                                                                          \n
                                                                                                                                          \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                          \u0627\u0644\u0632\u064a\u0648\u062a \u0627\u0644\u0639\u0637\u0631\u064a\u0629 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0644\u0641 \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0644\u064a\u0627\u0621<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                            \n
                                                                                                                                          • \u0631\u064a\u062d\u0627\u0646 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0628\u0631\u063a\u0645\u0648\u062a <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u062e\u0634\u0628\u0648\u0631\u062f \u0648\u0631\u062f\u064a <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0628\u0637\u0645 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0643\u0627\u062c\u0648\u0628\u0648\u062a <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u062c <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0642\u0631\u0641\u0629 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0643\u0627\u0631\u0641\u064a <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0623\u0631\u0632 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0644\u064a\u0645\u0648\u0646 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0627\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a\u0644\u0627 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0643\u0632\u0628\u0631\u0629 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0643\u0645\u0648\u0646 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0633\u0631\u0648 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0637\u0631\u0627\u063a\u0648\u0646 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0623\u0648\u0643\u0627\u0644\u0628\u062a\u0648\u0633 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u063a\u0648\u0644\u062a\u064a\u0631\u064a\u0629 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0639\u0631\u0639\u0631 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • Geranium <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0632\u0646\u062c\u0628\u064a\u0644 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0642\u0631\u0646\u0641\u0644 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0627\u0644\u0647\u0644\u064a\u0643\u0631\u064a\u0632\u0648\u0645 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0632\u0648\u0641\u0627 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0644\u0627\u0641\u0646\u062f\u0631 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0639\u0634\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0644\u064a\u0645\u0648\u0646 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0645\u0627\u0631\u062c\u0648\u0644\u064a\u0646 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0645\u0644\u064a\u0633\u0629 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u062c\u0648\u0632\u0629 \u0627\u0644\u0637\u064a\u0628 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0646\u064a\u0648\u0644\u064a <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0628\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u064a <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0623\u0648\u0631\u064a\u062c\u0627\u0646\u0648 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u062f\u0628\u0648\u0633 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0631\u0648\u0632\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0648\u0631\u062f\u0629 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u062e\u0634\u0628 \u0627\u0644\u0635\u0646\u062f\u0644 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0632\u0639\u062a\u0631 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0633\u0627\u0633\u0627\u0641\u0631\u0627\u0633 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0645\u0631\u064a\u0645\u064a\u0629 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u062a\u064a\u0631\u0628\u0646\u062a\u064a\u0646 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u062b\u0648\u064a\u0627 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0632\u0639\u062a\u0631 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u0628\u0644\u0633\u0645 \u0627\u0644\u0644\u064a\u0645\u0648\u0646 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                          • \u064a\u0644\u0627\u0646\u062c \u064a\u0644\u0627\u0646\u062c<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                                            \u062a\u0635\u0646\u064a\u0641 \u062d\u0633\u0628 \u0627\u0644\u0646\u0628\u0627\u062a<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
                                                                                                                                            \u0627\u0644\u0623\u0633\u0645\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0634\u0627\u0626\u0639\u0629 <\/strong><\/td>\u0625\u062c\u0631\u0627\u0621\u0627\u062a \u0623\u0633\u0627\u0633\u064a\u0629 <\/strong><\/td>\u0625\u062c\u0631\u0627\u0621\u0627\u062a \u0625\u0636\u0627\u0641\u064a\u0629 <\/strong><\/td>\u0623\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0644\u0632\u064a\u0648\u062a \u0627\u0644\u0639\u0637\u0631\u064a\u0629 <\/strong><\/td><\/tr>
                                                                                                                                            \u0631\u064a\u062d\u0627\u0646<\/td>\u0645\u0646\u0634\u0637 \u0639\u0635\u0628\u064a<\/td>\u0645\u0636\u0627\u062f \u0644\u0644\u062a\u0634\u0646\u062c<\/td><\/td><\/tr>
                                                                                                                                            \u0628\u0631\u063a\u0645\u0648\u062a<\/td>\u0639\u062f\u0648\u0649 \u0627\u0644\u0623\u0645\u0639\u0627\u0621<\/td>\u0623\u0645\u0631\u0627\u0636 \u062c\u0644\u062f\u064a\u0629<\/td><\/td><\/tr>
                                                                                                                                            \u0643\u0627\u062c\u0648\u0628\u0648\u062a<\/td>\u0623\u0645\u0631\u0627\u0636 \u0627\u0644\u0631\u0626\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0632\u0645\u0646\u0629<\/td>\u0645\u0636\u0627\u062f \u0644\u0644\u0623\u0644\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0635\u0628\u064a<\/td><\/td><\/tr>
                                                                                                                                            \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u062c<\/td>\u0645\u0636\u0627\u062f \u0644\u0644\u062a\u0634\u0646\u062c<\/td>\u0645\u0646\u0639\u0645<\/td>\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0627\u0644\u062c\u064a\u0648\u0628 \u0627\u0644\u0623\u0646\u0641\u064a\u0629<\/td><\/tr>
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                                                                                                                                            \u0623\u0648\u0643\u0627\u0644\u0628\u062a\u0648\u0633
                                                                                                                                            \u0643\u0627\u062c\u0648\u0628\u0648\u062a
                                                                                                                                            \u0646\u064a\u0648\u0644\u064a
                                                                                                                                            \u0632\u0639\u062a\u0631
                                                                                                                                            \u0632\u0648\u0641\u0627
                                                                                                                                            \u0644\u0627\u0641\u0646\u062f\u0631
                                                                                                                                            \u0634\u062c\u0631\u0629 \u0639\u064a\u062f \u0627\u0644\u0645\u064a\u0644\u0627\u062f<\/td>                                                                                                                                            		\u0643\u0632\u0628\u0631\u0629
                                                                                                                                            \u0632\u0639\u062a\u0631
                                                                                                                                            \u062c\u0648\u0632\u0629 \u0627\u0644\u0637\u064a\u0628
                                                                                                                                            \u0631\u0648\u0632\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646
                                                                                                                                            \u0642\u0631\u0646\u0641\u0644
                                                                                                                                            \u0623\u0648\u0631\u064a\u062c\u0627\u0646\u0648
                                                                                                                                            Geranium
                                                                                                                                            \u063a\u0648\u0644\u062a\u064a\u0631\u064a\u0629
                                                                                                                                            \u0642\u0631\u0641\u0629
                                                                                                                                            \u062e\u0634\u0628 \u0627\u0644\u0635\u0646\u062f\u0644
                                                                                                                                            \u064a\u0644\u0627\u0646\u062c \u064a\u0644\u0627\u0646\u062c
                                                                                                                                            \u0631\u0648\u0632\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646<\/td>                                                                                                                                            		\u0644\u0627\u0641\u0646\u062f\u0631
                                                                                                                                            \u0645\u0627\u0631\u062c\u0648\u0644\u064a\u0646
                                                                                                                                            \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u062c
                                                                                                                                            \u0628\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u064a
                                                                                                                                            \u0632\u064a\u062a \u0628\u062a\u064a\u063a\u0631\u064a\u0646
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                                                                                                                                            \u0628\u0631\u063a\u0645\u0648\u062a
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                                                                                                                                            \u063a\u0627\u0631<\/td>                                                                                                                                            		\u0628\u0644\u0633\u0645 \u0627\u0644\u0644\u064a\u0645\u0648\u0646
                                                                                                                                            \u0645\u0633\u0643 \u0627\u0644\u0639\u0631\u0648\u0633
                                                                                                                                            \u062e\u0634\u0628\u0648\u0631\u062f \u0648\u0631\u062f\u064a
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                                                                                                                                            \u0648\u0631\u062f\u0629
                                                                                                                                            \u0632\u0647\u0631 \u0627\u0644\u0628\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644
                                                                                                                                            verbena exotique <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n
                                                                                                                                            \n
                                                                                                                                            \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
                                                                                                                                            \n\n\n\n

                                                                                                                                            \u0645\u0628\u064a\u0639\u0627\u062a \u0625\u0636\u0627\u0641\u064a\u0629<\/h1>\n\n\n\n

                                                                                                                                            \u0644\u0625\u0637\u0627\u0644\u0629 \u0641\u062a\u0631\u0629 \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u0631\u062e\u0627\u0621\u060c \u0627\u0642\u062a\u0631\u062d \u0639\u0644\u0649 \u0639\u0645\u064a\u0644\u062a\u0643 \u0625\u062c\u0631\u0627\u0621 \u062a\u0642\u0634\u064a\u0631 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0644\u062a\u062f\u0644\u064a\u0643 \u0648\u0644\u0641 \u0644\u0644\u062c\u0633\u0645 \u0628\u0639\u062f\u0647. \u0647\u0630\u0627 \u064a\u0633\u0645\u062d \u0628\u0627\u0633\u062a\u0639\u0627\u062f\u0629 \u0628\u0634\u0631\u0629 \u0646\u0627\u0639\u0645\u0629 \u0648\u0645\u0631\u0637\u0628\u0629 \u0628\u0639\u0645\u0642.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                            \u0646\u0642\u062f\u0645 \u0644\u0643\u0645 \u062a\u062f\u0631\u064a\u0628 \u062a\u0642\u0634\u064a\u0631 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 \u0648\u0644\u0641\u0647\u060c \u0648\u0627\u0644\u0630\u064a \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0625\u062c\u0631\u0627\u0624\u0647 \u0625\u0645\u0627 \u0641\u064a \u0645\u0631\u0643\u0632\u0646\u0627 \u0623\u0648 \u0639\u0646 \u0628\u0639\u062f.<\/p>\n\n\n

                                                                                                                                            \n
                                                                                                                                            \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
                                                                                                                                            \n\n\n\n

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                                                                                                                                            \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645 \u0642\u0646\u0648\u0627\u062a \u0627\u062a\u0635\u0627\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u0629 \u0648\u0625\u0628\u0631\u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u0643 \u0648\u062e\u062f\u0645\u0627\u062a\u0643.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                            \u2013 \u0642\u062f\u0645 \u0639\u0631\u0648\u0636 \u0625\u0637\u0644\u0627\u0642 \u0639\u0646\u062f \u0628\u062f\u0627\u064a\u062a\u0643 \u0648\u0643\u0630\u0644\u0643 \u0644\u0643\u0644 \u062c\u062f\u064a\u062f\u060c \u0641\u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0647\u0645 \u0623\u0646 \u062a\u062f\u0631\u0628 \u0646\u0641\u0633\u0643 \u0628\u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0645 \u0644\u062a\u0648\u0627\u0643\u0628 \u0623\u062d\u062f\u062b \u0627\u0644\u0627\u062a\u062c\u0627\u0647\u0627\u062a\u060c \u0648\u062e\u0627\u0635\u0629 \u0644\u0645\u0646\u0639 \u0639\u0645\u0644\u0627\u0626\u0643 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0644\u0644.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                            \u2013 \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u0625\u0628\u0631\u0627\u0645 \u0634\u0631\u0627\u0643\u0627\u062a \u0645\u0639 \u0644\u062c\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0648\u0638\u0641\u064a\u0646 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0634\u0631\u0643\u0627\u062a \u0627\u0644\u0639\u0627\u0645\u0644\u0629 \u0641\u064a \u0642\u0637\u0627\u0639\u0643 (\u0645\u062b\u0627\u0644: \u062a\u0642\u062f\u064a\u0645 \u062e\u0635\u0645 \u0628\u0646\u0633\u0628\u0629 5% \u0623\u0648 10% \u0639\u0644\u0649 \u062c\u0645\u064a\u0639 \u0645\u0648\u0638\u0641\u064a\u0647\u0627\u060c \u0645\u0645\u0627 \u064a\u0633\u0627\u0639\u062f \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062a\u0639\u0631\u064a\u0641 \u0628\u0639\u0645\u0644\u0643)<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                            \u2013 \u0648\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a (\u0641\u064a\u0633\u0628\u0648\u0643\u060c \u0625\u0646\u0633\u062a\u063a\u0631\u0627\u0645\u060c \u062a\u064a\u0643 \u062a\u0648\u0643) \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0634\u0628\u0643\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645\u0629 \u062c\u062f\u0627\u064b \u0627\u0644\u064a\u0648\u0645\u060c \u064a\u062c\u0628 \u0646\u0634\u0631 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0649 \u0639\u062f\u0629 \u0645\u0631\u0627\u062a \u0641\u064a \u0627\u0644\u0623\u0633\u0628\u0648\u0639 (\u0635\u0648\u0631 \u0642\u0628\u0644\/\u0628\u0639\u062f\u060c \u0641\u064a\u062f\u064a\u0648\u0647\u0627\u062a\u060c \u0639\u0631\u0636 \u0644\u0645\u0633\u0627\u062d\u0629 \u0639\u0645\u0644\u0643\u060c \u0623\u062c\u0648\u0627\u0621 \u0635\u0627\u0644\u0648\u0646\u0643\u060c \u0623\u0633\u0639\u0627\u0631\u0643\u060c \u0622\u062e\u0631 \u0627\u0644\u0645\u0642\u0627\u0639\u062f \u0627\u0644\u0645\u062a\u0648\u0641\u0631\u0629....)<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                            \u2013 \u0627\u0646\u0634\u0631 \u0635\u0648\u0631 \u0623\u0639\u0645\u0627\u0644\u0643 \u0645\u0639 \u0627\u0644\u0623\u0633\u0639\u0627\u0631 \u0639\u0644\u0649 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0627\u062a \u0627\u0644\u0628\u064a\u0639 \u0641\u064a \u0645\u0646\u0637\u0642\u062a\u0643<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                            - \u0627\u0646\u062a\u0628\u0647 \u0625\u0644\u0649 \u0623\u0646 \u0623\u0633\u0639\u0627\u0631\u0643 \u062a\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0639 \u0633\u0648\u0642 \u0642\u0637\u0627\u0639\u0643 (\u0644\u064a\u0633\u062a \u0645\u0646\u062e\u0641\u0636\u0629 \u062c\u062f\u064b\u0627 \u062d\u062a\u0649 \u062a\u0643\u0648\u0646 \u0645\u0631\u0628\u062d\u0629\u060c \u0648\u0644\u0627 \u0645\u0631\u062a\u0641\u0639\u0629 \u062c\u062f\u064b\u0627 \u0641\u0642\u062f \u062a\u0646\u0641\u0631 \u0639\u0645\u0644\u0627\u0626\u0643 \u062e\u0627\u0635\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0628\u062f\u0627\u064a\u0629. \u0639\u0646\u062f\u0645\u0627 \u062a\u0643\u062a\u0633\u0628 \u0627\u0644\u062e\u0628\u0631\u0629\u060c \u064a\u062c\u0628 \u0623\u0646 \u062a\u0632\u064a\u062f \u0623\u0633\u0639\u0627\u0631\u0643. \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0627\u0644\u062c\u064a\u062f \u064a\u0633\u062a\u062d\u0642 \u0627\u0644\u0623\u062c\u0631).<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                            \u2013 \u0642\u0645 \u0628\u0625\u0646\u0634\u0627\u0621 \u0647\u0648\u064a\u0629 \u0644\u0643\u060c \u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0645 \u062f\u0627\u0626\u0645\u064b\u0627 \u0646\u0641\u0633 \u0627\u0644\u0623\u0644\u0648\u0627\u0646 \u0644\u0645\u0646\u0634\u0648\u0631\u0627\u062a\u0643\u060c \u0644\u062a\u0631\u0643\u064a\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u0635\u0648\u0631 \u0627\u0644\u062e\u0627\u0635\u0629 \u0628\u0643... \u064a\u062c\u0628 \u0623\u0646\u0647 \u0639\u0646\u062f \u0631\u0624\u064a\u0629 \u0623\u062d\u062f \u0645\u0646\u0634\u0648\u0631\u0627\u062a\u0643 \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0646 \u062e\u0644\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0623\u0633\u0644\u0648\u0628 \u0623\u0646 \u0646\u0639\u0631\u0641 \u0623\u0646\u0647 \u0644\u0643 \u0645\u0628\u0627\u0634\u0631\u0629 <\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                            \u2013 \u064a\u062c\u0628 \u0623\u0646 \u062a\u0643\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0634\u0648\u0631\u0627\u062a\u0643 \u0648\u0627\u0636\u062d\u0629 \u0648\u063a\u064a\u0631 \u0645\u0643\u062a\u0638\u0629 \u0644\u0644\u063a\u0627\u064a\u0629<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                            - \u0642\u0645 \u0628\u0625\u0646\u0634\u0627\u0621 \u062d\u0633\u0627\u0628 Google \u0644\u0644\u0623\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0648\u0627\u0637\u0644\u0628 \u062a\u0642\u064a\u064a\u0645\u0627\u062a \u0645\u0646 \u0639\u0645\u0644\u0627\u0626\u0643 \u0644\u0637\u0645\u0623\u0646\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0645\u062d\u062a\u0645\u0644\u064a\u0646<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                            \u2013 \u062d\u062c\u0632 \u0627\u0644\u0645\u0648\u0627\u0639\u064a\u062f \u0639\u0628\u0631 \u0627\u0644\u0625\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u060c \u0641\u064a \u0639\u0635\u0631\u0646\u0627 \u0647\u0630\u0627\u060c \u0644\u064a\u0633 \u0644\u062f\u0649 \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0643\u062b\u064a\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0648\u0642\u062a\u060c \u0644\u0630\u0644\u0643 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0645\u0633\u0627\u0621 \u0639\u0646\u062f \u0627\u0644\u0630\u0647\u0627\u0628 \u0644\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0633\u064a\u062f\u0631\u0643\u0648\u0646 \u0623\u0646\u0647\u0645 \u0646\u0633\u0648\u0627 \u0627\u0644\u0627\u062a\u0635\u0627\u0644 \u0628\u0643 \u0644\u062a\u062d\u062f\u064a\u062f \u0645\u0648\u0639\u062f\u0647\u0645\u060c \u0645\u0639 \u062d\u062c\u0632 \u0627\u0644\u0645\u0648\u0627\u0639\u064a\u062f \u0639\u0628\u0631 \u0627\u0644\u0625\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a\u060c \u0633\u064a\u062a\u0645 \u0645\u0644\u0621 \u062c\u062f\u0648\u0644\u0643 \u0628\u0633\u0647\u0648\u0644\u0629 \u0623\u0643\u0628\u0631 <\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                            \u2013 \u0647\u0644 \u062a\u0646\u0634\u0626 \u0645\u0648\u0642\u0639\u064b\u0627 \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a\u064b\u0627 \u0644\u0639\u0631\u0648\u0636\u0643 \u0648\u0623\u0633\u0639\u0627\u0631\u0643 \u0648\u0635\u0648\u0631\u0643 (\u0647\u0646\u0627\u0643 \u0627\u0644\u0639\u062f\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0635\u0627\u062a \u0627\u0644\u0645\u0645\u0643\u0646\u0629 \u0645\u062c\u0627\u0646\u064b\u0627)<\/p>\n\n\n\n

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                                                                                                                                            \u2013 \u0639\u0644\u0649 \u0634\u0628\u0643\u0627\u062a\u0643\u0645 \u0648\u0645\u0648\u0642\u0639\u0643\u0645 \u0627\u0644\u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a\u060c \u0623\u0646\u062a\u0645 \u062a\u0639\u0631\u0636\u0648\u0646 \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u0623\u0645\u0631\u060c \u0645\u0645\u0627 \u064a\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0645\u0633\u062a\u0642\u0628\u0644\u064a\u064a\u0646 \u0644\u0631\u0624\u064a\u062a\u0643\u0645\u060c \u0648\u0648\u0636\u0639 \u0648\u062c\u0647 \u0639\u0644\u0649 \u0634\u0631\u0643\u062a\u0643\u0645 <\/p>\n\n\n\n

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