{"id":2900,"date":"2024-10-22T10:45:27","date_gmt":"2024-10-22T08:45:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.infini-beaute-institut-lumbres.fr\/?post_type=formations&p=2900"},"modified":"2026-08-18T17:40:46","modified_gmt":"2026-08-18T15:40:46","slug":"massage-lomi-lomi-hawaien","status":"publish","type":"formations","link":"https:\/\/www.infini-beaute-institut-lumbres.com\/ru\/formations\/massage-lomi-lomi-hawaien\/","title":{"rendered":"\u041b\u043e\u043c\u0438-\u043b\u043e\u043c\u0438 (\u0433\u0430\u0432\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439) \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. \u0412\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n\n\n\n
  2. \u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c<\/li>\n\n\n\n
  3. \u0426\u0435\u043b\u0438, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n
  4. \u0426\u0435\u043b\u044c<\/li>\n\n\n\n
  5. \u0417\u0430\u043a\u043e\u043d<\/li>\n\n\n\n
  6. \u041c\u0435\u0440\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n
  7. \u0411\u0440\u043e\u0448\u044e\u0440\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/li>\n\n\n\n
  8. \u0420\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n
  9. \u042d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/li>\n\n\n\n
  10. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436\u0438<\/li>\n\n\n\n
  11. \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \n\n\n\n

    \u0418\u043d\u0444\u0438\u043d\u0438 \u0411\u043e\u0442\u044d<\/h2>\n\n\n\n

    \u0421\u0430\u043b\u043e\u043d \u00abInfini Beaut\u00e9\u00bb \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u043b\u0441\u044f \u0432 2007 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0430\u043b\u043e\u043d \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b, \u0430 \u0432 2015 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0438\u043b \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433\u0438, \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0430-\u0441\u0430\u043b\u043e\u043d \u0438 \u0437\u043e\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430. <\/p>\n\n\n\n

    \u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0441\u044c \u043a \u0434\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0432 2017 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f Infini Beaut\u00e9 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0443\u0447\u0435\u0431\u043d\u044b\u043c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u0432 \u0438\u044e\u043b\u0435 2021 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0442 Qualiopi. <\/p>\n\n\n\n

    \u0414\u0436\u0435\u043d\u043d\u0438\u0444\u0435\u0440 \u0422\u043e\u0432\u0440\u0438, \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430, \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0430\u0442\u0442\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442 \u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u00ab\u0411\u0443\u0445\u0433\u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0447\u0435\u0442 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0435 \u0442\u043e\u0440\u0433\u043e\u0432\u043b\u0438\u00bb, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 (CAP), \u0430\u0442\u0442\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442 \u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u043f\u043b\u043e\u043c \u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 (BTS) \u043f\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u00ab\u041a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

    \u0412 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u0430\u043b\u043e\u043d\u0435 \u043a \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433\u0430\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u043f\u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439, \u0440\u0435\u0441\u043d\u0438\u0446 \u0438 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b.<\/p>\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
    \n\n\n\n

    \u0412\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h1>\n\n\n\n

    Qu’est ce que le modelage Hawa\u00efen (Lomi-Lomi)?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    C\u2019est un modelage complet du corps <\/strong>inspir\u00e9 de la tradition chamanique hawa\u00efenne. Ce soin est venu des \u00eeles, il d\u00e9tend et vivifie, purifie et nourrit.<\/p>\n\n\n\n

    Le \u041b\u043e\u043c\u0438-\u043b\u043e\u043c\u0438<\/strong>, aussi appel\u00e9 modelage hawa\u00efen est une forme ancienne de massage que pratiquent les polyn\u00e9siens de Hawa\u00ef.<\/p>\n\n\n\n

    Le chamanisme hawa\u00efen repose sur le contact fusionnel avec les forces de la nature ainsi qu’avec les <\/strong>\u00e9nergies pures, loin de toute civilisation industrialis\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

    L’histoire du modelage<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Dans la tradition hawa\u00efenne, le Lomi-Lomi \u00e9tait donn\u00e9 par un ma\u00eetre de l\u2019art, appel\u00e9 Kahuna<\/strong>, dans un esprit de purification et de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n

    Lomi veut dire masser, frotter, presser, p\u00e9trir, caresser<\/strong>. En hawa\u00efen, lorsqu\u2019une voyelle ou un mot sont r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, cela indique une intensit\u00e9 et une importance particuli\u00e8re.Les gu\u00e9risseurs traditionnels, qui l\u2019utilisent dans leur pratique, s\u2019en transmettent les techniques depuis de nombreuses g\u00e9n\u00e9rations. Le Lomi-Lomi se pratique dans l\u2019esprit de Aloha (<\/strong>respect, attention, amour) qui relie le corps, le c\u0153ur et l\u2019\u00e2me \u00e0 la source de vie.Le Lomi-Lomi, est un modelage con\u00e7u comme un rituel de passage, de l\u2019adolescence vers l\u2019\u00e2ge adulte par exemple, qui s\u2019accompagne de danses et de chants et qui peut se prolonger sur plusieurs jours.
    Encore plus qu\u2019un moment de d\u00e9tente et de bien-\u00eatre, c\u2019est une c\u00e9r\u00e9monie, une purification et une gu\u00e9rison du corps, du psychisme et de l\u2019\u00e2me, accompagn\u00e9e de chants et de danses.<\/p>\n\n\n\n

    C\u2019est une f\u00eate, une c\u00e9r\u00e9monie pour induire un renouveau, un nouveau commencement. On recourt \u00e0 ce massage profond, pour rel\u00e2cher les vieilles tensions et les blocages tenaces, afin de restaurer un \u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral de bien-\u00eatre et le bon fonctionnement des ressources naturelles de gu\u00e9rison du corps.<\/p>\n\n\n\n

    Il s\u2019agit de r\u00e9tablir un sentiment d\u2019unit\u00e9 en soi et de soi au monde. C\u2019est un sentiment d\u2019\u00e9quilibre et d\u2019harmonie qui fait na\u00eetre une inspiration et des forces neuves. Se retrouver dans sa vie, dans son \u00eatre, dans son essence.<\/p>\n\n\n\n

    <\/a> La philosophie Huna<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Impossible de comprendre ce qu\u2019est le Lomi-Lomi sans au pr\u00e9alable saisir l\u2019essence de la philosophie hawa\u00efenne appel\u00e9e Huna<\/strong> qui la sous-tend. Une th\u00e9orie fondamentale de la Huna est que toute cr\u00e9ature recherche l\u2019harmonie universelle.La Huna stipule que toutes les cellules de notre corps ont une m\u00e9moire et que le physique, le mental, l\u2019\u00e9motif et le spirituel forment un tout indissociable. Le Lomi-Lomi va l\u2019aider au contraire \u00e0 retrouver son unit\u00e9 originelle
    Le Lomi-Lomi repose sur la croyance ancestrale que l\u2019\u00e9nergie appel\u00e9e \u00ab Mana \u00bb circule dans le corps<\/strong>. Si des douleurs ou des tensions se font sentir, c\u2019est, selon cette approche, que cette \u00e9nergie est \u00ab contrari\u00e9e \u00bb. Ce massage va pr\u00e9cis\u00e9ment permettre d\u2019harmoniser l\u2019\u00e9nergie qui circule en nous et de reconnecter ainsi toutes les parties de nous.De ce fait le Lomi-Lomi n\u2019agit pas uniquement \u00e0 un niveau corporel mais proc\u00e8de \u00e0 une gu\u00e9rison qui affecte toutes les dimensions de l\u2019\u00eatre.
    De mani\u00e8re plus g\u00e9n\u00e9rale, pour les hawa\u00efens , l\u2019\u00e9nergie \u00ab Mana \u00bb est pr\u00e9sente dans tous les \u00e9l\u00e9ments de la nature : les arbres, la mer, les plantes, etc\u2026<\/p>\n\n\n\n

    Sur les \u00eeles hawa\u00efennes, le corps n\u2019est pas tabou donc il est v\u00e9n\u00e9r\u00e9 et c\u00e9l\u00e9br\u00e9 dans sa dimension spirituelle.
    La masseuse ou le masseur s\u2019aligne avec Iao Nalani, la source universelle de toute vie et s\u2019ouvre dans son coeur, Aloha, de mani\u00e8re \u00e0 transmettre la juste touche qualitative d\u2019\u00e9nergie qui convient.<\/p>\n\n\n\n

    Les kahunas entrent en r\u00e9sonance vibratoire avec les forces de protection et de gu\u00e9rison de l\u2019Univers et chantent une invocation \u00e0 l\u2019\u00catre Supr\u00eame de l\u2019Univers pour O\u2019Kalani qui commence ainsi : Aloha mai o kalani kau i ka alane\u2019o (par tes chemins myst\u00e9rieux, b\u00e9nis-nous de ton amour, oh Grand Etre Supr\u00eame)
    ils invoquent ensuite les forces des quatre \u00e9l\u00e9ments de la nature : terre, eau, air, feu.Pour le Lomi-Lomi, on parle de <\/strong>\u00ab loving touch \u00bb<\/strong>. Un toucher unique qui fait que ce soin n\u2019est pas anodin : il exige beaucoup d\u2019attention et un grand respect vis-\u00e0-vis de celui qui se fait masser. La dimension spirituelle est \u00e9galement pr\u00e9sente : la s\u00e9ance commence et finit traditionnellement par des pri\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n

    C\u2019est un modelage qui \u00e9voque le retour au naturel, retour vers soi et vers notre lien \u00e0 l\u2019environnement.<\/strong><\/p>\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
    \n\n\n\n

    \u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c<\/h1>\n\n\n\n
    \"\"<\/a><\/figure>
    \n

    Les os du corps humain<\/h2>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
    \"\"<\/a><\/figure>
    \n

    Les muscles du corps humain<\/h2>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
    \"\"<\/a><\/figure>
    \n

    \u041b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/h2>\n<\/div><\/div>\n\n\n
    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
    \n\n\n\n

    \u0426\u0435\u043b\u0438, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/h1>\n\n\n\n

    \u0426\u0435\u043b\u0438<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    • \u0423\u043c\u0438\u0440\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n\n\n\n
    • \u0420\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n
    • \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n\n\n\n
    • \u0418\u0441\u0447\u0435\u0437\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043d\u0435\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2014 \u0421\u044c\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n
    • L\u2019aide \u00e0 relativiser<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f<\/h2>\n\n\n\n
        \n
      • Permet de l\u00e2cher prise<\/li>\n\n\n\n
      • D\u00e9tend le corps et l\u2019esprit<\/li>\n\n\n\n
      • Calme les tensions<\/li>\n\n\n\n
      • Am\u00e9liore la temp\u00e9rature du corps, sensation de chaud, de froid<\/li>\n\n\n\n
      • Permet de red\u00e9couvrir son corps et une sensation de bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/h2>\n\n\n\n

        L’id\u00e9al est de choisir une huile \u00e0 base de mono\u00ef, car elle a des vertus calmantes, relaxantes, vivifiantes et purifiantes.<\/p>\n\n\n\n

        De pr\u00e9f\u00e9rence, la choisir bio.<\/p>\n\n\n

        \n
        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
        \n\n\n\n

        \u0426\u0435\u043b\u044c<\/h1>\n\n\n\n

        Tout le monde : A un moment de sa vie, de l’ann\u00e9e, du mois, de la semaine…<\/p>\n\n\n\n

        En particuliers : Aux gens plut\u00f4t nerveux qui ne tiennent pas en place. Aux personnes fatigu\u00e9es, surmen\u00e9es par des p\u00e9riodes de travail intense.<\/p>\n\n\n\n

        Attention : Le modelage relaxant ne veut en aucun cas dire effleurage sensuel … Le rythme est relativement lent . Un modelage relaxant est moins anodin qu’un modelage amincissant ou tonifiant car il a des r\u00e9percussions psychologiques (ressenti partiel ou total du corps).<\/p>\n\n\n\n

        \u042d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0441\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n

        \n
        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
        \n\n\n\n

        \u0417\u0430\u043a\u043e\u043d<\/h1>\n\n\n\n

        Le modelage est une suite de techniques manuelles ex\u00e9cut\u00e9es dans un but de relaxation et d’am\u00e9lioration de l’aspect cutan\u00e9. D\u00e9finition l\u00e9gale du modelage esth\u00e9tique de confort sans finalit\u00e9 m\u00e9dicale d’apr\u00e8s la loi du 23 juillet 2010 article 48 de la loi n\u00b02010-853. \u00ab On entend par modelage toute man\u0153uvre superficielle externe r\u00e9alis\u00e9e sur la peau du visage et du corps humain, dans un but exclusivement esth\u00e9tique et de confort, \u00e0 l’exclusion de toute finalit\u00e9 m\u00e9dicale et th\u00e9rapeutique. Cette man\u0153uvre peut \u00eatre soit manuelle, \u00e9ventuellement pour assurer la p\u00e9n\u00e9tration d’un produit cosm\u00e9tique, soit facilit\u00e9e par un appareil \u00e0 vis\u00e9e esth\u00e9tique, \u00bb<\/p>\n\n\n\n

        \u0421 \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0442 29 \u0438\u044e\u043d\u044f 2021 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d \u00ab\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u00bb \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446-\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c \u043f\u043e \u0443\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0438 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n

        \n
        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
        \n\n\n\n

        \u041c\u0435\u0440\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/h1>\n\n\n\n

        \u0418\u0442\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

        Ce document doit \u00eatre pr\u00e9sent\u00e9 \u00e0 toutes les clientes qui souhaitent prendre un rendez-vous pour un soin corporel. Il est n\u00e9cessaire d\u2019expliquer et de justifier l\u2019existence de ce document : un soin du corps en particulier, le modelage, int\u00e8gre des man\u0153uvres de drainages et\/ou d\u2019\u00e9tirements qu\u2019il est recommand\u00e9 de ne pas pratiquer dans certains cas :<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Les contre indications majeures sont :<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          les troubles du rythme cardiaque<\/p>\n\n\n\n

          les troubles du syst\u00e8me circulatoire (ex : phl\u00e9bite)<\/p>\n\n\n\n

          les affections immunitaires (ex : cancer)<\/p>\n\n\n\n

          les troubles thyro\u00efdiens<\/p>\n\n\n\n

          les affections articulaires, osseuses ou musculaires<\/p>\n\n\n\n

          la grossesse (3\u00e8me mois)<\/p>\n\n\n\n

          maladie chronique<\/p>\n\n\n\n

          fracture<\/p>\n\n\n\n

          infection bact\u00e9rienne ou virale<\/p>\n\n\n\n

          infection urinaire<\/p>\n\n\n\n

          op\u00e9ration chirurgicale de moins de trois mois pneumonie<\/p>\n\n\n\n

          \u00e9tat f\u00e9brile<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Les \u00e9tats ou particularit\u00e9s sont :<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            l\u2019h\u00e9mophilie <\/p>\n\n\n\n

            les allergies <\/p>\n\n\n\n

            l\u2019hypotension <\/p>\n\n\n\n

            le port de proth\u00e8se <\/p>\n\n\n\n

            les probl\u00e8mes de peau (ecz\u00e9ma, psoriasis, zona, plaies …) <\/strong><\/p>\n\n\n\n

            le port de lentilles de contact<\/p>\n\n\n\n

            le suivi d’un traitement m\u00e9dical ou dermatologique<\/p>\n\n\n\n

            blessures, br\u00fblures, coupures, plaies,<\/p>\n\n\n\n

            ampoules ou toute zone douloureuse au toucher et susceptible de s\u2019infecter <\/p>\n\n\n\n

            d\u00e9chirure musculaire<\/p>\n\n\n\n

            ecchymoses<\/p>\n\n\n\n

            traumatisme cervical<\/p>\n\n\n

            \n
            \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            \u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Ne jamais appliquer du froid sur la r\u00e9gion du c\u0153ur, des reins et de la carotide.<\/p>\n\n\n\n

            Il est de la responsabilit\u00e9 du praticien de s’informer avant le traitement de l’\u00e9tat de sant\u00e9 physique et psychologique de son client. Un bilan de sant\u00e9 devra \u00eatre rempli et sign\u00e9 par le client, demandez un certificat m\u00e9dical autorisant le massage avant la premi\u00e8re s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n

            En cas de demande d’un traitement consid\u00e9r\u00e9 comme kin\u00e9 ou osth\u00e9o, renvoyer le client vers les personnes comp\u00e9tentes, les modelages que vous prodiguez sont du bien-\u00eatre et de la relaxation uniquement, aucun acte dit m\u00e9dical ne doit \u00eatre pratiqu\u00e9. Aucune promesse de gu\u00e9rison quelconque ne doit \u00eatre faite!<\/p>\n\n\n\n

            Guide des bons usages en institut de beaut\u00e9 -Bilan Forme-<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Bienvenue, Vous avez d\u00e9cid\u00e9 de vous consacrer un moment de bien-\u00eatre au sein de notre institut en faisant confiance \u00e0 une professionnelle de la beaut\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

            Votre praticien (ne) bien-\u00eatre est enti\u00e8rement d\u00e9vou\u00e9 \u00e0 votre bien-\u00eatre et \u00e0 votre beaut\u00e9. C’est pour cela que nous tenons \u00e0 mettre \u00e0 votre disposition cette note d’informations sur les soins du corps effectu\u00e9s dans notre \u00e9tablissement afin de vous garantir les meilleurs r\u00e9sultats.<\/p>\n\n\n\n

            Les massages et soins du corps int\u00e8grent des actions de drainages et\/ou d’\u00e9tirements de membres, il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de notifier sur ce document et\/ou de signaler \u00e0 votre esth\u00e9ticienne si vous pr\u00e9sentez une ou plusieurs contre-indications suivantes :<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • trouble du rythme cardiaque ; accident\u00e9s r\u00e9cents (ex : infarctus du myocarde , angine de poitrine … )<\/li>\n\n\n\n
            • troubles circulatoires majeurs (ex : phl\u00e9bites, varices tr\u00e8s d\u00e9velopp\u00e9es, ulc\u00e8res … ) <\/li>\n\n\n\n
            • troubles\/affections immunitaires (ex : maladies infectieuses, ganglions gonfl\u00e9s … )<\/li>\n\n\n\n
            • troubles thyro\u00efdiens (hyper thyro\u00efde)<\/li>\n\n\n\n
            • affections articulaires, osseuses ou musculaires (sympt\u00f4mes courants: douleurs dans un membre, le dos, le cou … ; sensation de raideur d’un membre, une partie du corps; g\u00eane pour l\u2019ex\u00e9cution de certains mouvements … )<\/li>\n\n\n\n
            • grossesse (les 3 premiers mois)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u043c\u043e\u0433 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f\/\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043c \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • \u0412\u044b \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 <\/li>\n\n\n\n
              • souffrez d’hypotension <\/li>\n\n\n\n
              • portez une proth\u00e8se <\/li>\n\n\n\n
              • avez une maladie de peau suivez un traitement m\u00e9dical ou dermatologique<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043a \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442\u0430: <\/p>\n\n\n\n

                \u2026…………………………………………………………………………………………………………….\u2026…………………………………………………………………………<\/p>\n\n\n\n

                \u2026…………………………………………………………………………………………………………….\u2026…………………………………………………………………………<\/p>\n\n\n\n

                \u0414\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044c:<\/p>\n\n\n

                \n
                \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
                \n\n\n\n

                \u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u044b<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                \u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n

                \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u044d\u0432\u0430\u043a\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n

                \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u044f\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n

                \ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f 1. \u041c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e-\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430<\/p>\n\n\n\n

                \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0435\u0439 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e \u0438 \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • \u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u044c \u0434\u043b\u044f \u0443\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b: \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d, \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0442\u0440\u043e\u0435\u043c.<\/li>\n\n\n\n
                • \u041f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438, \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n
                • \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043a\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/li>\n\n\n\n
                • \u041e\u043d \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044f \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0444\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u0443\u044e \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n
                • \u0422\u0435\u043f\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0435\u0446 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b.<\/li>\n\n\n\n
                • \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u0443\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443, \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0451 \u0432 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u044b\u043b\u0430.<\/li>\n\n\n\n
                • \u0422\u0435\u043f\u043b\u0430\u044f \u043c\u0430\u0437\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n
                • \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0443\u044e \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u0442\u0435\u043c\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/li>\n\n\n\n
                • \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0437\u0430\u0442\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0443\u044e \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0443.<\/li>\n\n\n\n
                • \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u044b\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0444\u0444\u0443\u0437\u043e\u0440 \u0441 \u044d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442.<\/li>\n\n\n\n
                • \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0440\u0430\u0441, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u0434\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  \ud83d\udca1 \u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n

                  \ud83c\udf38 2. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 5 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/p>\n\n\n\n

                  \u041c\u0435\u0431\u0435\u043b\u044c \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0438\u043b\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/p>\n\n\n\n

                  \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e, \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u0443\u044e \u0438 \u043e\u0431\u043e\u043d\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n

                  \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0443\u044e \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442.<\/p>\n\n\n\n

                  \ud83d\udc41\ufe0f Vue \u2013 \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u044b<\/p>\n\n\n\n

                  \u041e\u043a\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432. \u0410\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0432\u043e\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n

                  \u0422\u0438\u043f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/em><\/strong><\/td>\u0412\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/em><\/strong><\/td><\/tr>
                  \ud83c\udf34 \u042d\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438 (\u0411\u0430\u0433\u0430\u043c\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430, \u041f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f...)<\/strong><\/td>\u0422\u0440\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c: \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0440\u0435\u0432\u0435\u0441\u0438\u043d\u0430, \u0440\u0430\u043a\u0443\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0447\u0438. \u0426\u0432\u0435\u0442\u044b \u0432 \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0441\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0431\u0438\u0440\u044e\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0430\u043b\u043b\u0430. \u0426\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u044c\u044f \u0441 \u0444\u043b\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0443\u0437\u043e\u0440\u043e\u043c. \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u0441 \u043f\u043b\u044f\u0436\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430.<\/td><\/tr>
                  \ud83e\udeb7 \u0410\u0437\u0438\u0430\u0442\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438 (\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439, \u0431\u0430\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439, \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439...)<\/strong><\/td>\u0417\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430: \u0431\u0430\u043c\u0431\u0443\u043a, \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u044c, \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u044f \u0411\u0443\u0434\u0434\u044b, \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0426\u0432\u0435\u0442\u044b \u2014 \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u044f\u0441\u043f\u0438\u0441, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439, \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439. \u041e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0440\u044b \u2014 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435. \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u0438\u0437 \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0443\u043c\u0430\u043d\u043e\u0432.<\/td><\/tr>
                  \ud83c\udf0d \u0410\u0444\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438<\/strong><\/td>\u042d\u0442\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0438 \u0443\u044e\u0442\u043d\u0430\u044f \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430: \u043a\u043e\u0440\u0437\u0438\u043d\u044b \u0438\u0437 \u0434\u0443\u0431\u0430, \u0432\u0430\u043a\u0441\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0438\u043b\u044c, \u0430\u0444\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438. \u041e\u043a\u0440\u0430\u0441\u043a\u0438: \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0439, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439, \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0439, \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439. \u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u044c\u044f. \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u0441 \u0441\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430.<\/td><\/tr>
                  \u2744\ufe0f \u041d\u043e\u0440\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/strong><\/td>\u0427\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0438 \u0443\u044e\u0442\u043d\u0430\u044f \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430: \u0441\u044b\u0440\u0430\u044f \u0434\u0440\u0435\u0432\u0435\u0441\u0438\u043d\u0430, \u043a\u0430\u043c\u043d\u0438, \u0431\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0434\u044b, \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u043e\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442. \u0426\u0432\u0435\u0442\u044b \u0432 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e-\u0441\u0435\u0440\u044b\u043c \u0438 \u043b\u0435\u0434\u044f\u043d\u043e\u043c \u0441\u0438\u043d\u0435\u043c \u0442\u043e\u043d\u0430\u0445. \u041e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0440\u044b \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b. \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u0441 \u0441\u043d\u0435\u0433\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043e\u0440\u0434\u0430\u043c\u0438.<\/td><\/tr>
                  \ud83d\udcaa \u0417\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438 (\u041a\u0430\u043b\u0438\u0444\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439, \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439, \u0420\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439\u2026)<\/strong><\/td>\u041e\u043f\u0440\u044f\u0442\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430: \u0441\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043a\u043e\u0440, \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u043d\u0430, \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442. \u0411\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0435, \u0431\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438. \u0423\u043d\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e-\u044d\u043f\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b (\u043b\u0435\u0441, \u043e\u0437\u0435\u0440\u043e).<\/td><\/tr>
                  \ud83e\udd0d \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438 \u0432 \u0443\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \/ \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0438 (\u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0435\u0439, \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u2026)<\/strong><\/td>\u0423\u044e\u0442\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430: \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442, \u043f\u0430\u0441\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430. \u0411\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0435, \u043f\u0443\u0434\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0442\u043e\u043d\u0430. \u0421\u0432\u0435\u0442\u043b\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0412\u0438\u0434\u0435\u043e \u0441 \u043e\u0431\u043b\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

                  \ud83d\udc43 L\u2019Odorat \u2013 \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/p>\n\n\n\n

                  \u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u0443\u044e \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u044b\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0437\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0430 \u0441 \u044d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n

                  \u0422\u0438\u043f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/em><\/strong><\/td>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0430\u043d\u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438<\/em><\/strong><\/td><\/tr>
                  \ud83c\udf34 \u042d\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435<\/strong><\/td>\u041c\u043e\u043d\u043e\u0438, \u0442\u0438\u0430\u0440\u0435, \u0432\u0430\u043d\u0438\u043b\u044c, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441<\/td><\/tr>
                  \ud83e\udeb7 \u0410\u0437\u0438\u0430\u0442\u044b<\/strong><\/td>\u0421\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e, \u0436\u0430\u0441\u043c\u0438\u043d, \u043b\u0430\u0432\u0440, \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043b\u0430\u0434\u0430\u043d<\/td><\/tr>
                  \ud83c\udf0d \u0410\u0444\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u044b<\/strong><\/td>\u041a\u0430\u043a\u0430\u043e, \u043f\u0430\u0447\u0443\u043b\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0434\u0430\u043c\u043e\u043d, \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438<\/td><\/tr>
                  \u2744\ufe0f \u0421\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435<\/strong><\/td>\u0415\u0432\u043a\u0430\u043b\u0438\u043f\u0442, \u043f\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0441, \u0434\u0443\u0448\u0438\u0446\u0430, \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043a\u0435\u0434\u0440<\/td><\/tr>
                  \ud83d\udcaa \u0417\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b<\/strong><\/td>\u041d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0445\u043b\u043e\u043f\u043a\u0430<\/td><\/tr>
                  \ud83e\udd0d \u041a\u043e\u043a\u043e\u043d\u0438\u043d\u0433<\/strong><\/td>\u041b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u043e\u0437\u0430, \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u043d\u0438\u043b\u044c, \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

                  \ud83d\udca1 \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0430.<\/p>\n\n\n\n

                  \ud83d\udc42 \u0421\u043b\u0443\u0445 \u2013 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430<\/p>\n\n\n\n

                  \u041c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n

                  \u0422\u0438\u043f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/em><\/strong><\/td>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430<\/em><\/strong><\/td><\/tr>
                  \ud83c\udf34 \u042d\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435<\/strong><\/td>\u0417\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043d, \u0443\u043a\u0443\u043b\u0435\u043b\u0435, \u043c\u044f\u0433\u043a\u0430\u044f \u0433\u0438\u0442\u0430\u0440\u0430, \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432\u043e\u0432<\/td><\/tr>
                  \ud83e\udeb7 \u0410\u0437\u0438\u0430\u0442\u044b<\/strong><\/td>\u0412\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043b\u0435\u0439\u0442\u0438\u0441\u0442, \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0431\u043e\u043d\u044b, \u0434\u0437\u0435\u043d-\u043f\u0435\u0441\u043d\u0438<\/td><\/tr>
                  \ud83c\udf0d \u0410\u0444\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u044b<\/strong><\/td>\u041c\u0435\u043b\u043e\u0434\u0438\u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043f\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0441\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438<\/td><\/tr>
                  \u2744\ufe0f \u0421\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435<\/strong><\/td>\u041a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438, \u043f\u043e\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430, \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430<\/td><\/tr>
                  \ud83d\udcaa \u0417\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b<\/strong><\/td>\u0423\u0442\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0434\u0438\u0438, \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b, \u0430\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0433\u0438\u0442\u0430\u0440\u0430<\/td><\/tr>
                  \ud83e\udd0d \u041a\u043e\u043a\u043e\u043d\u0438\u043d\u0433<\/strong><\/td>\u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0434\u0438\u0438, \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0441\u043d\u0438, \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

                  \ud83d\udca1 \u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n

                  \ud83e\udd32 Toucher \u2013 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e<\/p>\n\n\n\n

                  \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u0441 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0435, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u044c\u044f, \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043d\u0438, \u0442\u0435\u043f\u043b\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0440\u0430\u0441.<\/li>\n\n\n\n
                  • \u0414\u043b\u044f \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0435\u0434.<\/li>\n\n\n\n
                  • \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 (\u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430).<\/li>\n\n\n\n
                  • \u0414\u0435\u043a\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043b\u0435\u0433\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442.<\/li>\n\n\n\n
                  • \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f (\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0431\u0435\u043b\u044c\u0435, \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442) \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043b\u0430\u0441\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    \ud83d\udc45 Taste \u2013 \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0448\u0442\u0440\u0438\u0445<\/p>\n\n\n\n

                    \u0420\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044f \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0442\u0435\u043c\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430:<\/p>\n\n\n\n

                    \u0422\u0438\u043f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/em><\/strong><\/td>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430<\/em><\/strong><\/td><\/tr>
                    \ud83c\udf34 \u042d\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435<\/strong><\/td>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b: \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430<\/td><\/tr>
                    \ud83e\udeb7 \u0410\u0437\u0438\u0430\u0442\u044b<\/strong><\/td>\u0417\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u0436\u0430\u0441\u043c\u0438\u043d, \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c \u0441 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438<\/td><\/tr>
                    \ud83c\udf0d \u0410\u0444\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u044b<\/strong><\/td>\u0420\u043e\u0439\u0431\u043e\u0441-\u0447\u0430\u0439, \u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0444\u0443\u0437\u043e\u0440\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430<\/td><\/tr>
                    \u2744\ufe0f \u0421\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435<\/strong><\/td>\u0413\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a \u0441 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u044f\u0442\u043e\u0439-\u044d\u0432\u043a\u0430\u043b\u0438\u043f\u0442\u043e\u043c<\/td><\/tr>
                    \ud83d\udcaa \u0417\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b<\/strong><\/td>\u041e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435, \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440<\/td><\/tr>
                    \ud83e\udd0d \u041a\u043e\u043a\u043e\u043d\u0438\u043d\u0433<\/strong><\/td>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 (\u0440\u043e\u043c\u0430\u0448\u043a\u0430, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u043e\u0437\u0430, \u043c\u0435\u0434)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

                    \ud83d\udca1 \u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n

                    7<\/p>\n\n\n\n

                    \u041c\u0435\u0440\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/p>\n\n\n\n

                    \ud83d\udc45 Taste \u2013 \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0448\u0442\u0440\u0438\u0445<\/p>\n\n\n\n

                    \u0420\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044f \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0442\u0435\u043c\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430:<\/p>\n\n\n\n

                    \u0422\u0438\u043f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/em><\/strong><\/td>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430<\/em><\/strong><\/td><\/tr>
                    \ud83c\udf34 \u042d\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435<\/strong><\/td>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b: \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430<\/td><\/tr>
                    \ud83e\udeb7 \u0410\u0437\u0438\u0430\u0442\u044b<\/strong><\/td>\u0417\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u0436\u0430\u0441\u043c\u0438\u043d, \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c \u0441 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438<\/td><\/tr>
                    \ud83c\udf0d \u0410\u0444\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u044b<\/strong><\/td>\u0420\u043e\u0439\u0431\u043e\u0441-\u0447\u0430\u0439, \u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0444\u0443\u0437\u043e\u0440\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430<\/td><\/tr>
                    \u2744\ufe0f \u0421\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435<\/strong><\/td>\u0413\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a \u0441 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u044f\u0442\u043e\u0439-\u044d\u0432\u043a\u0430\u043b\u0438\u043f\u0442\u043e\u043c<\/td><\/tr>
                    \ud83d\udcaa \u0417\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b<\/strong><\/td>\u041e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435, \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440<\/td><\/tr>
                    \ud83e\udd0d \u041a\u043e\u043a\u043e\u043d\u0438\u043d\u0433<\/strong><\/td>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 (\u0440\u043e\u043c\u0430\u0448\u043a\u0430, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u043e\u0437\u0430, \u043c\u0435\u0434)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

                    \ud83d\udca1 \u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n

                    \ud83c\udf3a \u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/p>\n\n\n\n

                    \u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u043e\u043c \u0432 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0435 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n

                    \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0443, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u0443\u044e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u044f\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n\n\n\n

                    \u041f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0431\u043e\u043d\u044f\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442.<\/p>\n\n\n\n

                    \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0438 \u044d\u043b\u0435\u0433\u0430\u043d\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c, \u0447\u0443\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430.<\/p>\n\n\n\n

                    \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043a\u0430\u0444 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0435\u0446<\/p>\n\n\n

                    \n
                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                    \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u043a\u0448\u0438\u0435, \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n

                    \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0430\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435?.<\/p>\n\n\n\n

                    \u0418\u043d\u0441\u0442\u0430\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                    \u041f\u0440\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 (1 \u0447\u0430\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435) \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0440\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c.<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • Faites entrer votre\/vos client(s) dans la cabine<\/li>\n\n\n\n
                    • \u0423\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430(\u043e\u0432), \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\/\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u043b(\u044b) \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u044c\u044f\/\u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043c.<\/li>\n\n\n\n
                    • \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/li>\n\n\n\n
                    • \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      \u041d\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n

                      \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                      \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e<\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • \u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/li>\n\n\n\n
                      • \u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443: \u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439.<\/li>\n\n\n\n
                      • \u041d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0432\u0438\u0436\u043e\u043a.<\/li>\n\n\n\n
                      • \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                        \u0412\u0430\u0448\u0430 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
                          \n
                        • \u041e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438.<\/li>\n\n\n\n
                        • \u041f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n
                        • \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439. .<\/li>\n\n\n\n
                        • \u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b<\/li>\n\n\n\n
                        • \u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n
                        • \u0418\u0437\u0433\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0443\u043c\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438.<\/li>\n\n\n\n
                        • \u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445 (\u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0440\u0444\u044e\u043c, \u0442\u0430\u0431\u0430\u043a\u2026)<\/li>\n\n\n\n
                        • \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0431\u044b \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
                          \n\n\n\n

                          Le massage peut convenir \u00e0 tout type de personne, cependant il existe tout de m\u00eame certaines contres- indications:<\/p>\n\n\n\n

                          \u0414\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0448\u0435 8 \u043b\u0435\u0442:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
                            \n
                          • \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0438\u0436\u0435 6 \u043b\u0435\u0442; \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u044b \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n
                          • \u0412 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043e\u0442 6 \u0434\u043e 8 \u043b\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c; \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n
                          • Et surtout aucune huile essentielle sur les enfants.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                            Les r\u00e9actions au toucher<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                            Il faut garder \u00e0 l’esprit que le toucher peut provoquer des r\u00e9actions chez l’autre. Sur le plan physique, un toucher trop puissant peut faire mal, un toucher trop l\u00e9ger peut chatouiller, alors qu’un toucher bien adapt\u00e9 peut provoquer une chair de poule b\u00e9n\u00e9fique, peut soulager certaines courbatures, mais peut aussi, s’il n’est pas suffisamment contr\u00f4l\u00e9, provoquer une r\u00e9action inflammatoire. Le toucher peut \u00e9galement provoquer des r\u00e9actions sur les plans psychiques et psychologiques: Une m\u00eame personne peut ressentir diff\u00e9rents \u00e9tats (tout \u00e0 fait normal pendant un modelage) comme la joie, la tristesse, la col\u00e8re, la peur, certains s’endorment, lib\u00e8rent des s\u00e9cr\u00e9tions, ont des palpitations.<\/p>\n\n\n\n

                            Apr\u00e8s le massage, il est normal d’avoir envie d’uriner, et que les urines soient plus jaunes et odorantes. Cela est provoqu\u00e9 par l\u2019\u00e9limination des toxines. L’\u00e9limination provoque \u00e9galement parfois des petits boutons \u00e0 la surface de la peau, des maux de t\u00eate, ou une transpiration plus importante.<\/p>\n\n\n\n

                            Le l\u00e2cher-prise, le non jugement et l’ouverture \u00e0 l’autre: Quand votre client sera en place, il sera temps pour vous de prendre la v\u00f4tre, pour ce faire restez concentr\u00e9. Si votre esprit s’\u00e9vade, recentrez vous simplement. (Une s\u00e9ance de m\u00e9ditation pratiqu\u00e9e juste avant la s\u00e9ance peut vous aider \u00e0 trouver le calme int\u00e9rieur). Restez toujours connect\u00e9 \u00e0 votre but, le pourquoi du modelage, l’intention que vous avez de donner du bien-\u00eatre. Fermez les yeux, ressentez le corps de l’autre fondre sous vos mains, oubliez l’enveloppe qui l’entoure. <\/p>\n\n\n\n

                            \u0412\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                            \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

                              \n
                            • \u041d\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0448\u0443\u043c\u0430.<\/li>\n\n\n\n
                            • \u041e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0448\u0443\u043c\u0430, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 (\u0447\u0430\u0441\u044b, \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u2026).<\/li>\n\n\n\n
                            • \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043b.<\/li>\n\n\n\n
                            • \u041d\u0435 \u0433\u043b\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e, \u0447\u0438\u0445\u0430\u0442\u044c\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                              Il est fondamental de rester concentr\u00e9 sur votre prestation. Il est normal que l’esprit tente de s’\u00e9vader de temps en temps. Si cela vous arrive, recentrez-vous simplement et sur l’intention que vous avez envers votre client.<\/p>\n\n\n\n

                              Cette intention doit se sentir dans vos mains, il serait bien d\u00e9sagr\u00e9able pour lui de sentir que vous pensez \u00e0 autre chose durant un modelage. Si des man\u0153uvres sont \u00e0 effectuer des deux c\u00f4t\u00e9s du corps, il faut reproduire exactement la m\u00eame chose des deux c\u00f4t\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

                              Certaines personnes ont une bonne m\u00e9moire et noteront que vous avez oubli\u00e9 un geste. Ils supposeront peut \u00eatre que vous r\u00eavassez \u00e0 autre chose pendant que vous pratiquez, que votre pr\u00e9sence \u00e9tait juste partielle lors de ce soin…<\/p>\n\n\n\n

                              La bonne connaissance d’une chronologie aide \u00e0 \u00e9viter ce genre d\u2019oubli.<\/p>\n\n\n\n

                              \u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                              \u041b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                \n
                              • \u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443; \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u00ab\u0437\u0430\u0436\u0430\u0442\u044b\u043c\u00bb \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n\n\n\n
                              • \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u043d\u0435\u0432\u0440\u044b \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442.<\/li>\n\n\n\n
                              • \u041e\u043d \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n
                              • \u0415\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c. \u041c\u0430\u0434\u0430\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/li>\n\n\n\n
                              • \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0435\u0439 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u0435\u0447\u0435\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/li>\n\n\n\n
                              • \u0415\u0433\u043e \u043b\u0438\u0446\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                \u041b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                  \n
                                • \u041d\u043e\u0441 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u044f\u043b \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d \u043b\u0435\u0436\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? \u041a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e, \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0438 \u0441\u0436\u0430\u0442\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430), \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0435\u043c\u0443 \u043d\u043e\u0441.<\/li>\n\n\n\n
                                • \u0412\u0430\u0448 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n
                                • \u041e\u043d \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0448\u0435\u044e.<\/li>\n\n\n\n
                                • \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u0441 \u043d\u0438\u043c \u0432\u0441\u043b\u0443\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                  \u0417\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                                  \u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0437\u0438\u0438. \u041c\u0430\u043d\u0435\u0432\u0440\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c:<\/p>\n\n\n\n

                                    \n
                                  • \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a.<\/li>\n\n\n\n
                                  • \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n
                                  • \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043a\u0435.<\/li>\n\n\n\n
                                  • \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0442\u0430\u043f\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n
                                  • \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0432<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
                                    \n
                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
                                    \n\n\n\n

                                    \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436: \u0412 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                                    \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435: <\/strong>Sur le plan vasculaire, toutes les man\u0153uvres seront orient\u00e9es en direction du c\u0153ur pour stimuler le retour veineux. Le retour veineux est le ph\u00e9nom\u00e8ne physiologique de retour du sang charg\u00e9 de dioxyde de carbone vers le c\u0153ur. Ce processus est notamment rendu possible par la compression des muscles sur les veines.<\/p>\n\n\n\n

                                    \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0428\u0432\u0435\u0434\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u2014 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/p>\n\n\n\n

                                    \u0414\u0432\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446:<\/strong> \u041d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n\n\n\n

                                    Le drainage lymphatique :<\/strong> sur le plan lymphatique, le massage se fera en direction de la chaine ganglionnaire aff\u00e9rente \u00e0 la zone mass\u00e9e. Le syst\u00e8me lymphatique comprend trois groupes ganglionnaires principaux : un \u00e0 la base du cou, juste au-dessus des clavicules, un deuxi\u00e8me au creux des aisselles, et le troisi\u00e8me au niveau de l\u2019aine. Toutes les man\u0153uvres au-dessus de la clavicule seront orient\u00e9es vers les ganglions claviculaires. Entre les clavicules et le nombril, c\u2019est vers les ganglions axillaires qu\u2019il faudra diriger le flux. Enfin toute la partie du corps en dessous du nombril sera drain\u00e9e vers les ganglions inguinaux. Le massage qui applique parfaitement ces principes est, bien s\u00fbr, le drainage lymphatique manuel, qu’il soit de style vodder ou leduc.<\/p>\n\n\n\n

                                    \u0420\u044f\u0434 \u043c\u0435\u0440 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438:<\/strong> \u0412 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0448\u0438\u0440\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432: \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f (\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438) \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438; \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438) \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n

                                    En massage tha\u00ef<\/strong>, en revanche, on masse chaque segment en aller-retour: d\u2019abord des extr\u00e9mit\u00e9s vers le centre , puis du centre vers les extr\u00e9mit\u00e9s. Les masseurs ayurv\u00e9diques, quant \u00e0 eux, varient les man\u0153uvres en fonction du type de massage et des effets recherch\u00e9s. Certains ouvrages classiques leur pr\u00e9conisent de masser dans le sens du poil pour calmer( de haut en bas ), et dans le sens contraire pour stimuler ( de bas en haut ).<\/p>\n\n\n\n

                                    \n\n\n\n

                                    \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430: \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                                    \u0412\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                    \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435; \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043a \u201c\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f\u201d. \u042d\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0445\u0438\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044f \u0438 \u044d\u0439\u0444\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n

                                    \u042d\u043d\u0434\u0440\u043e\u0444\u0438\u043d\u044b \u2014 \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435. \u0412 \u043c\u0438\u0440\u0435, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c, \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0441\u043c\u044f\u0433\u0447\u0430\u044f \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n

                                    \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430. \u0412\u043b\u0438\u044f\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b\u044b \u0441\u043d\u0430, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n\n\n\n

                                    \u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442? \u0423\u043f\u0440\u043e\u0449\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n

                                    \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043d\u043e\u043c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                    \u042d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0430, \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438. \u042d\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u0432\u044f\u0437\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437\u0438\u0435\u0439 \u2014 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n

                                    \u0412\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043d\u043e\u043c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e. \u041a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b? \u041d\u0430\u0447\u043d\u0435\u043c \u0441 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u043c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n

                                    \u042d\u0442\u043e \u043e\u043d \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u042d\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u201c\u0431\u043e\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u044c\u044e\u201d. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n\n\n\n

                                    \u0427\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u201c\u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u201d. \u0415\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n

                                    \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0438 \u0438\u0445 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                    -\u0428\u0432\u0435\u0434\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/strong> : Cette technique est particuli\u00e8rement efficace pour am\u00e9liorer la circulation sanguine. Or, une bonne circulation sanguine est essentielle pour nourrir les cellules nerveuses et transporter les d\u00e9chets cellulaires hors du syst\u00e8me nerveux. En focalisant sur la d\u00e9tente g\u00e9n\u00e9rale, le massage su\u00e9dois contribue donc, indirectement, \u00e0 diminuer la tension nerveuse et \u00e0 faciliter la transmission des signaux nerveux.<\/p>\n\n\n\n

                                    -\u0420\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f<\/strong> : La r\u00e9flexologie s\u2019appuie sur l\u2019id\u00e9e que des points pr\u00e9cis de nos pieds, mains et oreilles sont li\u00e9s \u00e0 d\u2019autres parties de notre corps, notamment nos organes. En stimulant ces points r\u00e9flexes, vous avez la possibilit\u00e9 d\u2019envoyer des signaux directs au syst\u00e8me nerveux, aidant \u00e0 \u00e9quilibrer et am\u00e9liorer les terminaisons nerveuses. Bien entendu, comprendre cette cartographie est essentiel pour optimiser l’efficacit\u00e9 de ce massage.<\/p>\n\n\n\n

                                    -\u0428\u0438\u0430\u0446\u0443<\/strong> : Originaire du japon, le shiatsu se concentre sur l\u2019\u00e9quilibrage de l\u2019\u00e9nergie ou \u201cQi\u201d, chaque pression est un moyen de stimuler directement les nerfs, favorisant ainsi la lib\u00e9ration de neurotransmetteurs b\u00e9n\u00e9fiques. Cela cr\u00e9e un \u00e9quilibre entre le syst\u00e8me nerveux sympathique et parasympathique, favorisant la d\u00e9tente et le bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n

                                    -\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439<\/strong> : Le massage deep tissue vise les couches profondes des muscles et des fascias. Ces Zones souvent tendues peuvent exercer une pression sur les nerfs environnants. En lib\u00e9rant cette tension, non seulement le muscle est d\u00e9tendu, mais les nerfs compress\u00e9s sont \u00e9galement rel\u00e2ch\u00e9s, r\u00e9duisant ainsi la douleur et am\u00e9liorant la fonction nerveuse.<\/p>\n\n\n\n

                                    \n\n\n\n

                                    \u0420\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u043d\u0438\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f\u043c: \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                                    \ud83c\udf38 1. \u041f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                    \ud83e\udd32 \u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                    <\/strong>\u041f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0435.<\/p>\n\n\n\n

                                    \u2728 \u0426\u0435\u043b\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                      \n
                                    • \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/li>\n\n\n\n
                                    • \u0420\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n
                                    • \u0420\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n
                                    • \u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                      \ud83c\udf3f \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                      <\/strong>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u043c, \u0448\u0432\u0435\u0434\u0441\u043a\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0444\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0430\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435.<\/p>\n\n\n\n

                                      \ud83e\uddd8 \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                        \n
                                      • \u0422\u0435\u043b\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u044b.<\/li>\n\n\n\n
                                      • \u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e.<\/li>\n\n\n\n
                                      • \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                        \ud83d\udca7 \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                          \n
                                        • \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n
                                        • \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f (\u043e\u0442 1 \u0434\u043e 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0437\u043e\u043d\u0443).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                          \ud83e\ude75 \u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                          \u0412\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e: \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043b\u0438\u0446\u043e.<\/p>\n\n\n\n

                                          \ud83d\udc86\u200d\u2640\ufe0f \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                            \n
                                          • \u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/li>\n\n\n\n
                                          • \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n
                                          • \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                            \u26a0\ufe0f \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                              \n
                                            • \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n
                                            • \u041e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                              \ud83d\udca1 \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                \n
                                              • \u0421\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439.<\/li>\n\n\n\n
                                              • \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043d\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                \ud83c\udf2c\ufe0f \u041e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                \u041c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u044e\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n

                                                \ud83d\udcaa 2. \u0417\u0430\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                \ud83e\udd32 \u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                <\/strong>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0445 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n

                                                \u2728 \u0426\u0435\u043b\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                  \n
                                                • \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/li>\n\n\n\n
                                                • \u0421\u043d\u044f\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n
                                                • \u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0444\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                  \ud83c\udf3f \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                  <\/strong>\u0428\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0448\u0432\u0435\u0434\u0441\u043a\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0444\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435.<\/p>\n\n\n\n

                                                  \ud83e\uddd8 \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                    \n
                                                  • \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u044b.<\/li>\n\n\n\n
                                                  • \u0412\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                    \ud83d\udca7 \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                      \n
                                                    • \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u2014 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n
                                                    • \u041e\u0442 2 \u0434\u043e 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0437\u043e\u043d\u0443 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                      \ud83e\ude75 \u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                      <\/strong>\u0421\u043f\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u0438\u043a\u0440\u044b.<\/p>\n\n\n\n

                                                      \ud83d\udc86\u200d\u2640\ufe0f \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                        \n
                                                      • \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/li>\n\n\n\n
                                                      • \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n
                                                      • \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                        \u26a0\ufe0f \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                          \n
                                                        • \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/li>\n\n\n\n
                                                        • \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0436\u0430\u0442\u0438\u0435, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                          \ud83d\udca1 \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                            \n
                                                          • \u041f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n
                                                          • \u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                            \ud83c\udf2c\ufe0f \u041e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                            \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n

                                                            \ud83d\udd04 3. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                            \u270b \u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                            \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n

                                                            \u2728 \u0426\u0435\u043b\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                              \n
                                                            • \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u0439\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n
                                                            • \u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n
                                                            • \u0420\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                              \ud83c\udf3f \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                              \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u043e\u043c, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n

                                                              \ud83e\uddd8 \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                \n
                                                              • \u0412\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n
                                                              • \u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                \ud83d\udca7 \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                  \n
                                                                • \u041f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n
                                                                • \u041e\u0442 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0434\u043e 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                  \ud83e\ude75 \u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                  \u0422\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430, \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n

                                                                  \ud83d\udc86\u200d\u2640\ufe0f \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                    \n
                                                                  • \u0421\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n
                                                                  • \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n
                                                                  • \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                    \u26a0\ufe0f \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                      \n
                                                                    • \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n
                                                                    • \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                      \ud83d\udca1 \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                        \n
                                                                      • \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/li>\n\n\n\n
                                                                      • \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                        \ud83c\udf2c\ufe0f \u041e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                        \u0422\u0435\u043f\u043b\u043e, \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n

                                                                        \ud83e\udee7 4. \u041f\u043e\u0445\u043b\u043e\u043f\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u043a\u0443\u0441\u0441\u0438\u044f)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                        \ud83d\udc4b \u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                        <\/strong>\u041f\u043e\u0445\u043b\u043e\u043f\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u043a\u0440\u0430\u0435\u043c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n

                                                                        \u2728 \u0426\u0435\u043b\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                          \n
                                                                        • \u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n
                                                                        • \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/li>\n\n\n\n
                                                                        • \u041f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                          \ud83c\udf3f \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                          <\/strong>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0432\u0435\u0434\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/p>\n\n\n\n

                                                                          \ud83e\uddd8 \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                            \n
                                                                          • \u0413\u0438\u0431\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435, \u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n
                                                                          • \u0417\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                            \ud83d\udca7 \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                              \n
                                                                            • \u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f: \u043e\u0442 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0434\u043e 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0437\u043e\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n
                                                                            • \u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 (\u043c\u044f\u0433\u043a\u0430\u044f \u2014 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u2014 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                              \ud83e\ude75 \u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                              \u0421\u043f\u0438\u043d\u0430, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438.<\/p>\n\n\n\n

                                                                              \ud83d\udc86\u200d\u2640\ufe0f \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                \n
                                                                              • \u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e.<\/li>\n\n\n\n
                                                                              • \u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n
                                                                              • \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                \u26a0\ufe0f \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                  \n
                                                                                • \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                • \u041f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                  \ud83d\udca1 \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                    \n
                                                                                  • \u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b: \u0448\u0442\u0440\u0438\u0445\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0447\u0435\u043a\u0430\u043d\u043a\u0430, \u0449\u0435\u043b\u0447\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                  • \u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                    \ud83c\udf2c\ufe0f \u041e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                    \u0411\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                    \ud83c\udf3f 5. \u0412\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                    \ud83e\udd32 \u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                    \u0412\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0437\u043e\u043d\u0443 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                    \u2728 \u0426\u0435\u043b\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                      \n
                                                                                    • \u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0432\u044b.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                    • \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                    • \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u043c\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                      \ud83c\udf3f \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                      \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u043c, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                      \ud83e\uddd8 \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                        \n
                                                                                      • \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                      • \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0441 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                        \ud83d\udca7 \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                          \n
                                                                                        • \u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435, \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0442 10 \u0434\u043e 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0437\u043e\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                        • \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u2014 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                          \ud83e\ude75 \u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                          \u041b\u0438\u0446\u043e, \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                          \ud83d\udc86\u200d\u2640\ufe0f \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/p>\n\n\n\n

                                                                                            \n
                                                                                          • \u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                          • \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                          • \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                            \u26a0\ufe0f \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                              \n
                                                                                            • \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                            • \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u044b\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                              \ud83d\udca1 \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                \n
                                                                                              • \u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                              • \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u201c\u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c\u201d \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                \ud83c\udf2c\ufe0f \u041e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                \u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                \ud83d\udca7 6. \u0414\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                \ud83e\udef4 \u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u0439 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                \u2728 \u0426\u0435\u043b\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                  \n
                                                                                                • \u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                • \u0421\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                • \u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u044e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0434\u0443\u0445\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                  \ud83c\udf3f \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 <\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                  \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435 \u0448\u0438\u0430\u0446\u0443, \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                  \ud83e\uddd8 \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                    \n
                                                                                                  • \u0421\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                  • \u0414\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                    \ud83d\udca7 \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                      \n
                                                                                                    • \u041d\u0430\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 3\u20138 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                    • \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                      \ud83e\ude75 \u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                      \u0421\u043f\u0438\u043d\u0430, \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                      \ud83d\udc86\u200d\u2640\ufe0f \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                        \n
                                                                                                      • \u0421\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                      • \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                      • \u0423\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                        \u26a0\ufe0f \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                          \n
                                                                                                        • \u0414\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                        • \u0417\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                          \ud83d\udca1 \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                            \n
                                                                                                          • \u0421\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438\u0435 \u0441 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                          • \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                            \ud83c\udf2c\ufe0f \u041e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                            \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                            \ud83d\udca07. \u0421\u0436\u0430\u0442\u0438\u044f<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                            \ud83e\udd32 \u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                            \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0440\u0443\u043a, \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430\u0440\u044f \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                            \u2728 \u0426\u0435\u043b\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                              \n
                                                                                                            • \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                            • \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0442\u043e\u043a.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                            • \u0421\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                              \ud83c\udf3f \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                              \u041a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432 \u0448\u0432\u0435\u0434\u0441\u043a\u043e\u043c, \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u043c \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0432\u043e\u043c, \u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u043e\u043c, \u0448\u0438\u0430\u0446\u0443 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430\u0445, \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                              \ud83e\uddd8 \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                \n
                                                                                                              • \u0422\u0435\u043b\u043e \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                              • \u0414\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                              • \u041f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0438 \u0438 \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                \ud83d\udca7 \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                  \n
                                                                                                                • \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                • \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 3\u201310 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                • \u0420\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c, \u0431\u0435\u0437 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                  \ud83e\ude75 \u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                  \u0421\u043f\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0438\u043a\u0440\u044b.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                  \u26a0\ufe0f \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                  \ud83d\udc86\u200d\u2640\ufe0f \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                    \n
                                                                                                                  • \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                  • \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                  • \u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                    \u26a0\ufe0f \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                      \n
                                                                                                                    • \u0414\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                    • \u0414\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                      \ud83d\udca1 \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                        \n
                                                                                                                      • \u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0441\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                      • \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                        \ud83c\udf38 \u041e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                        \u0422\u0435\u043f\u043b\u043e, \u0443\u043c\u0438\u0440\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0443\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                        \ud83e\uddd8 8. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                        \ud83e\udd32 \u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                        \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0434\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435\u043f\u043f\u0438\u043d\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                        \u2728 \u0426\u0435\u043b\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                          \n
                                                                                                                        • \u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                        • \u0421\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                        • \u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                          \ud83c\udf3f \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                          \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u043e\u043c, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0430\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                          \ud83e\uddd8 \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                            \n
                                                                                                                          • \u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                          • \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                            \ud83d\udca7 \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                              \n
                                                                                                                            • \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                            • \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 5 \u0434\u043e 15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u043e\u043d\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                              \ud83e\ude75 \u041f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                              \u041d\u043e\u0433\u0438, \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                              \ud83d\udc86\u200d\u2640\ufe0f \u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                \n
                                                                                                                              • \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                              • \u0421\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                              • \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                                \u26a0\ufe0f \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                  \n
                                                                                                                                • \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                • \u041e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                                  \ud83d\udca1 \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                  • \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                  • \u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \ud83c\udf2c\ufe0f \u041e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \u0413\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n

                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
                                                                                                                                    \n\n\n\n

                                                                                                                                    \u0418\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u044e\u043b\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u044c<\/h2>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong> Le massage hawa\u00efen, aussi appel\u00e9 Lomi-Lomi, est un soin traditionnel inspir\u00e9 de la philosophie hawa\u00efenne du Huna, fond\u00e9e sur l\u2019harmonie entre le corps, l\u2019esprit et l\u2019\u00e9nergie vitale. R\u00e9alis\u00e9 avec les avant-bras dans des mouvements amples, fluides et continus, il rappelle le va-et-vient des vagues de l\u2019oc\u00e9an. Ce massage favorise un profond l\u00e2cher-prise, lib\u00e8re les tensions physiques et \u00e9motionnelles et procure une sensation d\u2019unit\u00e9 et de bien-\u00eatre total.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \u0426\u0435\u043b\u044c<\/strong> Client stress\u00e9(e), surmen\u00e9(e), d\u00e9sireux(se) de s\u2019offrir un moment de d\u00e9tente complet<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<\/strong> Toutes les zones du corps sont travaill\u00e9s avec une huile de texture l\u00e9g\u00e8re contenant des huiles essentiels aux vertus relaxante.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u0430<\/strong> \u0426\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 60 \u0434\u043e 75 \u0435\u0432\u0440\u043e<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n\n

                                                                                                                                    \u0420\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438<\/h1>\n\n\n\n

                                                                                                                                    Les man\u0153uvres soin Hawa\u00efen <\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    Placer une grosse serviette sous les chevilles de votre cliente et une seconde au dessus de lui.<\/p>\n\n\n

                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
                                                                                                                                    \n\n\n\n

                                                                                                                                    \u0417\u0430\u0434\u043d\u044f\u044f \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    Se mettre sur le c\u00f4t\u00e9 de votre mod\u00e8le et effectuer un balancement du dos avec vos mains au dessus de la serviette.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    Puis remontez \u00e0 la t\u00eate de celui-ci en pattes de chat et r\u00e9alisez des pressions sur ses \u00e9paules.<\/p>\n\n\n

                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
                                                                                                                                    \n\n\n\n

                                                                                                                                    D\u00e9couvrir le dos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    Toujours sur le c\u00f4t\u00e9 de votre client, mettez vos mains en pri\u00e8re au milieu du dos puis \u00e9tirez la colonne de chaque c\u00f4t\u00e9 x3.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    Restez sur le c\u00f4t\u00e9, toujours les mains en pri\u00e8re, \u00e9tir\u00e9 en diagonale en croisant les bras. R\u00e9p\u00e9tez la man\u0153uvre, en r\u00e9alisant une diagonale dans l’autre sens. 3 fois chacune. <\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    Appliquer de l’huile sur l’ensemble du dos.<\/strong><\/p>\n\n\n

                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    R\u00e9aliser un effleurage g\u00e9n\u00e9ral sur l’ensemble du dos, en partant du milieu et en revenant sur les ext\u00e9rieurs, puis les bras.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    R\u00e9aliser de grands cercles sur tout le dos , retour par les c\u00f4t\u00e9s puis \u00e9tirer nuque.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Mettre les mains en amoureux et effectuer des va et vient de gauche \u00e0 droite de la nuque jusqu’au bas du dos et remonter de la m\u00eame fa\u00e7on. Faire la m\u00eame man\u0153uvre que pr\u00e9c\u00e9demment mais avec les avant bras .<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    R\u00e9aliser des frictions avec le poing ferm\u00e9 pouce en dehors sur les c\u00f4t\u00e9s de la colonne et revenir de la m\u00eame fa\u00e7on. R\u00e9aliser la m\u00eame man\u0153uvre sur le second c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Avec les ar\u00eates de vos mains, r\u00e9aliser des mont\u00e9es et des descentes sur les c\u00f4t\u00e9s de la colonne les deux mains simultan\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Descendre les mains superpos\u00e9es le long de la colonne pour se placer sur le c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Effectuer trois rotations sur l\u2019omoplate avec les deux mains \u00e0 plat , puis lisser avec le bras au creux de l’\u00e9paule .<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Effectuer 3 lignes sur le c\u00f4t\u00e9 de la colonne avec les mains superpos\u00e9es. Puis r\u00e9aliser une pression gliss\u00e9e avec la main, du sacrum vers la nuque et redescendre de la m\u00eame fa\u00e7on.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Effectuer la m\u00eame man\u0153uvre que pr\u00e9c\u00e9demment , mais avec le poing et retour en lissage .<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Mettre les mains en amoureux et r\u00e9aliser des va et vient sur le c\u00f4t\u00e9, puis redescendre de la m\u00eame fa\u00e7on.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    M\u00eame man\u0153uvre que pr\u00e9c\u00e9demment , mais avec les avant bras.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Mettre les mains en ciseaux en commen\u00e7ant au milieu du dos et lisser avec les ar\u00eates de la nuque au sacrum jusqu’au milieu.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Mettre les mains \u00e0 plat , lisser la colonne en les croisant. Partir du milieu de la colonne, une main \u00e9tire vers la nuque et l’autre vers le sacrum, revenir au milieu pour \u00e9tirer dans l’autre sens doucement.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Rester sur le c\u00f4t\u00e9, Mettre la main \u00e0 plat sur la main du client , bras coll\u00e9 coude coller , frotter le coude de gauche \u00e0 droite.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Mettre le bras du client en dehors de la table et effectuer des mouvements de bascule en horloge puis chasser avec les deux mains.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Replacer le bras de votre client sur la table et changer de c\u00f4t\u00e9 en patte de chat.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Effectuer toutes les man\u0153uvres de l’autre c\u00f4t\u00e9 \u00e0 partir de l’omoplate. A la derni\u00e8re man\u0153uvre des pattes de chat, remonter jusqu’\u00e0 la nuque puis descendre en lissage de la nuque jusqu\u2019aux mains, partir sur les flancs et revenir \u00e0 la nuque.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Replacer la serviette sur votre client et r\u00e9aliser des balancements du dos.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n\n

                                                                                                                                    JAMBES <\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    D\u00e9couvrir les jambes et appliquer de l’huile en effleurage.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    Effectuer 3 effleurages des deux jambes.<\/strong><\/p>\n\n\n

                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Se mettre sur le c\u00f4t\u00e9, mettre les mains \u00e0 plat et effectuer des pattes de chats en montant , puis redescendre en lissage sur le c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Se placer aux pieds de votre client, r\u00e9aliser des rotations avec les mains superpos\u00e9es vers le haut, puis redescendre sur le c\u00f4t\u00e9 en lissage.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Se mettre sur le cot\u00e9 ,mettre les mains en amoureux et faire des va et vient de gauche \u00e0 droite puis revenir en lissage .<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Frictions avec les ar\u00eates des deux mains, en m\u00eame temps jusqu’en haut puis redescendre de la m\u00eame fa\u00e7on.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Se placer sur le c\u00f4t\u00e9 de votre client, croiser les mains en commen\u00e7ant au milieu. Une main \u00e9tire vers la cuisse, l’autre vers le pied, revenir de la m\u00eame fa\u00e7on pour changer de sens.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n
                                                                                                                                    \n
                                                                                                                                    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                    Rester sur le c\u00f4t\u00e9, r\u00e9aliser des pattes de chat de bas en haut, puis retour en lissage sur le c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    \n\n\n\n

                                                                                                                                    R\u00e9aliser l’ensemble des man\u0153uvres sur la seconde jambe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                    Ensuite, recouvrir les jambes avec la serviette, r\u00e9aliser un balancement au dessus de celle-ci. Enfin, vous pouvez demander \u00e0 votre cliente de se retourner.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                    • Pattes de chat<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                    • Rotation<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                    • Mains en amoureux et faire des va et vient<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                    • Friction avec l’arr\u00eates des mains<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                    • Etirement du genou<\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                    • Balancement mollet et cuisse <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                    • Pattes de chat<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
                                                                                                                                      \n\n\n
                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                      R\u00e9aliser des pattes de chat en rotation sur le colon.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \n\n\n
                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                      Travailler avec l’ar\u00eate des mains toujours en tournant sur le colon.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \n\n\n
                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                      R\u00e9aliser un lissage crois\u00e9 en diagonale , en partant du milieu pour partir vers les ext\u00e9rieurs, revenir et faire l’autre c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      R\u00e9aliser un balancement du ventre avec les deux mains.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      Recouvrir le ventre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \n\n\n
                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                      R\u00e9aliser des pattes de chat, les mains \u00e0 plat man\u0153uvre altern\u00e9e de bas en haut, puis redescendre sur le c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \n\n\n
                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                      R\u00e9aliser des rotations avec les deux mains l’une sur l’autre de la main de votre client jusqu’\u00e0 l\u2019\u00e9paule, puis redescendre sur le c\u00f4t\u00e9 en lissage.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \n\n\n
                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                      Se placer sur le c\u00f4t\u00e9 , croiser les mains en amoureux et faire des va et vient de gauche \u00e0 droite de bas en haut, puis redescendre de la m\u00eame fa\u00e7on.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \n\n\n
                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                      Se placer au niveau de la main, r\u00e9aliser de petites frictions avec les ar\u00eates de vos mains, puis redescendre de la m\u00eame fa\u00e7on.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \n\n\n
                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                      Se placer sur le c\u00f4t\u00e9, effectuer un lissage en partant du milieu vers les ext\u00e9rieurs, une main vers le haut, l’autre vers le bas , puis inversement.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \n\n\n
                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                      R\u00e9aliser des pattes de chat avec les mains \u00e0 plat, en altern\u00e9 de bas en haut puis redescendre sur le c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \n\n\n\n

                                                                                                                                      Recouvrir ce bras puis r\u00e9aliser les m\u00eames man\u0153uvres sur le second bras.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      Epaules et t\u00eate<\/strong><\/p>\n\n\n

                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                      Placer vos mains sur les \u00e9paules et r\u00e9aliser des balancements de gauche \u00e0 droite.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \n\n\n
                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                      R\u00e9aliser des balancements de la t\u00eate de gauche \u00e0 droite tr\u00e8s lentement Puis r\u00e9aliser des pattes de chat, du milieu du d\u00e9collet\u00e9 en remontant jusqu’\u00e0 la nuque, puis faire l’autre c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \n\n\n
                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                                                                                                                                      Ensuite recouvrir avec la serviette et r\u00e9aliser une pression de quelques secondes sur les \u00e9paules.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      Vous pouvez proposer un th\u00e9, caf\u00e9 ou jus d’orange.<\/strong><\/p>\n\n\n

                                                                                                                                      \n
                                                                                                                                      \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
                                                                                                                                      \n\n\n\n

                                                                                                                                      \u042d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/h1>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong> : \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c \u0432 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u0430<\/strong> : \u042d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043a\u0438\u043f\u0430\u0440\u0438\u0441\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0436\u0435\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0431\u0435\u0440\u0435\u0437\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445<\/strong> : \u042d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u043f\u0430\u0440\u0438\u0441\u0430, \u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u044b, \u0448\u0430\u043b\u0444\u0435\u044f, \u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430, \u043c\u044f\u0442\u044b, \u0431\u0435\u0440\u0435\u0437\u044b, \u043c\u043e\u0436\u0436\u0435\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0437\u044b.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \u0421\u0443\u0445\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430<\/strong> : \u0420\u043e\u0437\u0430, \u0433\u0435\u0440\u0430\u043d\u044c, \u043f\u0430\u043b\u0438\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440, \u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0430\u043b\u0444\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d<\/strong> : \u0420\u043e\u0437\u0430, \u0433\u0435\u0440\u0430\u043d\u044c, \u043f\u0430\u043b\u0438\u0441\u0430\u043d\u0434\u0440, \u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0430\u043b\u0444\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d<\/strong> : \u042d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0448\u0430\u043b\u0444\u0435\u044f, \u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u044b<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \u0416\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430<\/strong> : \u042d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0436\u0435\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0435\u0434\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \u0412\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b<\/strong> : \u042d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u044b, \u0448\u0430\u043b\u0444\u0435\u044f, \u043a\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0438\u043b\u0430\u043d\u0433-\u0438\u043b\u0430\u043d\u0433\u0430, \u0442\u0438\u043c\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0437\u044b.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                      \u042d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u0410 \u0434\u043e \u042f<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \n
                                                                                                                                      • \u0411\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0411\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u043e\u0442 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0420\u043e\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0411\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u041a\u0430\u0434\u0436\u0435\u043f\u0443\u0442 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0420\u043e\u043c\u0430\u0448\u043a\u0430 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u041a\u043e\u0440\u0438\u0446\u0430 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0422\u043c\u0438\u043d <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u041a\u0435\u0434\u0440 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u041b\u0438\u043c\u043e\u043d <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u041b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u0430 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u041a\u0438\u043d\u0437\u0430 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0422\u043c\u0438\u043d <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u041a\u0438\u043f\u0430\u0440\u0438\u0441 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u042d\u0441\u0442\u0440\u0430\u0433\u043e\u043d <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u042d\u0432\u043a\u0430\u043b\u0438\u043f\u0442 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u041a\u0430\u0442\u0430\u0438\u043b <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0416\u0435\u043d\u044c\u0435\u0432\u0440 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0413\u0435\u0440\u0430\u043d\u044c <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0418\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0413\u0432\u043e\u0437\u0434\u0438\u043a\u0430 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0411\u0435\u0441\u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u0438\u043a <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0418\u0441\u043e\u043f <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u041b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u0430 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u041b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u0430 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u041c\u0430\u0439\u043e\u0440\u0430\u043d <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u041c\u0435\u043b\u0438\u0441\u0441\u0430 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u041c\u044f\u0442\u0430 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u041c\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0435\u0445 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u041d\u0438\u0430\u0443\u043b\u0438 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u041e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0439 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u041e\u0440\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0421\u043e\u0441\u043d\u0430 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0420\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0420\u043e\u0437\u0430 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0421\u0430\u043d\u0442\u0430\u043b <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0448\u0430\u0432\u0440\u0438\u044f <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0421\u0430\u0441\u0441\u0430\u0444\u0440\u0430\u0441 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0428\u0430\u043b\u0444\u0435\u0439 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0421\u043c\u043e\u043b\u0430 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0422\u0443\u044f <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0422\u0438\u043c\u044c\u044f\u043d <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0412\u0435\u0440\u0431\u0435\u043d\u0430 <\/li>\n\n\n\n
                                                                                                                                      • \u0418\u043b\u0430\u043d\u0433-\u0438\u043b\u0430\u043d\u0433<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
                                                                                                                                        \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f <\/strong><\/td>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0440\u044b <\/strong><\/td>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0440\u044b <\/strong><\/td>\u0422\u0438\u043f\u044b \u044d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0435\u043b <\/strong><\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0411\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a<\/td>\u041d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d\u0438\u043a<\/td>\u0421\u043f\u0430\u0437\u043c\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e<\/td><\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0411\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u043e\u0442<\/td>\u041a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438<\/td>\u041a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/td><\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u041a\u0430\u0434\u0436\u0435\u043f\u0443\u0442<\/td>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445<\/td>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043d\u0435\u0432\u0440\u0430\u043b\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e<\/td><\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0420\u043e\u043c\u0430\u0448\u043a\u0430<\/td>\u0421\u043f\u0430\u0437\u043c\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e<\/td>\u041a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u043b\u044c\u044f<\/td>\u0421\u0438\u043d\u0443\u0441\u0438\u0442<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0426\u0435\u0439\u043b\u043e\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u0430 <\/td>\u0410\u043d\u0442\u0438\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0442\u043e\u043d\u0438\u043a<\/td>\u0421\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440<\/td>\u0414\u0438\u0430\u0440\u0435\u044f<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0422\u043c\u0438\u043d <\/td>\u0412\u0441\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0434\u0438\u0441\u043f\u0435\u043f\u0441\u0438\u0438<\/td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/td>\u0410\u044d\u0440\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438\u044f<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u041a\u0435\u0434\u0440<\/td>\u041a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/td>\u0410\u043d\u0442\u0438\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/td><\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u041b\u0438\u043c\u043e\u043d <\/td>\u041e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e<\/td>\u041e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430<\/td>\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0426\u0438\u0442\u0440\u043e\u043d\u0435\u043b\u043b\u0430<\/td>\u041e\u0442\u043f\u0443\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0430\u0440\u043e\u0432<\/td><\/td><\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u041a\u0438\u043d\u0437\u0430 <\/td>\u041e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e<\/td><\/td><\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u041a\u0438\u043f\u0430\u0440\u0438\u0441<\/td>\u041a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/td>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435, \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442, \u043a\u0443\u043f\u0435\u0440\u043e\u0437<\/td>\u0422\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u042d\u0441\u0442\u0440\u0430\u0433\u043e\u043d <\/td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u043e\u0432 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435 <\/td><\/td>\u0417\u0430\u0449\u0435\u043b\u043a\u0430<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u042d\u0432\u043a\u0430\u043b\u0438\u043f\u0442 <\/td>\u0410\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u0435<\/td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0436\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u043a\u0440\u043e\u0442\u044b \u0432 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 <\/td>\u0420\u0435\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u041a\u0430\u0442\u0430\u0438\u043b <\/td>\u041c\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u044b<\/td>\u0421\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c<\/td><\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0416\u0435\u043d\u044c\u0435\u0432\u0440<\/td>\u041c\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e <\/td>\u0421\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044f\u0449\u0435\u0435 <\/td>\u0420\u0435\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0413\u0435\u0440\u0430\u043d\u044c <\/td>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432<\/td>\u0417\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 <\/td>\u041b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0418\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c <\/td>\u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437 <\/td>\u042f\u0438\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438, \u044f\u0438\u0447\u043a\u0438<\/td>\u0410\u0444\u0440\u043e\u0434\u0438\u0437\u0438\u0430\u043a<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0413\u0432\u043e\u0437\u0434\u0438\u043a\u0430 <\/td>\u041e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435, \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0437\u0443\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438<\/td>\u0410\u043d\u0442\u0438\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u043a<\/td>\u0417\u0443\u0431\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0411\u0435\u0441\u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u0438\u043a <\/td>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e <\/td>\u0421\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043d\u044f\u043a\u0438 \u0438 \u0433\u0435\u043c\u0430\u0442\u043e\u043c\u044b, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0448\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430 <\/td>\u0423\u0434\u0430\u0440\u044b<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0418\u0441\u043e\u043f<\/td>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u043d \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/td>\u0410\u0441\u0442\u043c\u0430<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u041b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u0430<\/td>\u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435, \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445<\/td>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/td>\u041d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 <\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u041b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u0430<\/td>\u0410\u043d\u0442\u0438\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439<\/td><\/td><\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u041c\u0430\u0439\u043e\u0440\u0430\u043d<\/td>\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438<\/td>\u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439<\/td>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u041c\u044f\u0442\u0430 <\/td>\u041e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e<\/td>\u041e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 <\/td><\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u041c\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0435\u0445<\/td>\u041e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e <\/td>\u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043c \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443<\/td>\u0422\u043e\u043d\u0438\u043a<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u041d\u0438\u0430\u0443\u043b\u0438<\/td>\u0410\u043d\u0442\u0438\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u043a \u2116 1 \u0432 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435<\/td>\u041e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e<\/td>\u0410\u043d\u0442\u0438\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u043a \u2116 1<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u041e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0439<\/td>\u041d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e<\/td>\u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<\/td>\u0421\u043e\u043d<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u041c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0441\u043e\u043a<\/td>\u041d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e <\/td>\u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439<\/td>\u0421\u043e\u043d<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u041e\u0440\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e<\/td>\u0410\u043d\u0442\u0438\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u043a \u2116 1 \u0432 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435<\/td>\u041e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e<\/td>\u0410\u043d\u0442\u0438\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u043a \u2116 1<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0421\u043e\u0441\u043d\u0430 <\/td>\u041b\u0435\u0433\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u043a<\/td>\u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430<\/td>\u041a\u0430\u0448\u0435\u043b\u044c<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0420\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d<\/td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 <\/td>\u0422\u043e\u043d\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 <\/td>\u0422\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0420\u043e\u0437\u0430 <\/td>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435<\/td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439<\/td>N1 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0420\u043e\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e <\/td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439<\/td>\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0435, \u0434\u0435\u0437\u0438\u043d\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e <\/td>\u041a\u043e\u0436\u0430<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0414\u0440\u0435\u0432\u0435\u0441\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430<\/td>\u0410\u043d\u0442\u0438\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/td>\u041a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441 \u0430\u0444\u0440\u043e\u0434\u0438\u0437\u0438\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 <\/td><\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0448\u0430\u0432\u0440\u0438\u044f<\/td>\u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e<\/td>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 <\/td>\u0421\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f <\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0421\u0430\u0441\u0441\u0430\u0444\u0440\u0430\u0441<\/td>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u044f\u0434\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0431\u0430\u043a\u0430<\/td><\/td>\u0411\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0441 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c <\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0428\u0430\u043b\u0444\u0435\u0439<\/td>\u041c\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432<\/td>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439<\/td>\u0413\u0438\u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 <\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0421\u043a\u0438\u043f\u0438\u0434\u0430\u0440<\/td>\u041c\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e<\/td>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 <\/td>\u0417\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0442\u044c<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0422\u0443\u044f <\/td>\u0410\u043d\u0442\u0438\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u043a<\/td>\u0411\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u043a\u0438<\/td>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0422\u0438\u043c\u044c\u044f\u043d<\/td>\u041c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u043a <\/td>\u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e<\/td>\u0410\u043d\u0442\u0438\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u043a \u2116 2<\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0412\u0435\u0440\u0431\u0435\u043d\u0430 <\/td>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438 <\/td>\u041f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0443\u0445<\/td>\u0421\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u0435 <\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0418\u043b\u0430\u043d\u0433-\u0438\u043b\u0430\u043d\u0433<\/td>\u0421\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440<\/td>\u0410\u043d\u0442\u0438\u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u043a<\/td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
                                                                                                                                        \u042d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0439 <\/strong><\/td>\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430<\/strong><\/td>\u042d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/td>\u042d\u0444\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438<\/strong><\/td><\/tr>
                                                                                                                                        \u0421\u043e\u0441\u043d\u0430
                                                                                                                                        \u042d\u0432\u043a\u0430\u043b\u0438\u043f\u0442
                                                                                                                                        \u041a\u0430\u0434\u0436\u0435\u043f\u0443\u0442
                                                                                                                                        \u041d\u0438\u0430\u0443\u043b\u0438
                                                                                                                                        \u0422\u0438\u043c\u044c\u044f\u043d
                                                                                                                                        \u0418\u0441\u043e\u043f
                                                                                                                                        \u041b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u0430
                                                                                                                                        \u0415\u043b\u044c<\/td>                                                                                                                                        		\u041a\u0438\u043d\u0437\u0430
                                                                                                                                        \u0448\u0430\u0432\u0440\u0438\u044f
                                                                                                                                        \u041c\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0435\u0445
                                                                                                                                        \u0420\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d
                                                                                                                                        \u0413\u0432\u043e\u0437\u0434\u0438\u043a\u0430
                                                                                                                                        \u041e\u0440\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e
                                                                                                                                        \u0413\u0435\u0440\u0430\u043d\u044c
                                                                                                                                        \u041a\u0430\u0442\u0430\u0438\u043b
                                                                                                                                        \u041a\u043e\u0440\u0438\u0446\u0430
                                                                                                                                        \u0421\u0430\u043d\u0442\u0430\u043b
                                                                                                                                        \u0418\u043b\u0430\u043d\u0433-\u0438\u043b\u0430\u043d\u0433
                                                                                                                                        \u0420\u043e\u0437\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d<\/td>                                                                                                                                        		\u041b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0434\u0430
                                                                                                                                        \u041c\u0430\u0439\u043e\u0440\u0430\u043d
                                                                                                                                        \u0420\u043e\u043c\u0430\u0448\u043a\u0430
                                                                                                                                        \u041e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0439
                                                                                                                                        \u041c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0441\u043e\u043a
                                                                                                                                        \u041d\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438
                                                                                                                                        \u0411\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u043e\u0442
                                                                                                                                        \u041c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d
                                                                                                                                        \u041b\u0430\u0432\u0440<\/td>                                                                                                                                        		\u0412\u0435\u0440\u0431\u0435\u043d\u0430
                                                                                                                                        \u0420\u043e\u0437\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0435\u0440\u0430\u043d\u044c
                                                                                                                                        \u0420\u043e\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e
                                                                                                                                        \u0420\u043e\u043c\u0430\u0448\u043a\u0430
                                                                                                                                        \u0420\u043e\u0437\u0430
                                                                                                                                        \u041d\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438
                                                                                                                                        \u042d\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0431\u0435\u043d\u0430 <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n
                                                                                                                                        \n
                                                                                                                                        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
                                                                                                                                        \n\n\n\n

                                                                                                                                        \u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436\u0438<\/h1>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043a\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u043b\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0435\u043c \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u041c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u043a\u0443\u0440\u0441 \u043f\u043e \u0441\u043a\u0440\u0430\u0431\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n

                                                                                                                                        \n
                                                                                                                                        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
                                                                                                                                        \n\n\n\n

                                                                                                                                        \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432<\/h1>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u2013 \u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u043a\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438; \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u0439 \u0438, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043a\u0430\u043c \u0437\u0430\u0441\u043a\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u2013 \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0441\u043b\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u0443 5 \u0438\u043b\u0438 10% \u0432\u0441\u0435\u043c \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435)<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u2013 \u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438 (Facebook, Instagram, TikTok). \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e (\u0444\u043e\u0442\u043e \u00ab\u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u00bb, \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430, \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0446\u0435\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0442. \u0434.)<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u2013 \u041f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0444\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0436\u0438 \u0441 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0446\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u0445 \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436\u0430\u043c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u0435<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u2013 \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0446\u0435\u043d\u044b \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0440\u044b\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u043c \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0435 (\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438 \u2014 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043b\u044e\u0441\u0435, \u2014 \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c\u0438, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0445; \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442, \u0446\u0435\u043d\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u2014 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c)<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u2013 \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c: \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445, \u0444\u043e\u0442\u043e\u043c\u043e\u043d\u0442\u0430\u0436\u0430\u0445 \u0438 \u0442. \u0434. \u0414\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b, \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043f\u043e \u0441\u0442\u0438\u043b\u044e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b <\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u2013 \u0412\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u2013 \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043a\u043a\u0430\u0443\u043d\u0442 \u0432 Google Business \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u2013 \u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c: \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0443 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043b\u043e\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c, \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 <\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u2013 \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0431-\u0441\u0430\u0439\u0442 \u0441 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433, \u0446\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f\u043c\u0438 (\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c)<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u2013 \u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436, \u043a\u043e \u0414\u043d\u044e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438, \u043d\u0430 \u0420\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u2026 \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0439\u043b-\u0430\u0440\u0442<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u2013 \u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c \u043f\u043e \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 SMS, \u0435\u0441\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0445 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 3 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u2013 \u041d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0445 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0431-\u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0438\u043c \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0438\u0446\u043e <\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u2013 \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0442\u043e\u0440\u0433\u043e\u0432\u043e-\u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \n\n\n\n

                                                                                                                                        \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0435\u043d\u044b<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0435\u043d\u044b. \u041b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435, \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043e. \u041a\u043e\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438, \u043f\u043b\u0435\u043d\u043a\u0438, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432 \u0438 \u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431 \u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432.<\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \u0412\u0415\u0420\u0421\u0418\u042f \u042f\u041d\u0412\u0410\u0420\u042f 2026 \u0413\u041e\u0414\u0410<\/p>\n\n\n

                                                                                                                                        \n
                                                                                                                                        \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
                                                                                                                                        \n\n\n\n

                                                                                                                                        \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u0431\u0442\u0438\u0442\u0440\u044b \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0432<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        -\u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a \u0432 YouTube -\u041d\u0430\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0443\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a (\u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0430 \u0441\u0443\u0431\u0442\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432) \u0441\u043b\u0435\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 (\u041f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b) -\u0418 \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0437\u044b\u043a. \u0418 \u0432\u043e\u0442 \u0441\u0443\u0431\u0442\u0438\u0442\u0440\u044b \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                                                                                                        \n